Hunan-ofal: Natur

Activities Gweithgareddau Regenerative Practices Arferion Adfywiol Social Change Newid Cymdeithasol Wellbeing Llesiant Global Byd-eang United States Unol Daleithiau America
Lawrlwytho ffeil pdf

Esblygodd system nerfol y bod dynol yn y natur, ac mae hi'n dal wedi'i dylunio i ymateb i'r signalau y mae natur yn eu darparu. Mae rhai darparwyr gofal iechyd bellach yn ragnodi amser yn y natur i leddfu symptomau fel gorbwysedd, straen, pwysedd gwaed uchel, gorbryder, ac iselder. Dyma rai arferion i'w rhoi cynnig arnynt, gan fod yn ymwybodol o atal damweiniau, niwed, neu anaf. Hyd yn oed os mai dim ond amser byr sydd gennych, gallwch roi cynnig ar ychydig o hunan-ofal yn y natur!

Trwydded: Cydnabod, Rhannu ar yr un telerau
Ysgrifennwyd gan Root Cuthbertson (2020) Catherine Hurst (2018)
Llun gan Modryb Tati

Adnoddau Cysylltiedig

Guide Canllawiau Collaborative Leadership Arweinyddiaeth Gydweithredol Social Change Newid Cymdeithasol Wellbeing Llesiant Working in Community Gweithio yn y Gymuned Canada Canada Global Byd-eang United Kingdom Y Deyrnas Unedig

System Nerfol y Dyn

Mae system nerfol y ddynolryw wedi esblygu i dreulio'r rhan fwyaf o'i hamser mewn cyflwr o ymgysylltiad cymdeithasol (a symiau bach o amser mewn ymateb straen). Dyma'r…
Darllen
Activities Gweithgareddau Regenerative Practices Arferion Adfywiol Social Change Newid Cymdeithasol Wellbeing Llesiant Global Byd-eang United States Unol Daleithiau America

Cysylltiad â Natur

Mae ymchwil yr naturiaethwr Jon Young yn dangos bod cysylltiad â natur o fudd i integreiddiad synhwyraidd a rheoleiddio emosiynol. Mae'r therapydd galwedigaethol Kathleen Lockyer yn rhagnodi cysylltiad â natur i leddfu, a hyd yn oed wrthdroi, symptomau…
Darllen
Guide Canllawiau Video Fideo Regenerative Practices Arferion Adfywiol Social Change Newid Cymdeithasol Wellbeing Llesiant Working in Community Gweithio yn y Gymuned Global Byd-eang United Kingdom Y Deyrnas Unedig

O Llosg i Gydbwysedd: Gwneud a Bydd

Mae bodau dynol yn symud yn naturiol rhwng cyfnodau o Wneud a Bydd; gweithgaredd a gorffwys; gwario egni ac adlenwi; dysgu ac integreiddio. Mae'r ddau yn bwysig; gall gormod o'r naill neu'r llall fod yn broblemus.
Darllen
Activities Gweithgareddau Regenerative Practices Arferion Adfywiol Social Change Newid Cymdeithasol Wellbeing Llesiant Global Byd-eang United States Unol Daleithiau America

Hunan-ofal: Canllaw meddyliol

Mae hunan-ofal meddyliol yn cynnwys gweithgareddau sy'n fuddiol i'r meddwl fel dysgu, creadigrwydd, a lleihau straen. Mae'r manteision yn cynnwys: mwy o hunan-ymwybyddiaeth; mwy o hunan-wybodaeth; mwy o gynhyrchiant. Mae arferion hunan-ofal yn ddi-os yn dda i chi. Pan…
Darllen
Activities Gweithgareddau Regenerative Practices Arferion Adfywiol Social Change Newid Cymdeithasol Wellbeing Llesiant Global Byd-eang United States Unol Daleithiau America

Hunan-ofal: Corfforol a Synhwyraidd

Mae hunan-ofal corfforol yn cynnwys llawer o weithgareddau sy'n fuddiol i'r corff corfforol fel cwsg, maeth, ac ymarfer corff. Mae hunan-ofal synhwyraidd yn bennaf ar gyfer tawelu a rheoleiddio'r system nerfol. Gall hunan-ofal synhwyraidd helpu…
Darllen
cyWelsh
en_GBEnglish pt_BRPortuguese (Brazil) pt_PTPortuguese (Portugal) fr_FRFrench es_ESSpanish de_DEGerman it_ITItalian sv_SESwedish jaJapanese hu_HUHungarian fiFinnish da_DKDanish nl_NLDutch ukUkrainian ru_RURussian zh_CNChinese cyWelsh