Egenvård: Fysisk och sensorisk

Aktiviteter

Välbefinnande

Ladda ner pdf-fil

Fysisk egenvård omfattar många aktiviteter som gynnar den fysiska kroppen, t.ex. sömn, näring och motion. Sensorisk egenvård är främst till för att lugna och reglera nervsystemet. Sensorisk egenvård kan hjälpa nervsystemet att återgå till sitt baslinjetillstånd av socialt engagemang.

Licens: CC-BY

Skrivet av Root Cuthbertson (2020) Katherine Hurst (2018)

Bild av Samuel Baohm

Relaterade resurser

Guider

Ledarskap i samverkan

Arbete i gemenskap

Människans nervsystem

Människans nervsystem har utvecklats till att tillbringa större delen av sin tid i ett tillstånd av socialt engagemang (och en liten del av tiden i en stressreaktion). Detta är...

Läs

Aktiviteter

Välbefinnande

Egenvård: Mental guide

Mental egenvård omfattar aktiviteter som gynnar hjärnan, t.ex. inlärning, kreativitet och stressreducering. Fördelarna inkluderar: ökad självmedvetenhet, ökad självkännedom, ökad produktivitet. Egenvård är okontroversiellt bra för dig. När...

Läs

Aktiviteter

Välbefinnande

Självvård: Naturen

Det mänskliga nervsystemet utvecklades i naturen och är fortfarande utformat för att svara på de signaler som naturen ger. Vissa vårdgivare skriver nu ut recept för tid ...

Läs

Video

Arbete i gemenskap

Utbrändhet till balans: Att göra och att vara

Människor rör sig naturligt mellan perioder av att göra och att vara; aktivitet och vila; förbruka energi och fylla på; lära och integrera. Båda är viktiga, men för mycket av endera kan vara problematiskt...

Läs

Aktiviteter

Välbefinnande

Mindfulness - Återcentrering

Att hitta tillbaka till sitt centrum efter att ha tappat det är en färdighet som alla kan lära sig. Det är vanligt att periodvis förlora sitt centrum. Distraktioner, attraktioner, spänningar, önskningar och behov kräver ofta uppmärksamhet. Du kan...

Läs