Зв'язок з природою

Зв'язок з природою

На основі роботи Джона Янга, Еллен Хаас, Евана МакГауна та Connection 1st.

Нервова система людини еволюціонувала в природі, і вона все ще створена для того, щоб реагувати на сигнали, які пропонує природа. Деякі лікарі виписують рецепти на час, проведений на природі, для полегшення таких симптомів, як гіпертонія, стрес, високий кров'яний тиск, тривожність і депресія. У своїй книзі "Кіт" авторка Джей Гріффітс досліджує, як діти, які зростають на природі, мають менше таких проблем зі здоров'ям.   

Річард Лув описує зв'язок з природою - на відміну від контакту з природою - як "вітамін N", ключовий компонент людського благополуччя та протидії "синдрому дефіциту природи". Дослідження натураліста Джона Янга показують, що зв'язок з природою корисний як для сенсорної інтеграції, так і для емоційної регуляції. Ерготерапевт Кетлін Локкер прописує зв'язок з природою, щоб полегшити і навіть повернути назад симптоми розладів сенсорної обробки, таких як дефіцит уваги і гіперактивність, і навіть усунути ці розлади.   

Спробуйте виконати наступні вправи, засновані на роботах Джона Янга, як послідовно, так і по черзі.   

Діяльність

Радар тіла 

Ваше тіло може інтуїтивно вести вас до дивовижних відкриттів і вражень у природі. Зупиніться на хвилину спокою і тиші. Закрийте очі і налаштуйтеся на несвідоме керівництво вашого тіла. Ви можете спочатку розширити свої відчуття (див. нижче), якщо це допоможе. Уявіть собі природне місце, де ви хотіли б опинитися - десь вкрите листям, водяне, піщане, кам'янисте, тінисте, сонячне, трав'янисте і т.д. Уявіть, як ваше тіло буде відчувати себе добре, коли ви туди прибудете. Уявіть, що це місце чекає на вас, і що ваше тіло може допомогти вам його знайти.   

Спробуйте витягнути руку або палець, як стрілку на компасі. Фізично поверніть своє тіло, поки не відчуєте, що вас тягне в певному напрямку. Це може бути поколювання, тепло, відчуття в животі або незрозуміле знання. Почніть повільно рухатися в обраному напрямку. Періодично зупиняйтеся, щоб звіритися зі своїм тілесним радаром. Йдіть туди, куди веде ваше тіло 

тебе. Дозвольте своєму радару тіла продовжувати мандрувати поза часом (див. нижче) або поки ви не знайдете

місце, яке чекало на тебе.

Позачасова мандрівка 

Дозвольте собі час для позачасових, неструктурованих блукань. За іронією долі, встановлення часового ліміту на мобільному пристрої може допомогти вам розслабитися і зануритися у позачасовість. Блукайте ландшафтом без певного місця призначення, порядку денного чи мети. Відпустіть думки про майбутнє; будьте присутніми в моменті. Зійдіть зі стежки, або ж ідіть туди, куди веде ваша цікавість. Йдіть за сонячними променями, метеликом чи звуком води. У вас немає завдань, які потрібно виконати, вам нікуди не потрібно йти. Люди зазвичай складають плани і слідують порядку денному, що може обмежувати усвідомлення того, що ще може відбуватися в природі в цей момент. Блукання допомагає помітити те, що природа пропонує прямо зараз. Це хороший спосіб позбутися старих звичок і по-своєму з'єднатися з природою.  

Місце для сидіння 

Знайдіть місце в природі, де ви можете просто побути в тиші і спокої. Часто сидіть у цьому місці на самоті. Відвідуйте його часто, щоб воно стало звичним. Почніть з'єднуватися з природою в цьому місці, вбираючи багато уроків, які пропонує природа. Зустрічайте всю природу в цьому місці з цікавістю і подивом. Подивіться віч-на-віч на різноманітні форми життя за різної погоди, пори року та часу доби. Сидячи в тиші, ви можете відчути себе бажаним членом природної спільноти і спостерігати за тим, що багато людей не помічають. Допомагає встановити часовий ліміт на мобільному пристрої або принести з собою невеликий квадрат картону чи пінопласту, на якому можна сидіти.   

