Manual de regeneración: Guía de reflexión y actividades

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MANUAL DE REGENERACIÓN GUÍA DE REFLEXIÓN Y ACTIVIDADES

Cómo utilizar esta guía

Mientras que algunos libros están pensados para ser leídos una sola vez, el Manual de regeneración se escribió intencionadamente para ser estudiado, reflexionado, debatido y experimentado. Sus muchas ideas, marcos, historias, herramientas, prácticas y recursos necesitan ser contemplados y puestos en acción para ser realmente útiles al lector. Tanto si eres nuevo en el activismo regenerativo como si llevas décadas recorriendo este camino, trabajar con esta Guía de Reflexión y Actividades te aportará nuevas ideas, te ayudará a aclarar los pasos a seguir y reforzará tu motivación para actuar en nombre de toda la vida.

Como individuo: Cualquiera puede repasar esta guía por su cuenta, simplemente escribiendo en un diario las pistas de reflexión de cada capítulo y adaptando las instrucciones de cada actividad experiencial lo mejor que pueda. Sin embargo, suele ser mucho más interesante, divertido y gratificante hacerlo en grupo.

Como grupo: Aunque se requiere un mínimo de siete personas para realizar todas las actividades tal y como están escritas, y yo recomendaría un máximo de 14 miembros antes de dividirse en más de un grupo, por supuesto podéis organizaros como queráis.

Puede seguir el programa de sesiones de muestra y el plan de seis sesiones para grupos de la página siguiente, o crear su propio diseño. Puede programar las sesiones una vez a la semana, cada dos semanas o una vez al mes. Puede organizar cada sesión en casa de un participante diferente y celebrar una comida local antes de la sesión. Puedes decidir rotar a los moderadores o que sea la misma persona la que facilite todas las sesiones.

Si quieres organizar un grupo pero aún no lo tienes, puedes ponerte en contacto con amigos, familiares, conocidos con ideas afines, vecinos o compañeros de trabajo y preguntarles quién podría estar interesado. También puedes ponerte en contacto con la Iniciativa de Transición, el gremio de permacultura, la organización de justicia climática o el "equipo verde" de tu iglesia y pedirles que se asocien contigo.

Para los grupos de EE.UU. y Canadá, New Society Publishers ofrece un descuento 40% en 5-24 libros y un descuento 50% en 25 o más, que puede solicitar enviando un correo electrónico a . Si vive en el Reino Unido, puede encargarlo en Waterstones o Bookshop.org. Si está en cualquier otro lugar del mundo, le sugiero que pida un libro electrónico, pero si quiere una copia física, su mejor opción es (por desgracia) probablemente Amazon.

Si necesita ayuda o tiene alguna pregunta, no dude en enviarme un correo electrónico a la siguiente dirección . Le deseo lo mejor.

En la Comunidad,

Ejemplo de orden del día

Tiempo	Actividad
0:00-0:10	Llegada y presentaciones/registros
0:10-0:25	Reflexión 1
0:25-0:40	Refección Prompt 2
0:40-0:55	Refección Prompt 3
0:55-1:25	Actividad experimental
1:25-1:30	Registro de salida/Ceremonia de clausura y anuncios

Plan de seis sesiones para grupos

Sesión	Capítulos	Páginas	Sugerencias de reflexión	Actividad experimental
1. Introducción	1, 2, 3	45	Capítulo 1, Prompt 1 Capítulo 2, Prompt 2 Capítulo 3, Prompt 3	Capítulo 1: Mapa del Grupo
2. El movimiento de transición	4, 5	30	Capítulo 4, Prompt 1 Capítulo 4, Prompt 3 Capítulo 5, Prompt 1	Capítulo 5: Cinco etapas, siete ingredientes
3. Contexto y visión	6, 7	31	Capítulo 6, Prompt 1 Capítulo 6, Prompt 2 Capítulo 7, Prompt 2	Capítulo 7: Visión de un mundo post-transición
4. Interior y Grupo	8, 9	37	Capítulo 8, Prompt 2 Capítulo 8, Prompt 3 Capítulo 9, Prompt 1	Capítulo 8: El mandala de la vida
5. Compromiso y proyectos	10, 11	39	Capítulo 10, Prompt 2 Capítulo 11, Prompt 1 Capítulo 11, Prompt 2	Capítulo 10: Activismo integral
6. 6. Panorama general	12, 13	35	Capítulo 12, Prompt 2 Capítulo 13, Prompt 2 Capítulo 13, Prompt 3	Capítulo 13: Adelante

