O Manual de Regeneração: Guia de Reflexão e Actividades

Actividades

Guias

Documento PDF

Liderança colaborativa

Práticas regenerativas

Mudança social

Mundial

Estados Unidos

Descarregar ficheiro pdf

O MANUAL DE REGENERAÇÃO GUIA DE REFLEXÃO E ACTIVIDADES Como utilizar este guia Embora alguns livros sejam apenas para serem...

Ler mais

O MANUAL DE REGENERAÇÃO GUIA DE REFLEXÃO E ACTIVIDADES

Como utilizar este guia

Enquanto alguns livros se destinam a ser lidos apenas uma vez, o Manual de Regeneração foi intencionalmente escrito para ser estudado, refletido, discutido e experimentado. As suas muitas ideias, enquadramentos, histórias, ferramentas, práticas e recursos precisam de ser contemplados e postos em ação para terem uma utilidade real para o leitor. Quer seja novo no ativismo regenerativo ou esteja a percorrer este caminho há décadas, trabalhar com este Guia de Reflexão e Atividade irá despertar novas percepções, ajudá-lo a ganhar clareza sobre os próximos passos e reforçar a sua motivação para agir em nome de toda a vida.

Como indivíduo: Qualquer pessoa pode percorrer este guia sozinha, bastando para isso escrever no diário as sugestões de reflexão de cada capítulo e adaptar as instruções de cada atividade experimental da melhor forma possível. No entanto, é geralmente muito mais interessante, divertido e gratificante fazê-lo em grupo.

Em grupo: Embora seja necessário um mínimo de sete pessoas para realizar todas as actividades tal como estão escritas, e eu recomende um máximo de 14 membros antes de dividir o grupo em mais do que um, é claro que podem organizar-se da forma que quiserem.

Pode seguir o Modelo de Agenda de Sessões e o Plano de Seis Sessões para Grupos na página seguinte, ou criar o seu próprio modelo. Pode optar por agendar sessões uma vez por semana, de duas em duas semanas ou uma vez por mês. Pode organizar cada sessão na casa de um participante diferente e organizar uma refeição local antes da sessão. Pode decidir fazer uma rotação de facilitadores ou ter a mesma pessoa a facilitar todas as sessões.

Se gostaria de organizar um grupo, mas ainda não tem um, pode simplesmente contactar amigos, familiares, conhecidos, vizinhos e/ou colegas de trabalho e perguntar quem poderá estar interessado. Também pode contactar a Iniciativa de Transição local, o grémio de permacultura, a organização de justiça climática ou a "equipa verde" da igreja e pedir-lhes que se associem a si.

Para grupos nos EUA e no Canadá, a New Society Publishers oferece um desconto de 40% para 5-24 livros e um desconto de 50% para 25 ou mais livros, que pode solicitar enviando um e-mail para . Se estiver no Reino Unido, pode encomendar na Waterstones ou na Bookshop.org. Se estiver noutro local do mundo, sugiro que encomende um e-book, mas se quiser uma cópia física, a sua melhor opção é (infelizmente) provavelmente a Amazon.

Se precisar de apoio ou tiver dúvidas sobre qualquer um destes aspectos, não hesite em enviar-me um e-mail para . Desejo-vos as maiores felicidades!

Na Comunidade,

Exemplo de agenda da sessão

Tempo	Atividade
0:00-0:10	Chegada e apresentações/check-in
0:10-0:25	Reflexão Prompt 1
0:25-0:40	Reflexão Prompt 2
0:40-0:55	Refeição Prompt 3
0:55-1:25	Atividade Experiencial
1:25-1:30	Check outs/cerimónia de encerramento e anúncios

