Övning för säkerhet i nervsystemet: Stolsbaserad somatisk övning för lugn och ro

Lär dig en enkel säkerhetsövning för nervsystemet som är utformad för att hjälpa dig att mjuka upp spänningar, reglera stress och odla en djupare känsla av lätthet i kroppen.

I denna guidade stolsbaserade övning, Anahí Beatriz Pacheco leder till mjuka fysiska rörelser och medvetenhetstekniker som hjälper din kropp att signalera säkerhet till nervsystemet.

Genom att arbeta med hållning, andning och subtila rörelser hjälper denna övning till att minska stressaktivering och uppmuntrar till ett grundat tillstånd av lugn. Den är särskilt användbar i stunder av överväldigande, ångest eller trötthet, och erbjuder ett lättillgängligt sätt att återknyta till säkerhet och närvaro under hela dagen.