1: Introducción

Evento	Hace años	Porcentaje de tiempo cósmico
Nacimiento del Universo	13.800 millones	100%
Formación de la Tierra	4.500 millones de euros	33%
Surgimiento de la vida	3.500 millones de euros	25%
Aparición del Homo Sapiens	300,000	0.002%
Revolución agrícola	10,000	0.00007%
Revolución industrial	260	0.000002%

Este primer capítulo defiende que vivimos tiempos de gran transición, que urge un cambio radical para garantizar un futuro justo y sostenible, y que el liderazgo evolutivo es uno de los puntos de apoyo más poderosos de que disponemos.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Por qué decidió leer este libro? 2. ¿Qué esperas sacar de él?
2. ¿Qué crees que la naturaleza tiene que enseñarnos sobre cómo se produce realmente un cambio profundo, holístico y duradero?
3. ¿Cómo describirías el tipo de liderazgo que crees que es más necesario en nuestro mundo actual?

Actividad experimental: Mapa del grupo
1. Busca un espacio cómodo y con espacio suficiente para que todos puedan moverse sin obstáculos.
2. Determinar qué dirección es el Norte y qué extensión geográfica necesita este espacio.
que representar para que incluya a todos los miembros de tu grupo. Dependiendo de la distancia a la que vivan los miembros del grupo, puede representar una manzana, un barrio, una ciudad o un país entero.
3. Pide a los miembros del grupo que se sitúen aproximadamente donde viven en este mapa, luego invítales a decir dónde están y una cosa que les guste de su lugar. 4. A continuación, anime a todos a organizarse en una línea de tiempo humana, con los que llevan más tiempo participando en la regeneración en un extremo y los que son completamente nuevos en el otro.
5. Pide a cada miembro que diga cuánto tiempo lleva participando y qué ha hecho (si es que ha hecho algo) durante ese tiempo.

2: Patrones de evolución

Este capítulo presenta cuatro "meta-patrones" de cambio evolutivo y describe cómo cada uno de ellos forma parte de un único proceso dinámico que impregna nuestro universo, fractalmente, a todos los niveles.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Cuál crees que es el valor práctico de conocer estos meta-patrones?
2. Selecciona uno de los cuatro meta-patrones y describe tu relación personal con él.
3. ¿Qué creencia tienes sobre el cambio evolutivo que no se haya mencionado en este capítulo? ¿Puede clasificarse como un patrón de Transformación, Expansión, Plenitud y/o Equilibrio? ¿Representa un meta-patrón completamente diferente?

Actividad experiencial: Zen y el arte del reconocimiento de patrones
1. Se invita a los participantes a traer a esta sesión cualquier material artístico o instrumento musical que deseen utilizar.
2. Cada uno dispone de 15 minutos para crear por su cuenta una canción, un poema, un dibujo, una escultura o una danza que incorpore uno o varios de los cuatro meta-patrones descritos en este capítulo. 3. El primer voluntario presenta su creación sin comentarios de ningún tipo. 4. 4. A continuación, se invita a los demás miembros del grupo a hacer una crítica amistosa, diciendo al artista lo que ven en ella.
5. Cuando ya no quedan más interpretaciones, el artista explica lo que intentaba transmitir.
6. Repetir tantas veces como el tiempo lo permita.

3: Mi viaje evolutivo

En este capítulo, la historia personal del autor se traza de acuerdo con las siete etapas de la Teoría U como un ejemplo más de cómo puede desarrollarse el cambio evolutivo a lo largo de la vida.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Quién es la persona que conoces (o de la que sabes) que ha vivido su vida como un viaje evolutivo? ¿Hay algo en ella que quieras emular?
2. ¿Cuáles han sido los momentos cruciales de su trayectoria hasta ahora y cómo le han cambiado?
3. ¿En qué punto de las siete etapas de la Teoría U dirías que te encuentras actualmente? Por qué
¿Qué opina al respecto y qué dice sobre lo que debe hacer ahora para avanzar?

Actividad vivencial: Tu viaje evolutivo
1. Todo el mundo necesita un bolígrafo y un trozo de papel para este ejercicio.
2. Los participantes escriben los títulos de las siete etapas de la Teoría U, espaciados uniformemente, en la parte izquierda de su página.
3. A continuación, cada uno dispone de 15 minutos para tomar notas sobre su viaje evolutivo hasta ese momento y especular sobre su futuro desarrollo.
4. Los participantes se emparejan con alguien a quien todavía no conocen bien y dedican cinco minutos cada uno a resumir sus historias.
5. Las parejas se toman cinco minutos para reflexionar sobre lo que les ha parecido este ejercicio y comentar las similitudes y diferencias entre sus historias.

4: La historia de la transición

Este capítulo presenta el Movimiento Internacional de Ciudades en Transición como estudio de caso y modelo de cambio evolutivo en la sociedad, describiendo cómo se extendió desde sus humildes comienzos hasta alcanzar más de 1.000 comunidades en más de 50 países de todo el mundo.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Por qué es necesario el activismo regenerativo? ¿Por qué el cambio de comportamiento individual y la protesta política no bastan por sí solos para lograr una Gran Transición?
2. ¿Cuál es la razón por la que cree que el enfoque de la Transición ha calado tan rápidamente y se ha extendido a tantos lugares del mundo?
3. En cuanto a los tres tipos de acción de Joanna Macy, ¿te sientes personalmente más atraído por un "cambio de paradigma", por "mantener acciones" o por "construir estructuras alternativas"?

Actividad vivencial: Principios de transición Dramatizaciones	Actividad vivencial: Principios de transición Dramatizaciones
1. Dividir en grupos aleatorios de 3-5 participantes por conteo de.	1. Dividir en grupos aleatorios de 3-5 participantes por conteo de.
2. Cada grupo dispone de 15 minutos para desarrollar una representación de 2-3 minutos que demuestre uno o más de los Principios de Transición sin mencionar qué principio(s) han elegido.	2. Cada grupo dispone de 15 minutos para desarrollar una representación de 2-3 minutos que demuestre uno o más de los Principios de Transición sin mencionar qué principio(s) han elegido.
3. Grupos	e turnan para representar su obra ante los demás.
4. Después de cada representación, se invita a los demás a adivinar qué principio o principios se pretende encarnar y por qué. 5. 5. Una vez que todos hayan tenido la oportunidad de adivinar, los actores revelan su intención.	4. Después de cada representación, se invita a los demás a adivinar qué principio o principios se pretende encarnar y por qué. 5. 5. Una vez que todos hayan tenido la oportunidad de adivinar, los actores revelan su intención.

5: Las cinco etapas de la transición

Este capítulo amplía una teoría del cambio olvidada del fundador del Movimiento de Transición, Rob Hopkins, que muestra cómo los esfuerzos locales pueden ampliarse y conectarse en red para lograr un punto de inflexión en la regeneración global.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Cree que las Cinco Etapas de la Transición pueden servir como un mapa fiable para profundizar, ampliar y escalar los esfuerzos de cambio de todo tipo? ¿Por qué sí o por qué no?
2. ¿Has formado parte alguna vez de un grupo que se haya quedado estancado en las etapas de Inicio o Profundización? Si es así, ¿por qué crees que fue y qué podrías haber necesitado hacer para avanzar? 3. 3. ¿Formas o has formado parte de un grupo que ha llegado a las etapas de Conexión o Construcción? En caso afirmativo, ¿a qué atribuyes su éxito?

Actividad experiencial: Cinco etapas, siete ingredientes
1. Decide si vas a utilizar para este ejercicio una pizarra blanca, papel de fipchart u otra cosa y prepárate en consecuencia.
2. A continuación, dibuja una cuadrícula grande con las Cinco Etapas de la Transición en un eje y los Siete Ingredientes Esenciales de la Transición en el otro.
3. Discute los ingredientes uno por uno y rellena todas las casillas que puedas con el aspecto que crees que podría tener ese ingrediente en cada fase del proceso de Transición.
4. Si te quedas atascado en alguna casilla, simplemente pasa a la siguiente y vuelve a ella al final para averiguar si a alguien se le ha ocurrido algo que pueda ft ahí.

6: Nuestro contexto mundial

Este capítulo relata cómo la incesante búsqueda por parte de la humanidad de un crecimiento exponencial infinito ha creado una policrisis medioambiental, económica y social que actualmente amenaza la supervivencia de la civilización moderna y de toda la vida en la Tierra.

Sugerencias de reflexión
1. Si estuvieras escribiendo este capítulo, ¿cómo contarías la historia general de nuestro contexto global?
2. ¿Cuáles cree que son algunos de los problemas más importantes a los que se enfrenta a nivel local?
3. ¿Cuántos años cree que le quedan a la humanidad en su trayectoria actual antes de que experimentemos un colapso de los sistemas globales? ¿Por qué crees que es así y cómo podría ser?

Actividad vivencial: Presentaciones sobre policrisis
1. Antes de esta sesión, cada participante elige un tema medioambiental, económico o social que le interese especialmente, dedica al menos 30 minutos a investigarlo y prepara una presentación de 2-3 minutos sobre el tema.
2. Durante la sesión, se invita a los participantes a exponer sus presentaciones al grupo.
3. Dependiendo del número de personas que quieran presentar y del tiempo que haya asignado a este ejercicio, otros miembros del grupo pueden hacer preguntas después de cada presentación.

7: El poder de la visión

Este capítulo explora una amplia gama de posibles escenarios futuros y proporciona herramientas para desarrollar su propia visión holística, realista e inspiradora.

Sugerencias de reflexión
1. Describe una visión de futuro que te inspire. ¿Qué te gusta de ella? 2. ¿Cuál de los escenarios futuros de David Holmgren crees que es probable que se generalice más durante tu vida y por qué? ¿Dónde podrían seguir existiendo los otros tres escenarios en este mundo?
3. ¿Crees que te gustaría vivir en un futuro de Descenso Energético? ¿Por qué sí o por qué no?

Actividad vivencial: Visión de un mundo post-transición
1. Recuerda que lo más importante para este ejercicio es intentar no controlar tu experiencia. Simplemente observa lo que te venga a la mente sin juzgarlo.
2. Pida a un voluntario que lea el texto sangrado de las páginas 100-102 a todos los demás. Debe leerse despacio, con voz meditativa, dejando a los participantes al menos unos segundos para reflexionar sobre cada pregunta sucesivamente.
3. Después, cada uno se toma 10 minutos para escribir un diario sobre sus visiones. 4. Por último, se invita a los participantes a compartir con el grupo cualquier aspecto de sus visiones que les haya parecido especialmente interesante, sorprendente o importante.

8: Transición interior

En este capítulo se examina la dimensión interior del cambio evolutivo y se incluyen secciones sobre el cambio de paradigmas, el cultivo de la resiliencia, el descubrimiento del propósito y la forma de evitar el agotamiento.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Cuál es la creencia sobre ti mismo o sobre el mundo que ha cambiado a lo largo de tu vida? ¿Por qué y cómo ha cambiado? ¿Cómo te ha cambiado a ti?
2. ¿Qué prácticas de Transición Interior realizas actualmente y cómo te benefician? 3. 3. ¿Qué es lo que más te hace "revivir" y cómo podrías canalizar estas pasiones al servicio de la regeneración?