Plano de seis sessões para grupos

Sessão	Capítulos	Páginas	Sugestões de reflexão	Atividade Experiencial
1. Introdução	1, 2, 3	45	Capítulo 1, proposta 1 Capítulo 2, proposta 2 Capítulo 3, proposta 3	Capítulo 1: Mapeamento do grupo
2. O Movimento de Transição	4, 5	30	Capítulo 4, questão 1 Capítulo 4, questão 3 Capítulo 5, questão 1	Capítulo 5: Cinco etapas, sete ingredientes
3. Contexto e visão	6, 7	31	Capítulo 6, questão 1 Capítulo 6, questão 2 Capítulo 7, questão 2	Capítulo 7: Visão de um mundo pós-transição
4. Interior e Grupo	8, 9	37	Capítulo 8, questão 2 Capítulo 8, questão 3 Capítulo 9, questão 1	Capítulo 8: A Mandala da Vida
5. Envolvimento e projectos	10, 11	39	Capítulo 10, questão 2 Capítulo 11, questão 1 Capítulo 11, questão 2	Capítulo 10: Ativismo Integral
6. O quadro geral	12, 13	35	Capítulo 12, resposta à questão 2 Capítulo 13, resposta à questão 2 Capítulo 13, resposta à questão 3	Capítulo 13: Avançar

1: Introdução

Evento	Anos atrás	Percentagem do tempo cósmico
Nascimento do Universo	13,8 mil milhões de euros	100%
Formação da Terra	4,5 mil milhões de euros	33%
Surgimento da vida	3,5 mil milhões de euros	25%
Surgimento do Homo Sapiens	300,000	0.002%
Revolução Agrícola	10,000	0.00007%
Revolução Industrial	260	0.000002%

Este primeiro capítulo defende que vivemos em tempos de Grande Transição, que é urgentemente necessária uma mudança radical para garantir um futuro justo e sustentável e que a liderança evolutiva é um dos pontos de alavancagem mais poderosos de que dispomos.

Sugestões de reflexão
1. Porque é que escolheu ler este livro? O que é que espera obter com ele?
2. Na sua opinião, o que é que a natureza tem para nos ensinar sobre a forma como ocorre uma mudança profunda, holística e duradoura?
3. Como descreveria o tipo de liderança que, na sua opinião, é mais necessário no mundo atual?

Atividade Experiencial: Mapeamento do grupo
1. Encontre um espaço que seja confortável e que tenha bastante espaço para que todos se possam movimentar sem obstruções.
2. Determinar em que direção fica o Norte e qual a dimensão da área geográfica necessária para este espaço
para representar, de modo a incluir todos os membros do grupo. Dependendo da distância a que os membros do grupo vivem uns dos outros, pode representar um único quarteirão, um bairro ou uma cidade, ou um país inteiro.
3. Peça aos membros do grupo que se aproximem do local onde vivem neste mapa e convide-os a dizer onde estão e uma coisa que gostam no seu local. 4. De seguida, encoraje todos a organizarem-se numa linha do tempo humana, com os que estão envolvidos na regeneração há mais tempo numa extremidade e os que são completamente novos na regeneração na outra.
5. Peça a cada membro que diga há quanto tempo está envolvido e o que fez (se é que fez alguma coisa) durante esse tempo.

2: Padrões de evolução

Este capítulo apresenta quatro "meta-padrões" de mudança evolutiva e descreve como cada um deles faz parte de um único processo dinâmico que permeia o nosso universo, de forma fractal, a todos os níveis.

Sugestões de reflexão
1. Na sua opinião, qual é o valor prático de aprender sobre estes meta-padrões?
2. Selecione um dos quatro meta-padrões e descreva a sua relação pessoal com ele.
3. Qual é a tua crença sobre a mudança evolutiva que não foi mencionada neste capítulo? Pode ser categorizada como um padrão de Transformação, Expansão, Totalidade e/ou Equilíbrio? Representa um meta-padrão completamente diferente?

Atividade Experiencial: Zen e a arte do reconhecimento de padrões
1. Os participantes são convidados a trazer para esta sessão qualquer material artístico ou instrumento musical que queiram utilizar.
2. Cada um dispõe de 15 minutos para criar uma canção, um poema, um quadro, uma escultura ou uma dança que incorpore um ou mais dos quatro meta-padrões descritos neste capítulo. 3. O primeiro voluntário apresenta a sua criação sem qualquer tipo de comentário. 4. Os outros membros do grupo são então convidados a fazer uma crítica amigável, dizendo ao artista o que vêem na obra.
5. Quando não restarem mais interpretações, o artista explica o que estava a tentar transmitir.
6. Repetir o número de vezes que o tempo permitir.

3: A minha viagem evolutiva

Neste capítulo, a história pessoal do autor é mapeada de acordo com as sete fases da Teoria U como apenas um exemplo de como a mudança evolutiva se pode desenrolar ao longo de uma vida.

Sugestões de reflexão
1. Quem é a pessoa que conheces (ou conheces) que viveu a sua vida como uma viagem evolutiva? Há alguma coisa nela que procures imitar?
2. Quais foram os momentos cruciais do teu percurso até agora e como é que eles te mudaram?
3. Em que ponto diria que se encontra atualmente em termos das sete fases da Teoria U? Porquê?
pensa isso e o que é que isso diz sobre o que pode precisar de fazer agora para avançar?

Atividade Experiencial: A sua viagem evolutiva
1. Para este exercício, todos precisam de uma caneta e de uma folha de papel.
2. Os participantes escrevem os títulos das sete fases da Teoria U, a espaços regulares, no lado esquerdo da sua página.
3. De seguida, cada um dispõe de 15 minutos para tomar notas sobre o seu percurso evolutivo até ao momento e especular sobre o seu futuro.
4. Os participantes formam pares com alguém que ainda não conhecem bem e passam cinco minutos cada um a resumir as suas histórias.
5. Os pares dispõem de cinco minutos para refletir sobre a sensação deste exercício e discutir as semelhanças e diferenças entre as suas histórias.

4: A história da transição

Este capítulo apresenta o Movimento Internacional de Cidades em Transição como um estudo de caso e um modelo para a mudança evolutiva na sociedade, descrevendo como se espalhou desde o seu humilde início para mais de 1000 comunidades em mais de 50 países em todo o mundo.

Sugestões de reflexão
1. Porque é que o ativismo regenerativo é necessário? Por que é que a mudança de comportamento individual e o protesto político não são suficientes para provocar uma Grande Transição por si só?
2. Qual é uma das razões pelas quais acha que a abordagem da Transição pegou tão rapidamente e se espalhou por tantos lugares em todo o mundo?
3. Em termos dos Três Tipos de Ação de Joanna Macy, sente-se pessoalmente mais atraído por uma "mudança de paradigma", por "realizar acções" ou por "construir estruturas alternativas"?

Atividade experimental: Esquetes de princípios de transição	Atividade experimental: Esquetes de princípios de transição
1. Dividir em grupos aleatórios de 3-5 participantes por contagem de.	1. Dividir em grupos aleatórios de 3-5 participantes por contagem de.
2. Cada grupo dispõe de 15 minutos para desenvolver um esquete de 2 a 3 minutos que demonstre um ou mais dos Princípios de Transição, sem mencionar o(s) princípio(s) escolhido(s).	2. Cada grupo dispõe de 15 minutos para desenvolver um esquete de 2 a 3 minutos que demonstre um ou mais dos Princípios de Transição, sem mencionar o(s) princípio(s) escolhido(s).
3. Os grupos tomam	e revezam-se na apresentação da sua peça para os outros.
4. Depois de cada esquete, todos os outros participantes são convidados a adivinhar que princípio(s) se pretende incorporar e porquê. 5. Depois de todos terem tido a oportunidade de adivinhar, os actores revelam o que pretendiam.	4. Depois de cada esquete, todos os outros participantes são convidados a adivinhar que princípio(s) se pretende incorporar e porquê. 5. Depois de todos terem tido a oportunidade de adivinhar, os actores revelam o que pretendiam.

5: As cinco fases de transição

Este capítulo expande uma teoria de mudança esquecida do fundador do Movimento de Transição, Rob Hopkins, mostrando como os esforços locais podem ser ampliados e ligados em rede para provocar um ponto de viragem para a regeneração global.

