Introduktion – Personlig resiliens och välbefinnande
Resiliens är förmågan att hantera motgångar och återfå balansen efteråt. Att hantera obekväma situationer är en vanlig och viktig utmaning. Individer kan lära sig att hantera motgångar på sätt som främjar integritet och harmoni, fördjupar och stärker relationer och leder till genombrott snarare än sammanbrott.
Licens: CC-BY
Skrivet av
Root Cuthbertson (2020)
Bild av
Myriam
Relaterade resurser
Guider
Video
Regenerativa metoder
Social förändring
Välbefinnande
Arbete i gemenskap
Globalt
Förenade kungariket
Utbrändhet till balans: Att göra och att vara
Människor rör sig naturligt mellan perioder av att göra och att vara; aktivitet och vila; förbruka energi och fylla på; lära och integrera. Båda är viktiga, men för mycket av endera kan vara problematiskt...
Guider
Ledarskap i samverkan
Social förändring
Välbefinnande
Arbete i gemenskap
Kanada
Globalt
Förenade kungariket
Människans nervsystem
Människans nervsystem har utvecklats till att tillbringa större delen av sin tid i ett tillstånd av socialt engagemang (och en liten del av tiden i en stressreaktion). Detta är...
Inre feedback för personlig motståndskraft
Feedback kan vara till stor hjälp för det personliga välbefinnandet och motståndskraften. När du märker ett inre symptom eller en signal som får dig att tappa kursen kan du göra en justering. Att vara uppmärksam...
Egenvård: Mental guide
Mental egenvård omfattar aktiviteter som gynnar hjärnan, t.ex. inlärning, kreativitet och stressreducering. Fördelarna inkluderar: ökad självmedvetenhet, ökad självkännedom, ökad produktivitet. Egenvård är okontroversiellt bra för dig. När...
Självvård: Naturen
Det mänskliga nervsystemet utvecklades i naturen och är fortfarande utformat för att svara på de signaler som naturen ger. Vissa vårdgivare skriver nu ut recept för tid ...
Egenvård: Fysisk och sensorisk
Fysisk egenvård omfattar många aktiviteter som gynnar den fysiska kroppen, t.ex. sömn, näring och motion. Sensorisk egenvård är främst till för att lugna och reglera nervsystemet. Sensorisk egenvård kan hjälpa...
Negativt självprat + resurser
Språket är kraftfullt. Ord påverkar verkligheten. Följande resurser är avsedda som en introduktion till ett stort ämne. De bygger på samtida lärare som har föreslagit olika metoder för västerländska...
Introduktion till mindfulness + resurser
Följande resurser är avsedda som en introduktion till mindfulness, som är ett stort ämne. De bygger på nutida lärare som har tolkat olika traditionella metoder för en västerländsk publik. Den här...
Mindfulness - Återcentrering
Att hitta tillbaka till sitt centrum efter att ha tappat det är en färdighet som alla kan lära sig. Det är vanligt att periodvis förlora sitt centrum. Distraktioner, attraktioner, spänningar, önskningar och behov kräver ofta uppmärksamhet. Du kan...
Respekt för "ja" och "nej
Att säga "ja" till en sak - till exempel egenvård eller en annan prioritering på jobbet - kan innebära att man säger "nej" till en annan sak - så liten som att svara på ett sms eller...
Anslutning till naturen
Naturforskaren Jon Youngs forskning visar att naturkontakt är gynnsamt för både sensorisk integration och känslomässig reglering. Arbetsterapeuten Kathleen Lockyer ordinerar naturkontakt för att förbättra, och till och med vända, symtom ...
Guider
Ledarskap i samverkan
Regenerativa metoder
Social förändring
Arbete i gemenskap
Globalt
Förenade kungariket
Uppgift-Process-Relation
Många grupper fokuserar främst på att utföra uppgifter, medan de skulle kunna ägna mer tid åt processer och relationer. Det kan vara en utmaning att hitta en bra balans. Hur saker och ting blir gjorda är...
Säkerhet vid signalering
Dessa aktiviteter sänder "säkerhetssignaler" direkt till nervsystemet. De är utformade för att lugna kroppen och för att få mer blod att flöda till hjärnan. Eftersom många av...
Swedish 
English 
Portuguese (Brazil) 
Portuguese (Portugal) 
French 
Spanish 
German 
Italian 
Japanese 
Hungarian 
Finnish 
Danish 
Dutch 
Ukrainian 
Russian 
Chinese 
Welsh