Conexão com a natureza

Conexão com a natureza

Baseado no trabalho de Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown e The 8 Shields Institute

O sistema nervoso humano evoluiu na natureza e ainda é projetado para responder aos sinais que a natureza oferece. Alguns profissionais de saúde estão agora prescrevendo tempo na natureza para aliviar sintomas como hipertensão, estresse, pressão alta, ansiedade e depressão. Em seu livro Kith, a autora Jay Griffiths explora como as crianças que crescem com tempo na natureza têm menos problemas de saúde.   

A conexão com a natureza - diferente do contato com a natureza - é descrita por Richard Louv como "vitamina N", um ingrediente fundamental para o bem-estar humano e para combater o "Transtorno do Déficit de Natureza". A pesquisa do naturalista Jon Young mostra que a conexão com a natureza é benéfica tanto para a integração sensorial quanto para a regulação emocional. A terapeuta ocupacional Kathleen Lockyer prescreve a conexão com a natureza para melhorar e até mesmo reverter os sintomas dos Transtornos de Processamento Sensorial, como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.   

Experimente os seguintes exercícios, baseados no trabalho de Jon Young, em uma sequência ou um de cada vez.   

Atividades

Radar corporal 

Seu corpo pode intuitivamente guiar o caminho para descobertas e experiências incríveis na natureza. Faça uma pausa para um momento de quietude e silêncio. