Belső visszajelzés a személyes ellenálló képességért

A visszajelzés gyakori folyamat a természetben, és ennek egy változata, a "belső visszajelzés" nagyon hasznos lehet a személyes jólét és ellenálló képesség szempontjából. Amikor az egyén észrevesz egy belső tünetet vagy jelet, amely eltéríti őt a helyes iránytól, kiigazítást végezhet. A "belső visszajelzésekre" való odafigyelés megakadályozhatja, hogy az egyén túlterhelt legyen, úgy érezze, hogy "nem ura a helyzetnek", vagy kiégjen.   

Példák: 

● egy kerékpáros, aki a járda szélétől távolabb kormányozza a kerékpárt 

●a hajó útvonalát korrigáló kapitány

●a kapcsoló, amely kikapcsolja az elektromos vízforralót, mielőtt túlforralná. 

A rendszeres idő a reflexióra segíthet az egyéneknek észrevenni a "belső visszajelzéseket" és időben kiigazításokat tenni. A "belső visszajelzések" észrevétele többek között a következő módon történhet:  

● időt szánunk a szünetre, a mély lélegzetvételre vagy a pihenésre. 

● időt szánni a "létre" a "cselekvés" helyett

● időtöltés a természetben 

● bizonyos lehetőségek vagy tevékenységek visszautasítása a személyes jólét elősegítése érdekében.

Példák az egyéni belső visszajelzésekre: 

A "belső visszajelzésekre" való odafigyelés hozzájárulhat a személyes jóléthez és ellenálló képességhez.Sokan időt szánnak a "belső visszajelzések" megismerésére és átgondolására, mielőtt döntenének a megfelelő válaszról vagy kiigazításról. Némi gyakorlatot igényel, hogy képesek legyünk észrevenni az összes finomságot. Próbáljon meg továbbra is észrevenni minden olyan belső jelzést, amelynek javára válhat egy pályakorrekció. Ez egy jó út a személyes egészség, a jólét és a rugalmasság felé.   

A belső visszajelzés betekintést nyújthat abba, hogy az egyén "hogyan" változtatja meg a dolgokat, vagy a megszokott mintákat. Ez végső soron hatással lehet arra, hogy valaki "mit" ér el, milyen célokat és eredményeket ér el. Ez hatással lehet az egyének hozzáállására vagy viselkedésére is, arra, hogy idővel hogyan változnak, és hogyan dönthetnek a további részvétel mellett. Ideális esetben egy csoport úgy növekszik, hogy az egyéneknek segítséget nyújt a bizalom, a készségek és az ellenálló képesség fejlesztéséhez, miközben hozzájárul a csoport hatékonyságához, harmóniájához és hosszú életéhez. 

Reflexiós kérdések egyének számára:

Biztonság. 

Mennyire érzem magam biztonságban, hogy kifejezzem magam? Hogy más álláspontot képviselek, vagy hogy nem értek egyet másokkal? 

Rugalmasság. 

Ha stresszes vagyok, hogyan vigyázzak magamra? Mennyi támogatást kérhetek? 

Határok.

Milyen gyakran mondok nemet projektekre, munkára vagy tevékenységekre? Mekkora nyomást érzek,magam vagy mások részéről, hogy igent mondjak, és több időt és energiát áldozzak?  

Tempó.

Jó egyensúlyt érzek-e a projektnek való adás és a projektből való részesedés között? Meddig tudom folytatni a jelenlegi aktivitásomat - 1 hónap, 3 hónap, egy év? 

Elégedettség.

Honnan tudom, hogy "eleget teszek"? Milyen személyes gyakorlatok segítenek abban, hogy felismerjem és tiszteletben tartsam a teljesítményemet és a korlátaimat? 

Folyamat.

Mennyire bízom ennek a csoportnak a folyamatában? Mennyire erősek a kapcsolataim az érintettekkel?  

Cél. 

Mennyire érzem magam a projekt általános céljaihoz kapcsolódónak? Hogyan szolgál engem a projektben való részvételem? Milyen változtatások javíthatnák az értelmet vagy céltudatosságot?  

Kapcsolódó források: Referenciák 

Öngondoskodási útmutatók x6 

Az "igen" és a "nem" tiszteletben tartása

Cselekvési reflexiós ciklus 

Feladat-folyamat-kapcsolat 

Csoportos és személyes fenntarthatóság 

Ezt a dokumentumot, amelyet Claire Milne és Root Cuthbertson készített, a következő feltételek mellett adták ki

http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Felhasznált grafika: Flaticon.com