Feedback interno para resiliência pessoal

O feedback é um processo comum no mundo natural, e uma versão dele chamada "feedback interno" pode ser muito útil para o bem-estar pessoal e a resiliência. Quando um indivíduo percebe um sintoma interno ou um sinal que o está tirando do rumo, ele pode fazer um ajuste. Prestar atenção ao "feedback interno" pode evitar que as pessoas fiquem sobrecarregadas, sintam-se "fora de controle" ou esgotadas.   

Os exemplos incluem: 

● um ciclista desviando a bicicleta da borda da calçada 

● um capitão que corrige o curso de um navio

o interruptor que desliga uma chaleira elétrica antes que ela ferva demais. 

O tempo regular para reflexão pode ajudar as pessoas a perceber o "feedback interno" e a fazer ajustes oportunos. As formas de perceber o "feedback interno" incluem:  

● tirar um tempo para fazer uma pausa, respirar profundamente ou descansar 

● reservar tempo para "ser" em vez de "fazer

● passar tempo na natureza 

●recusar certas oportunidades ou atividades para facilitar o bem-estar pessoal.

Exemplos de feedback interno individual: 

Prestar atenção ao "feedback interno" pode contribuir para o bem-estar pessoal e a resiliência. Muitas pessoas dedicam tempo para discernir e refletir sobre o "feedback interno" antes de decidir sobre uma resposta ou ajuste adequado. Pode ser necessário praticar um pouco para perceber todas as sutilezas. Tente continuar a perceber quaisquer sinais internos que possam se beneficiar de uma correção de curso. Esse é um bom caminho para a saúde pessoal, o bem-estar e a resiliência.   

O feedback interno pode fornecer insights sobre como mudar "como" um indivíduo faz as coisas ou seus padrões habituais. Em última análise, isso pode afetar "o que" uma pessoa alcança, suas metas e resultados. Isso também pode afetar as atitudes ou os comportamentos dos indivíduos, como eles mudam ao longo do tempo e como eles podem optar por continuar participando. O ideal é que um grupo cresça de forma a ajudar os indivíduos a desenvolver confiança, habilidades e resiliência e, ao mesmo tempo, contribuir para a eficácia, a harmonia e a longevidade do grupo. 

Perguntas de reflexão para indivíduos:

Segurança. 

Quão seguro me sinto para me expressar? Para representar um ponto de vista diferente ou discordar dos outros? 

Resiliência. 

Quando fico estressado, como posso cuidar de mim mesmo? Quanto apoio posso pedir? 

Limites.

Com que frequência eu digo "não" a projetos, trabalhos ou atividades? Quanta pressão eu sinto, de mim mesmo ou dos outros, para dizer "sim" e dedicar mais tempo e energia?  

Ritmo.

Sinto um bom equilíbrio entre dar e receber deste projeto? Por quanto tempo posso continuar com meu ritmo atual de atividade - 1 mês, 3 meses, um ano? 

Satisfação.

Como sei que estou "fazendo o suficiente"? Que práticas pessoais me ajudam a discernir e a respeitar minhas realizações e minhas limitações? 

Processo.

Até que ponto confio no processo desse grupo? Quão fortes são meus relacionamentos com as pessoas envolvidas?  

Objetivo. 

Até que ponto me sinto conectado aos objetivos gerais deste projeto? Como minha participação no projeto está me servindo? Que ajustes poderiam melhorar meu senso de significado ou propósito?  

Recursos relacionados: Referências 

Guias de autocuidado x6 

Respeitar o "sim" e o "não

Ciclo de reflexão sobre a ação 

Tarefa-Processo-Relacionamento 

Sustentabilidade pessoal e do grupo 

Este documento, preparado por Claire Milne e Root Cuthbertson, é divulgado sob

http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

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