Innerlijke feedback voor persoonlijke veerkracht

Feedback is een algemeen proces in de natuur, en een versie ervan die 'innerlijke feedback' wordt genoemd, kan heel nuttig zijn voor persoonlijk welzijn en veerkracht. Wanneer een individu een intern symptoom of een signaal opmerkt dat hem of haar uit koers brengt, kan hij of zij een aanpassing maken. Aandacht besteden aan 'innerlijke feedback' kan voorkomen dat iemand overweldigd raakt, het gevoel heeft 'geen controle' te hebben of opgebrand raakt.   

Voorbeelden zijn: 

een fietser die een fiets wegstuurt van de rand van het trottoir 

een kapitein die de koers van een schip corrigeert

De schakelaar die een waterkoker uitschakelt voordat hij overkookt. 

Regelmatige tijd voor reflectie kan mensen helpen om 'innerlijke feedback' op te merken en tijdig aanpassingen te maken. Manieren om 'innerlijke feedback' op te merken zijn onder andere:  

Tijd nemen om te pauzeren, diep adem te halen of te rusten 

Tijd nemen voor 'zijn' in plaats van 'doen'

Tijd in de natuur doorbrengen 

bepaalde kansen of activiteiten afwijzen om het persoonlijke welzijn te bevorderen.

Voorbeelden van individuele innerlijke feedback: 

Aandacht besteden aan 'innerlijke feedback' kan bijdragen aan persoonlijk welzijn en veerkracht. Veel mensen nemen de tijd om 'innerlijke feedback' te onderscheiden en erover na te denken voordat ze beslissen over een passende reactie of aanpassing. Het kan enige oefening vergen om alle subtiliteiten op te merken. Probeer innerlijke signalen op te blijven merken die baat kunnen hebben bij een koerscorrectie. Dit is een goede weg naar persoonlijke gezondheid, welzijn en veerkracht.   

Innerlijke feedback kan inzicht geven in het veranderen van "hoe" iemand dingen doet, of hun gewoontepatronen. Dit kan uiteindelijk invloed hebben op "wat" iemand bereikt, hun doelen en resultaten. Dit kan ook de houding of het gedrag van individuen beïnvloeden, hoe ze in de loop van de tijd veranderen en hoe ze ervoor kiezen om te blijven deelnemen. Idealiter groeit een groep op een manier die individuen helpt vertrouwen, vaardigheden en veerkracht te ontwikkelen en tegelijkertijd bijdraagt aan de effectiviteit, harmonie en levensduur van een groep. 

Reflectievragen voor individuen:

Veiligheid. 

Hoe veilig voel ik me om mezelf te uiten? Om een ander standpunt te vertegenwoordigen of om het oneens te zijn met anderen? 

Veerkracht. 

Als ik gestrest raak, hoe kan ik dan voor mezelf zorgen? Hoeveel steun kan ik vragen? 

Grenzen.

Hoe vaak zeg ik "nee" tegen projecten, werk of activiteiten? Hoeveel druk voel ik, van mezelf of van anderen, om "ja" te zeggen en meer tijd en energie te geven?  

Sturing.

Voel ik een goede balans tussen geven aan en ontvangen van dit project? Hoe lang kan ik doorgaan in mijn huidige tempo van activiteit - 1 maand, 3 maanden, een jaar? 

Tevredenheid.

Hoe weet ik dat ik "genoeg doe"? Welke persoonlijke praktijken helpen mij om mijn prestaties en mijn beperkingen te onderscheiden en te respecteren? 

Proces.

Hoeveel vertrouwen heb ik in het proces van deze groep? Hoe sterk zijn mijn relaties met de betrokkenen?  

Doel. 

Hoe verbonden voel ik me met de algemene doelen van dit project? Hoe helpt mijn deelname aan het project mij? Welke aanpassingen zouden mijn gevoel van betekenis of doelgerichtheid kunnen verbeteren?  

Verwante bronnen: Referenties 

Zelfzorggidsen x6 

Respect voor 'Ja' en 'Nee'

Actie Reflectiecyclus 

Taak-Proces-Relatie 

Duurzaamheid voor groep en persoon 

Dit document, opgesteld door Claire Milne en Root Cuthbertson, wordt vrijgegeven onder

http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Gebruikte afbeelding: Flaticon.com