Actividad vivencial: El mandala de la vida
1. Cada participante dibuja los cinco círculos del Mandala de la Vida en un papel en blanco.
2. A continuación, cada uno se toma 10 minutos para anotar en los círculos correspondientes lo que ha estado haciendo recientemente para nutrirse en cada una de estas cinco áreas.
3. Durante los 15 minutos siguientes, los participantes se dividen en parejas para reflexionar juntos sobre el equilibrio actual de sus mandalas, los aspectos en los que podrían necesitar recortar gastos y los aspectos a los que podrían tener que prestar más atención. Cada uno puede aconsejar al otro. 4. Durante los últimos cinco minutos, los participantes trabajan individualmente para añadir y eliminar acciones de su mandala según sea necesario para equilibrar el conjunto.

Utilizando las Etapas del Desarrollo de Grupos como marco general, este capítulo identifica las prácticas básicas para iniciar nuevos grupos con buen pie, transformar el conflicto en entendimiento, trabajar eficazmente con el dinero y el poder, y liberar el genio colectivo.

9: Sugerencias de reflexión

1. ¿Cuáles son algunos de los mayores retos a los que te has enfrentado trabajando en grupo? Si las pusieras en práctica, ¿te ayudarían a resolverlos las prácticas de este capítulo? ¿Por qué sí o por qué no? 2. 2. Describa una práctica de grupo que le haya resultado valiosa y que no se mencione en este capítulo.
3. ¿Has formado parte alguna vez de un grupo que haya llegado a la etapa de Performing? En caso afirmativo, ¿cómo fue? Si no, ¿a qué crees que se debe?

Actividad vivencial: La Hoja de Poder
1. Divídanse en grupos de 3 a 5 participantes y colóquense de pie formando un círculo frente a frente en silencio.
2. Coloca en el centro de cada grupo una hoja de papel con la palabra "Poder" escrita sin decoración.
3. A continuación, cada grupo dispone de 10 minutos para interactuar con el papel de la forma que desee sin hablar.
4. Una vez transcurridos esos 10 minutos, se invita a los participantes a sentarse juntos y debatir
cómo interpretaron este ejercicio, qué ocurrió desde sus perspectivas y qué
se pueden extraer lecciones sobre qué es el poder y cómo puede ejercerse en grupo.

10: Compromiso de la Comunidad

Este capítulo muestra cómo los grupos de agentes de cambio pueden conseguir que cada vez más personas y socios se unan a su causa con el paso del tiempo, hasta llegar más allá del coro y alcanzar una masa crítica.

Sugerencias de reflexión
1. Piensa en un grupo, proyecto o movimiento al que decidiste unirte en el pasado. ¿Qué te motivó a participar?
2. ¿A quiénes considera innovadores o pioneros en la adopción de estrategias regenerativas en su comunidad?
3. ¿Qué principios le han resultado útiles para conectar y comunicarse por encima de las diferencias?

Actividad vivencial: Activismo integral
1. Cada uno selecciona un grupo, proyecto o movimiento en el que haya participado o del que tenga conocimiento y que considere muy integral.
2. A continuación, los participantes escriben un discurso de ascensor de 30 segundos que creen que convencerá a los demás para que se impliquen.
3. Los voluntarios presentan sus propuestas a un consejo que representa a cada una de las seis primeras visiones del mundo de la Dinámica Espiral descritas en las páginas 161-164.
4. Tras la presentación de cada propuesta, los miembros del Consejo dan su opinión y votan a favor o en contra.