Гарне місце для сидіння може бути майже будь-де. В ідеалі це може бути місце, куди ви можете легко і часто дістатися; поблизу води, укриття та їжі для диких тварин. В ідеалі ви зможете уникнути шкоди, небезпеки або пошкодження крихкого ландшафту. У міській місцевості спробуйте знайти парк, пустир, тротуар або сад на даху, обсаджену деревами вулицю, канаву за ігровим полем або місце, де є пташине гніздо. У сільській місцевості навчіть дітей безпечно поводитися в разі укусів, укусів, кліщів, ведмедів чи змій. Діти можуть створити затишні куточки на подвір'ї/в саду та зачарувати їх магією. Справа не в якості місця, а в якості уваги, яку ви йому приділяєте.  

Розширюйте свої відчуття 

Використовуйте всі свої органи чуття, по одному і разом. Розкрийте їх настільки повно, наскільки це можливо, розтягнувшись до країв. Зосередьте свою увагу на кожному почутті. Розширте свій зір, включіть периферійний зір, щоб помічати рухи. Прислухайтеся до звуків птахів, близьких і далеких, вітру або води, що рухається над землею. Почуйте запахи, які приносить вітер, помітьте, з якого боку сонце торкається вашої шкіри. Цей вид медитації починається з зосередження на зовнішньому світі, тренування чуттєвої обізнаності з навколишнім світом. За умови регулярної практики ви можете відродити, відкрити або оцінити інші способи сприйняття, а також бути здатними викликати, заохочувати або надихати їх в інших.   

Слухайте мову птахів

Зберігайте власну присутність тихою. Будьте спокійні і слухайте. Відкрийте очі і вуха, щоб помітити голосові сигнали птахів і мову тіла інших істот. Сприймайте всі невербальні і тонкі сигнали природи, які відбуваються і вібрують навколо вас.  

Мова птахів містить інформацію про багато форм життя в будь-якому ландшафті, з цілою низкою значень, які людина може навчитися інтерпретувати і розуміти. У своїй повсякденній діяльності багато птахів використовують чотири різновиди базових сигналів, які дають відчуття спокою і благополуччя. До них відносяться пташиний спів, прохання молодняка, заклик до товариша та агресивні сигнали. П'ятий різновид, сигнали тривоги, вони використовують, щоб сказати "стережись". Можливо, поблизу хижак або хтось наближається до їхнього гнізда. Багато впізнаваних сигналів тривоги можуть допомогти вам помітити, що ще може відбуватися в ландшафті. (За винятком родини воронових, до якої належать сойки, круки, сороки, граки, галки та ворони, які мають інші особливості у своїх криках).   

Пов'язані ресурси Посилання 

Посібник по догляду за собою: Природа 

Гріффітс, Джей. Кіт: Загадка дитячого пейзажу. Гаміш Гамільтон, 2013.  

Локкер, Кетлін. 2018. "Почуття природи: Налаштування на інструкцію з експлуатації природи" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Лув, Річард. Вітамін N: основний посібник для життя, багатого на природу. 500 способів збагатити здоров'я і щастя вашої сім'ї та громади. Algonquin Books 2016.   

Лув, Річард. Принцип природи: відновлення зв'язку з життям у віртуальну епоху. Algonquin Books 2011. 

Лув, Річард. Остання дитина в лісі: Як врятувати наших дітей від природно-дефіцитного розладу. Algonquin Books 2008.  

Янг, Джон, Еллен Хаас та Еван МакҐаун. Путівник койота по спілкуванню з природою. Owlink Media 2010.

Янг, Джон. Що знає малинівка: як птахи розкривають таємниці природного світу. Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net