Rétroaction intérieure pour la résilience personnelle

Le retour d'information est un processus courant dans le monde naturel, et une version de ce processus appelée "retour d'information interne" peut être très utile pour le bien-être personnel et la résilience. Lorsqu'une personne remarque un symptôme interne ou un signal qui la fait dévier de sa trajectoire, elle peut procéder à un ajustement. Prêter attention au "feedback intérieur" peut empêcher les individus d'être dépassés, de se sentir "hors de contrôle" ou de s'épuiser.   

En voici quelques exemples : 

● un cycliste qui dirige sa bicyclette en s'éloignant du bord de la chaussée. 

● un capitaine qui corrige le cap d'un navire

● l'interrupteur qui éteint une bouilloire électrique avant qu'elle ne bout trop. 

Un temps de réflexion régulier peut aider les individus à percevoir le "feedback intérieur" et à procéder à des ajustements en temps utile. Les moyens de remarquer le "feedback intérieur" sont les suivants :  

● prendre le temps de faire une pause, de respirer profondément ou de se reposer. 

● prendre le temps d'"être" plutôt que de "faire".

● prendre du temps dans la nature 

● refuser certaines opportunités ou activités afin de faciliter son bien-être personnel.

Exemples de retour d'information interne individuel : 

L'attention portée au "feedback intérieur" peut contribuer au bien-être personnel et à la résilience. De nombreuses personnes prennent le temps de discerner le "feedback intérieur" et d'y réfléchir avant de décider d'une réponse ou d'un ajustement approprié. De nombreuses personnes prennent le temps de discerner et de réfléchir au "feedback intérieur" avant de décider de la réponse ou de l'ajustement approprié. Essayez de continuer à percevoir les signaux intérieurs qui pourraient bénéficier d'un changement de cap. Il s'agit d'une bonne voie vers la santé, le bien-être et la résilience.   

Le retour d'information intérieur peut permettre de changer "la façon" dont une personne fait les choses, ou ses schémas habituels. En fin de compte, cela peut affecter "ce" qu'une personne réalise, ses objectifs et ses résultats. Cela peut également affecter les attitudes ou les comportements des individus, la façon dont ils changent au fil du temps et la façon dont ils peuvent choisir de continuer à participer. Dans l'idéal, un groupe se développe de manière à aider les individus à développer leur confiance, leurs compétences et leur résilience, tout en contribuant à l'efficacité, à l'harmonie et à la longévité du groupe. 

Questions de réflexion pour les individus :

La sécurité. 

Est-ce que je me sens en sécurité pour m'exprimer ? De représenter un point de vue différent ou d'être en désaccord avec les autres ? 

La résilience. 

Lorsque je suis stressé, comment puis-je prendre soin de moi ? Quel soutien puis-je demander ? 

Limites.

Combien de fois est-ce que je dis "non" à des projets, du travail ou des activités ? Quelle pression subis-je, de ma part ou de celle des autres, pour dire "oui" et consacrer plus de temps et d'énergie ?  

Le rythme.

Est-ce que je ressens un bon équilibre entre ce que je donne et ce que je reçois de ce projet ? Combien de temps puis-je continuer à mon rythme actuel - 1 mois, 3 mois, un an ? 

Satisfaction.

Comment savoir si j'en fais assez ? Quelles pratiques personnelles m'aident à discerner et à respecter mes réalisations et mes limites ? 

Processus.

Dans quelle mesure ai-je confiance dans le processus de ce groupe ? Quelle est la solidité de mes relations avec les personnes impliquées ?  

Objet. 

Dans quelle mesure me sens-je lié aux objectifs généraux de ce projet ? En quoi ma participation au projet me sert-elle ? Quels ajustements pourraient améliorer mon sentiment de signification ou de finalité ?  

Ressources connexes : Références 

Guides d'autosoins x6 

Respecter le "oui" et le "non

Cycle de réflexion sur l'action 

Relation tâche-processus 

Durabilité du groupe et de l'individu 

Ce document, préparé par Claire Milne et Root Cuthbertson, est publié sous le couvert de la législation européenne.

http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Graphique utilisé : Flaticon.com