11: Proyectos prácticos

Este capítulo ofrece principios para diseñar proyectos regenerativos de éxito, estrategias para ampliarlos y ejemplos de iniciativas tanto incipientes como más avanzadas.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Qué estás haciendo en tu vida personal para encarnar el cambio que quieres ver en el mundo? 2. ¿Qué otra cosa te gustaría hacer, pero aún no lo has hecho? ¿Qué te lo impide?
2. En tu comunidad local, ¿qué proyectos prácticos crees que están marcando actualmente la mayor diferencia positiva? ¿Por qué?
3. ¿Cuál es el proyecto práctico que aún no existe en tu comunidad y que te gustaría ver reproducido a nivel local?

Actividad experimental: Charette de diseño de proyectos
1. Divídanse en dos grupos. Cada grupo selecciona un proyecto regenerativo en fase inicial en el que centrarse.
2. A continuación, los grupos reflexionan sobre ese proyecto en relación con los ocho principios para diseñar un gran primer proyecto esbozados en las páginas 172-175 y debaten cómo podría incorporarse al proyecto cada uno de esos principios de alguna manera.
3. Por último, cada grupo presenta su proyecto a los demás y recibe sus comentarios.

12: Parte de un movimiento

En este capítulo se detallan las ventajas de formar parte de un movimiento, se analiza el estado del Movimiento de Transición y se estudia el "movimiento de movimientos" más amplio en favor de las comunidades regenerativas.

Sugerencias de reflexión
1. ¿Qué movimientos inspiradores conoce que no se hayan mencionado en este capítulo, pero que deberían haberlo hecho?
2. ¿Qué otros temas ve emerger en el mundo del activismo y cómo podrían configurar los esfuerzos regenerativos?
3. ¿Por qué cree que, a pesar de los esfuerzos de tantas personas en todo el mundo, parece que todavía estamos tan lejos de conseguir una sociedad verdaderamente justa y sostenible?

Actividad vivencial: El movimiento de los movimientos
1. Dibuja un árbol grande con raíces, tronco, ramas y hojas en una pizarra blanca o en un trozo de papel fipchart.
2. A continuación, se invita a los participantes a señalar los principios y procesos naturales en los que se basan
el movimiento de las comunidades regenerativas mientras un voluntario las anota entre las raíces.
3. A continuación, el grupo identifica las numerosas tradiciones de sabiduría indígena que representan el tronco de este poderoso árbol.
4. Por último, los participantes clasifican las distintas ramas o grupos de movimientos y etiquetan
las hojas con los nombres de grupos y organizaciones regenerativas.

13: Conclusión

Este capítulo ofrece algunas reflexiones finales sobre por qué merece la pena salvar nuestro mundo y cómo las fuerzas de la regeneración podrían vencer a largo plazo.

Sugerencias de reflexión
1. En el fondo, ¿crees que merece la pena darlo todo para intentar salvar nuestro mundo? ¿Por qué sí o por qué no?
2. ¿Qué es lo que le da más esperanza para el futuro?
3. ¿Quién eliges ser en esta época de Gran Transición?

Actividad experiencial: Avanzando
1. Los participantes se emparejan con alguien con quien aún no se hayan emparejado y se sientan juntos frente a frente.
2. Una persona formula las seis preguntas de las páginas 215-216 y escribe las respuestas mientras su compañero tarda 1-2 minutos en responder a cada pregunta. Después, cambian.
3. Una vez que todos hayan terminado, el grupo se reúne en círculo y se invita a los participantes a compartir sus intenciones para el futuro, así como cualquier oferta o petición de apoyo que puedan tener.
4. Al volver a casa, se anima a todos a que coloquen sus planes de acción personales en un lugar donde los vean y reflexionen sobre ellos a menudo.

Esta Guía de reflexión y actividades de Manual de regeneración te dará nuevas ideas, te ayudará a clarificar los pasos a seguir y reforzará tu motivación para actuar en favor de la vida. Cualquiera puede repasar esta guía por su cuenta, simplemente escribiendo en un diario las pistas de reflexión de cada capítulo y adaptando lo mejor posible las instrucciones de cada actividad vivencial. Y, en general, es mucho más interesante, divertido y gratificante hacerlo en grupo.

Licencia: CC-BY

Escrito por Don Hall (2024)