Cyflwyniad – Gwydnwch a Lles Personol
Cydnerthwch yw'r gallu i ymdopi â chaledi ac adennill cydbwysedd wedyn. Mae llywio sefyllfaoedd anghyfforddus yn her gyffredin a phwysig. Gall unigolion ddysgu ymdopi â chaledi mewn ffyrdd sy'n hwyluso uniondeb a chytgord, gan ddyfnhau a chryfhau perthnasoedd, a arwain at ddatblygiadau arloesol yn hytrach na chwalfa.
Trwydded: Cydnabod, Rhannu ar yr un telerau
Ysgrifennwyd gan
Root Cuthbertson (2020)
Llun gan
Myriam
Adnoddau Cysylltiedig
Canllawiau
Fideo
Arferion Adfywiol
Newid Cymdeithasol
Llesiant
Gweithio yn y Gymuned
Byd-eang
Y Deyrnas Unedig
O Llosg i Gydbwysedd: Gwneud a Bydd
Mae bodau dynol yn symud yn naturiol rhwng cyfnodau o Wneud a Bydd; gweithgaredd a gorffwys; gwario egni ac adlenwi; dysgu ac integreiddio. Mae'r ddau yn bwysig; gall gormod o'r naill neu'r llall fod yn broblemus.
Canllawiau
Arweinyddiaeth Gydweithredol
Newid Cymdeithasol
Llesiant
Gweithio yn y Gymuned
Canada
Byd-eang
Y Deyrnas Unedig
System Nerfol y Dyn
Mae system nerfol y ddynolryw wedi esblygu i dreulio'r rhan fwyaf o'i hamser mewn cyflwr o ymgysylltiad cymdeithasol (a symiau bach o amser mewn ymateb straen). Dyma'r…
Adborth Mewnol ar gyfer Gwydnwch Personol
Gall adborth fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer llesiant a gwydnwch personol. Pan fyddwch chi'n sylwi ar symptom mewnol neu ar signal sy'n eich tywys oddi ar y trywydd iawn, gallwch wneud addasiad. Talu sylw…
Hunan-ofal: Canllaw meddyliol
Mae hunan-ofal meddyliol yn cynnwys gweithgareddau sy'n fuddiol i'r meddwl fel dysgu, creadigrwydd, a lleihau straen. Mae'r manteision yn cynnwys: mwy o hunan-ymwybyddiaeth; mwy o hunan-wybodaeth; mwy o gynhyrchiant. Mae arferion hunan-ofal yn ddi-os yn dda i chi. Pan…
Hunan-ofal: Natur
Esblygodd system nerfol y ddynoliaeth yn natur, ac mae hi'n dal wedi'i dylunio i ymateb i'r signalau y mae natur yn eu darparu. Mae rhai darparwyr gofal iechyd bellach yn rhoi presgripsiynau am amser…
Hunan-ofal: Corfforol a Synhwyraidd
Mae hunan-ofal corfforol yn cynnwys llawer o weithgareddau sy'n fuddiol i'r corff corfforol fel cwsg, maeth, ac ymarfer corff. Mae hunan-ofal synhwyraidd yn bennaf ar gyfer tawelu a rheoleiddio'r system nerfol. Gall hunan-ofal synhwyraidd helpu…
Hunansiarad Negyddol + Adnoddau
Mae iaith yn bwerus. Mae geiriau'n effeithio ar realiti. Bwriedir y adnoddau canlynol fel cyflwyniad i bwnc eang. Maent yn seiliedig ar awgrymiadau gan athrawon cyfoes sydd wedi awgrymu arferion amrywiol ar gyfer y gorllewin…
Cyflwyniad i Effroder + Adnoddau
Bwriad yr adnoddau canlynol yw cyflwyniad i ymwybyddiaeth ofalgar, sy'n bwnc eang. Maent yn seiliedig ar athrawon cyfoes sydd wedi dehongli arferion traddodiadol amrywiol ar gyfer cynulleidfaoedd y gorllewin. Mae hyn…
Buddugoliaeth – Ail-ganoli
Mae dod o hyd i'ch canolbwynt ar ôl ei golli yn sgil y gall unrhyw un ei ddysgu. Mae'n gyffredin colli eich canolbwynt o dro i dro. Mae gwybodaeth, atyniadau, tensiynau, dyheadau, ac anghenion yn aml yn mynnu sylw. Gallwch…
Gweithgareddau
Canllawiau
Arferion Adfywiol
Newid Cymdeithasol
Llesiant
Gweithio yn y Gymuned
Byd-eang
Parchu ‘Ie’ a ‘Na’
Gall dweud 'ie' wrth un peth – fel hunan-ofal, neu flaenoriaeth waith arall – olygu dweud 'na' wrth beth arall – mor fach â ymateb i neges destun, neu…
Cysylltiad â Natur
Mae ymchwil yr naturiaethwr Jon Young yn dangos bod cysylltiad â natur o fudd i integreiddiad synhwyraidd a rheoleiddio emosiynol. Mae'r therapydd galwedigaethol Kathleen Lockyer yn rhagnodi cysylltiad â natur i leddfu, a hyd yn oed wrthdroi, symptomau…
Canllawiau
Arweinyddiaeth Gydweithredol
Arferion Adfywiol
Newid Cymdeithasol
Gweithio yn y Gymuned
Byd-eang
Y Deyrnas Unedig
Cysylltiad Tasg-Proses
Mae llawer o grwpiau'n canolbwyntio'n bennaf ar gyflawni tasgau, a gallent dreulio mwy o amser ar brosesau a pherthnasoedd. Gall fod yn heriol dod o hyd i gydbwysedd da. Sut mae pethau'n cael eu gwneud yw…
Sinyo Diogelwch
Mae'r Gweithgareddau hyn yn anfon signalau 'diogelwch' yn uniongyrchol i'r system nerfol. Maent wedi'u cynllunio i dawelu'r corff, ac i ganiatáu i fwy o waed lifo i'r ymennydd. Oherwydd bod llawer o…
Welsh 
English 
Portuguese (Brazil) 
Portuguese (Portugal) 
French 
Spanish 
German 
Italian 
Swedish 
Japanese 
Hungarian 
Finnish 
Danish 
Dutch 
Ukrainian 
Russian 
Chinese