Cynnig a derbyn adborth

Mae cynnig a derbyn adborth yn bwysig i'n perthnasoedd a'n gwydnwch. Gall gwella ein gallu fod yn drawsffurfiol i ni'n bersonol.

Mae gwrthdaro yn rhan naturiol o fywyd. Mae pob grŵp a pherthynas yn profi gwrthdaro, waeth beth fo'r cyd-destun neu'r cefndir. Er y gall rhai gwrthdaro deimlo'n anghyfforddus, nid oes rhaid i bob gwrthdaro fod yn negyddol. Gall llawer o wrthdaro gynnwys posibiliadau cadarnhaol neu gynhyrchiol. Gall gwrthdaro fod yn werth chweil, yn addysgiadol, ac yn gydweithredol, a gall gyfrannu at drawsnewidiadau mewnol cadarnhaol mewn unigolion a pherthnasoedd. Gall hyn olygu ail-fframio gwrthdaro fel profiad dysgu buddiol, yn hytrach na rhywbeth i'w ofni. Mae llawer o hyn yn ymwneud â sut rydym yn cynnig ac yn derbyn adborth.

Mae adborth yn ffurf naturiol a chyffredin o gyfathrebu sy'n anelu at drosglwyddo gwybodaeth a fydd, yn ddelfrydol, yn arwain at ganlyniadau dymunol neu newidiadau mewn ymddygiad. Mae adborth yn darparu gwybodaeth am effeithiau sy'n deillio o weithgareddau ac ymddygiadau o fewn unrhyw system. Gall fod yn gyfathrebiad syml a di-ddrwgdealltwch am sut mae gweithredoedd unigolyn yn effeithio ar eraill. Gall hyn helpu unigolion i ddysgu a thyfu, gan wella sut mae unigolion yn ymddwyn mewn grŵp. A gall hefyd helpu grwpiau i gydweithio'n fwy effeithiol a chyflawni beth bynnag y maent yn anelu at ei wneud.

Drwy symud tuag at ‘ddiwylliant adborth’, gall grwpiau normaleiddio adborth. Gall hyn olygu datblygu cytundebau grŵp ynghylch adborth: fel defnyddio iaith dosturiol, sicrhau bod cynhyrfu emosiynol yn absennol, neu roi adborth yn aml ac yn fyr (heb adael iddo gronni). Mae dysgu moesau adborth yn ddefnyddiol hefyd a gall gynnwys: dechrau adborth gydag ymdriniaeth, sicrhau ei bod yn amser da i roi adborth, neu fod yn barod i wneud amser a gofod i dderbyn adborth.