Sugestões de reflexão
1. Acredita que as Cinco Fases da Transição podem servir como um mapa fiável para aprofundar, alargar e aumentar os esforços de mudança de todos os tipos? Porquê ou porque não?
2. Já alguma vez fez parte de um grupo que estivesse preso nas fases de Iniciação ou de Aprofundamento? Em caso afirmativo, porque é que acha que isso aconteceu e o que é que precisaria de fazer para avançar? 3. Atualmente, faz ou já fez parte de um grupo que chegou às fases de Ligação ou Construção? Em caso afirmativo, a que atribui o seu sucesso?

Atividade experimental: Cinco etapas, sete ingredientes
1. Decida se vai utilizar um quadro branco, um papel de fipchart ou qualquer outra coisa para este exercício e prepare-se em conformidade.
2. De seguida, desenhe uma grelha grande com as Cinco Fases da Transição num eixo e os Sete Ingredientes Essenciais da Transição no outro.
3. Discuta os ingredientes um a um e preencha o maior número de caixas possível com o que pensa que esse ingrediente pode parecer em cada fase do processo de Transição.
4. Se ficar preso numa caixa, basta passar para a seguinte e voltar a ela no final para descobrir se alguém pensou em algo que possa ser colocado lá.

6: O nosso contexto global

Este capítulo relata como a busca incessante da humanidade por um crescimento exponencial infinito criou uma policrise ambiental, económica e social que ameaça atualmente a sobrevivência da civilização moderna e de toda a vida na Terra.

Sugestões de reflexão
1. Se estivesses a escrever este capítulo, como contarias a história geral do nosso contexto global?
2. Quais são, na sua opinião, alguns dos problemas mais importantes com que se depara a nível local?
3. Quantos anos acha que a humanidade tem, na sua trajetória atual, antes de assistirmos ao colapso dos sistemas globais? Por que razão pensa que assim é e como poderá ser?

Atividade Experiencial: Apresentações sobre a policrise
1. Antes desta sessão, cada participante escolhe uma questão ambiental, económica ou social que lhe interesse especialmente, passa pelo menos 30 minutos a pesquisar e prepara uma apresentação de 2-3 minutos sobre o assunto.
2. Durante a sessão, os participantes são convidados a fazer as suas apresentações ao grupo.
3. Dependendo do número de pessoas que queiram apresentar e do tempo que tenha sido atribuído a este exercício, os outros membros do grupo podem fazer perguntas após cada apresentação.

7: O poder da visão

Este capítulo explora uma vasta gama de potenciais cenários futuros e fornece ferramentas para desenvolver a sua própria visão holística, realista e inspiradora.

Sugestões de reflexão
1. Descreva uma visão do futuro que o inspire. O que é que te agrada nessa visão? 2. Qual dos Cenários Futuros de David Holmgren acredita que será o mais difundido durante a sua vida e porquê? Onde é que os outros três cenários poderão continuar a existir neste mundo?
3. Achas que gostarias de viver num futuro de Ascensão Energética? Porquê ou porque não?

Atividade experimental: Visionamento de um mundo pós-transição
1. Lembre-se que o mais importante para este exercício é tentar não controlar a sua experiência. Observe simplesmente o que quer que lhe venha à cabeça, sem julgar.
2. Peça a um voluntário que leia o texto recuado das páginas 100-102 para todos os outros. O texto deve ser lido lentamente, numa voz meditativa, permitindo que os participantes reflictam durante alguns segundos sobre cada uma das questões.
3. De seguida, cada participante dispõe de 10 minutos para escrever num diário sobre as suas visões. 4. finalmente, os participantes são convidados a partilhar com o grupo qualquer coisa das suas visões que tenham achado particularmente interessante, surpreendente ou importante.

8: Transição interior

Analisando a dimensão interna da mudança evolutiva, este capítulo inclui secções sobre a mudança de paradigmas, o cultivo da resiliência, a descoberta de objectivos e a prevenção do esgotamento.

