Recursos: Bem-estar

Descubra técnicas rápidas de alívio do stress que pode utilizar em qualquer altura para acalmar o seu sistema nervoso e restaurar uma sensação de tranquilidade. Esta breve prática oferece ferramentas simples e eficazes para o ajudar...

Esta meditação de 10 minutos para transições de vida ajuda-o a navegar na mudança com maior facilidade, clareza e resiliência. Em vez de resistir à incerteza, esta prática guiada convida-o a reconhecer como está constantemente a...

Explore os benefícios do qi gong para apoiar o sistema imunitário através desta prática suave e acessível, concebida para trazer facilidade, equilíbrio e vitalidade à sua vida diária. Nesta sessão guiada,...

Aprenda formas práticas de recuperar do esgotamento e de restabelecer o equilíbrio no seu trabalho e na sua vida. O esgotamento é cada vez mais comum tanto nas comunidades activistas como na força de trabalho em geral, muitas vezes...

Experimente este simples exercício de respiração para a regulação do sistema nervoso, concebido para o ajudar a libertar o stress, restaurar o equilíbrio e aumentar a sua sensação de energia e bem-estar. Nesta breve prática conduzida...

Descubra uma prática simples de abanar para aliviar o stress que ajuda a libertar a tensão, a repor o sistema nervoso e a restaurar a energia. Inspirado na forma como os animais se abanam e esticam naturalmente ao longo do dia,...

Neste pequeno vídeo, Jay Vidyarthi partilha a forma de criar hábitos tecnológicos saudáveis, concentrando-se em três transições diárias fundamentais: acordar, terminar o dia de trabalho e relaxar antes de dormir....

Faça uma pausa, abrande e reconecte-se com o seu corpo através desta prática de yoga restaurativo para relaxamento. Orientada por Zaida Amaral, esta curta sessão foi concebida para ajudar...

Este zine é sobre porque é que é importante cultivar a capacidade de ficar com os nossos sentimentos, e como podemos fazer isso. Esperamos que o trabalho com o zine...

Grupos e indivíduos podem beneficiar ao priorizar e discutir como promover a sustentabilidade dentro do grupo. A sustentabilidade pessoal consiste em cuidar de si mesmo, para que possa continuar a fazer...

O stress é inevitável quando se trabalha com outras pessoas e em questões importantes. Cada um de nós reage ao stress de maneira diferente e, portanto, é útil considerar o...

O que torna uma boa conexão ou relação? Que conexões ajudam o seu grupo a ser mais eficaz? Que relações e conexões ajudam a manter o bem-estar emocional dos membros do seu...