Anslutning till naturen

Anslutning till naturen

Baserat på arbete av Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown och Connection 1st.

Det mänskliga nervsystemet utvecklades i naturen och är fortfarande utformat för att svara på de signaler som naturen ger. Vissa vårdgivare skriver nu ut recept på tid i naturen för att lindra symtom som hypertoni, stress, högt blodtryck, ångest och depression. I sin bok Kith undersöker författaren Jay Griffiths hur barn som växer upp med tid i naturen har färre sådana hälsoproblem.   

Naturkontakt - som skiljer sig från naturkontakt - beskrivs av Richard Louv som "vitamin N", en viktig ingrediens för mänskligt välbefinnande och för att motverka "Nature Deficit Disorder". Naturforskaren Jon Youngs forskning visar att naturkontakt är gynnsamt för både sensorisk integration och känslomässig reglering. Arbetsterapeuten Kathleen Lockyer ordinerar naturkontakt för att lindra och till och med vända symtom på sensoriska bearbetningsstörningar, som Attention Deficit and Hyperactivity Disorder.   

Prova följande övningar, baserade på Jon Youngs arbete, antingen som en sekvens eller en i taget.   

Aktiviteter

Kroppsradar 

Din kropp kan intuitivt visa vägen till fantastiska upptäckter och upplevelser i naturen. Stanna upp för en stund av stillhet och tystnad. Blunda och anpassa dig till din kropps omedvetna vägledning. Du kan börja med att utvidga dina sinnen (se nedan) om det hjälper. Föreställ dig en naturlig plats där du skulle vilja hamna - någonstans där det finns löv, vatten, sand, sten, skugga, sol, gräs, etc. Föreställ dig alla de sätt som din kropp kommer att må bra på när du kommer fram. Föreställ dig att den här platsen väntar på dig och att din kropp kan hjälpa dig att hitta den.   

Försök att sträcka ut en hand eller ett finger, som en nål på en kompass. Vrid fysiskt på kroppen tills du känner att en riktning drar i dig. Den känslan kan vara en stickning, värme, känsla i magen eller en oförklarlig vetskap. Börja röra dig långsamt i den riktning du valt. Stanna upp med jämna mellanrum för att kolla in din kroppsradar. Gå dit din kropp leder dig 

Du. Låt din Body Radar fortsätta som en Timeless Wander (se nedan) eller tills du hittar

platsen som väntade på dig.

Tidlös vandring 

Ge dig själv tid för lite tidlöst, ostrukturerat vandrande. Ironiskt nog kan en tidsbegränsning på en mobil enhet hjälpa dig att slappna av i tidlösheten. Vandra genom landskapet utan destination, agenda eller syfte. Släpp tankarna på framtiden och var närvarande i nuet. Gå utanför stigen eller vart din nyfikenhet än leder. Följ solljuset, en fjäril eller ljudet av vatten. Du har inga uppgifter att utföra, ingen specifik plats att gå till. Människor gör vanligtvis upp planer och följer agendor, vilket kan begränsa medvetenheten om vad annat som kan hända i naturen just nu. Att vandra hjälper dig att lägga märke till vad naturen erbjuder just nu. Det här är ett bra sätt att bryta gamla vanor och få kontakt med naturen på ditt eget sätt.  

Sittplats 

Hitta en plats i naturen där du helt enkelt kan vara, stilla och tyst. Sitt ofta ensam på den här platsen. Besök den ofta så att den blir bekant. Börja knyta an till naturen på den här platsen och ta till dig de många lärdomar som naturen erbjuder. Möt all natur på den här platsen med nyfikenhet och förundran. Kom öga mot öga med olika livsformer i olika väder, årstider och tider på dygnet. Genom att sitta tyst kan du känna dig välkommen som en accepterad medlem av naturens gemenskap och observera saker som många människor missar. Det kan vara bra att sätta en tidsgräns på en mobil enhet eller att ta med en liten kvadrat av kartong eller skumplast att sitta på.   

En bra sittplats kan vara nästan var som helst. Helst ska din plats vara någonstans dit du kan ta dig lätt och ofta, nära vatten, skydd och mat för vilda djur. Helst kan du undvika skador, faror eller skada ett ömtåligt landskap. I stadsområden kan du prova en park, en ledig tomt, en trottoar / trottoar eller takträdgård, en trädkantad gata, ett dike bakom en spelplan eller någonstans med fågelaktivitet. På landsbygden kan du lära dig hur du på ett säkert sätt kan hantera bett, stick, fästingar, björnar eller ormar. Barn kan skapa mysiga platser på bakgården eller i trädgården och förtrolla dem med magi. Det handlar inte om kvaliteten på platsen, utan om kvaliteten på den uppmärksamhet du ger den.  

Utöka dina sinnen 

Använd alla dina sinnen, ett i taget och tillsammans. Utvidga dem så mycket du kan, ända ut till kanterna. Fokusera din uppmärksamhet på varje sinne. Utvidga din syn till att omfatta din perifera syn för att lägga märke till rörelser. Lyssna efter fågelljud, nära och fjärran, vinden eller vattnet som rör sig över marken. Känn alla dofter som vinden för med sig. Lägg märke till från vilket håll solen berör din hud. Den här typen av sinnesmeditation börjar med att du fokuserar utanför dig själv och övar upp din sensoriska medvetenhet om din naturliga omgivning. När du övar regelbundet kan du återuppliva, upptäcka eller uppskatta andra sätt att uppfatta, och du kan framkalla, uppmuntra eller inspirera dem hos andra.   

Lyssna efter fågelspråk

Håll din egen närvaro tyst. Var stilla och lyssna. Öppna ögon och öron för att lägga märke till fåglarnas röstsignaler och andra varelsers kroppsspråk. Uppfatta alla icke-verbala och subtila signaler i naturen som händer och vibrerar runt omkring dig.  

Bird Language ger information om många livsformer i alla landskap, med en rad olika betydelser som människor kan lära sig att tolka och förstå. När de utför sina dagliga aktiviteter använder många fåglar fyra olika sorters baslinjesignaler, som ger en känsla av frid och välbefinnande. Dessa inkluderar fågelsång, ungfåglars tiggande, sällskapsläten och aggressionsläten. De använder en femte variant, alarmläten, för att säga "se upp". Kanske är ett rovdjur i närheten eller så närmar sig någon deras bo. Många igenkännbara larm kan hjälpa dig att lägga märke till vad som händer i landskapet. (Med undantag för kråkfågelfamiljen - inklusive nötskrika, korp, skata, råka, kaja och kråka - som har olika mönster i sina läten).   

Relaterade resurser Referenser 

Guide för egenvård: Naturen 

Griffiths, Jay. Kith: Barnlandskapets gåta. Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen. 2018. "Naturkänsla: Att ställa in naturens bruksanvisning" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into naturens-operativ-manual/  

Louv, Richard. Vitamin N: the Essential Guide to a Nature-Rich Life. 500 sätt att berika hälsan och lyckan hos din familj och ditt samhälle. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. Naturprincipen: Att återknyta kontakten med livet i en virtuell tidsålder. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Sista barnet i skogen: Rädda våra barn från naturavvikande störning. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas och Evan McGown. Coyotes guide till kontakt med naturen. Owlink Media 2010.

Young, Jon. Vad Robin vet: Hur fåglar avslöjar den naturliga världens hemligheter. Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net