Sugestões de reflexão
1. Qual foi a crença sobre si próprio ou sobre o mundo que mudou ao longo da sua vida? Porquê e como mudou? Como é que isso o mudou a si?
2. Que práticas de Transição Interior faz atualmente e como é que elas o beneficiam? 3. O que é que o deixa mais "vivo" e como é que essas paixões podem ser canalizadas ao serviço da regeneração?

Atividade Experiencial: A Mandala da Vida
1. Cada participante desenha os cinco círculos da Mandala da Vida numa folha de papel em branco.
2. Depois, cada um dedica 10 minutos a anotar nos círculos apropriados o que tem feito recentemente para se nutrir em cada uma destas cinco áreas.
3. Durante os 15 minutos seguintes, os participantes dividem-se em pares para reflectirem em conjunto sobre o equilíbrio atual das suas mandalas, sobre os pontos em que talvez precisem de cortar e sobre os pontos em que talvez precisem de prestar mais atenção. Cada um pode dar conselhos ao outro. 4. Durante os últimos cinco minutos, os participantes trabalham individualmente para acrescentar e retirar acções da sua mandala, conforme necessário, para equilibrar o todo.

Utilizando as Fases de Desenvolvimento do Grupo como um quadro abrangente, este capítulo identifica as práticas fundamentais para iniciar novos grupos com o pé direito, transformando o conflito em compreensão, trabalhando eficazmente com dinheiro e poder e libertando o génio coletivo.

9: Propostas de reflexão

1. Quais são alguns dos maiores desafios que já enfrentou ao trabalhar em grupo? Se fossem implementadas, as práticas deste capítulo ajudariam a resolvê-los? Porquê ou porque não? 2. Descreva uma prática de grupo que tenha considerado valiosa e que não seja mencionada neste capítulo.
3. Já alguma vez fizeste parte de um grupo que tenha atingido a fase de "Performing"? Se sim, como é que foi? Se não, porque é que achas que isso aconteceu?

Atividade experimental: A Folha de Poder
1. Dividam-se em grupos de 3-5 participantes e formem um círculo de frente uns para os outros, em silêncio.
2. Colocar no centro de cada grupo uma folha de papel com a palavra "Poder" escrita sem qualquer decoração.
3. Cada grupo dispõe então de 10 minutos para interagir com o papel da forma que entender, sem falar.
4. Uma vez decorridos estes 10 minutos, os participantes são convidados a sentar-se e a discutir
como interpretaram este exercício, o que aconteceu na sua perspetiva e o que
lições que se podem tirar sobre o que é o poder e como pode ser mantido em grupos.

10: Envolvimento da comunidade

Este capítulo mostra como os grupos de mudança podem reunir cada vez mais pessoas e parceiros para a sua causa ao longo do tempo, acabando por ultrapassar o coro e atingir uma massa crítica.

Sugestões de reflexão
1. Pense num grupo, projeto ou movimento a que tenha optado por aderir no passado. O que o motivou a envolver-se?
2. Quem considera serem os inovadores ou os primeiros a adotar estratégias regenerativas na sua comunidade local?
3. Que princípios considera úteis para estabelecer ligações e comunicar através das diferenças?

Atividade Experiencial: Ativismo Integral
1. Todos selecionam um grupo, projeto ou movimento em que tenham estado envolvidos ou de que tenham conhecimento e que considerem ser altamente integral.
2. Depois, os participantes escrevem um discurso de elevador de 30 segundos que pensam que irá convencer os outros a envolverem-se.
3. Os voluntários apresentam as suas propostas a um conselho que representa cada uma das seis visões do mundo de primeiro nível da Dinâmica em Espiral descritas nas páginas 161-164.
4. Após a apresentação de cada proposta, os membros do conselho dão feedback e votam a favor ou contra.

11: Projectos práticos

Este capítulo oferece princípios para a conceção de projectos regenerativos bem sucedidos, estratégias para os expandir e exemplos de iniciativas tanto em fase inicial como mais avançadas.

Sugestões de reflexão
1. O que está a fazer na sua vida pessoal para encarnar a mudança que quer ver no mundo? Que mais gostaria de fazer, mas ainda não o fez? O que é que o está a impedir?
2. Na sua comunidade local, que projectos práticos acha que estão atualmente a fazer a maior diferença positiva? Porquê?
3. Qual é o projeto prático que ainda não existe na sua comunidade e que gostaria de ver reproduzido localmente?

Atividade experimental: Charette de conceção de projectos
1. Dividam-se em dois grupos. Cada grupo seleciona um projeto regenerativo em fase inicial para se concentrar.
2. Em seguida, os grupos reflectem sobre esse projeto em relação aos oito princípios para a conceção de um grande primeiro projeto descritos nas páginas 172-175 e discutem como cada um desses princípios poderia ser incorporado no projeto de alguma forma.
3. Cada grupo apresenta finalmente a conceção do seu projeto aos outros grupos e recebe o seu feedback.

12: Parte de um movimento

Este capítulo descreve em pormenor os benefícios de fazer parte de um movimento, analisa o estado do Movimento de Transição e analisa o "movimento dos movimentos" mais alargado para as comunidades regenerativas.

Sugestões de reflexão
1. Quais são os movimentos inspiradores de que tem conhecimento e que não são mencionados neste capítulo, mas que deveriam ter sido?
2. Que outros temas vê emergir no mundo do ativismo e como podem moldar os esforços regenerativos?
3. Porque é que acha que, apesar dos melhores esforços de tantas pessoas em todo o mundo, parece que ainda estamos tão longe de manifestar uma sociedade verdadeiramente justa e sustentável?

Atividade Experiencial: O Movimento dos Movimentos
1. Desenha uma árvore grande com raízes, um tronco, ramos e folhas num quadro branco ou numa folha de papel fipchart.
2. Os participantes são então convidados a identificar os princípios e processos naturais subjacentes à
o movimento das comunidades regenerativas enquanto um voluntário as escreve entre as raízes.
3. De seguida, o grupo identifica as muitas tradições de sabedoria indígenas que representam o tronco desta poderosa árvore.
4. Finalmente, os participantes classificam os vários ramos ou grupos de movimentos e rotulam
as folhas com os nomes de grupos e organizações regenerativas.

13: Conclusão

Este capítulo oferece algumas reflexões finais sobre a razão pela qual vale a pena salvar o nosso mundo e sobre a forma como as forças da regeneração podem efetivamente vencer a longo prazo.

Sugestões de reflexão
1. No fundo, acreditas que vale a pena dar tudo para tentar salvar o nosso mundo? Porquê ou porque não?
2. O que é que lhe dá mais esperança genuína para o futuro?
3. Quem estás a escolher ser neste tempo de Grande Transição?

Atividade experimental: Ir em frente
1. Os participantes formam pares com alguém com quem ainda não tenham feito par e sentam-se de frente um para o outro.
2. Uma pessoa faz as seis perguntas das páginas 215-216 e anota as respostas enquanto o seu parceiro demora 1-2 minutos a responder a cada pergunta. Depois, trocam.
3. Quando todos tiverem terminado, o grupo reúne-se em círculo e os participantes são convidados a partilhar as suas intenções para avançar, bem como quaisquer ofertas ou pedidos de apoio que possam ter.
4. Depois de regressarem a casa, todos são encorajados a afixar os seus planos de ação pessoais num local onde os vejam e reflictam sobre eles com frequência.

Este Guia de Reflexão e Actividades da O Manual de Regeneração irá despertar novas ideias, ajudá-lo a clarificar os próximos passos e reforçar a sua motivação para agir em prol de toda a vida. Qualquer pessoa pode percorrer este guia sozinha, bastando para isso escrever no diário as sugestões de reflexão de cada capítulo e adaptar as instruções de cada atividade experimental da melhor forma possível. E, em geral, é muito mais interessante, divertido e gratificante fazê-lo em grupo.

Licença: CC-BY

Escrito por Don Hall (2024)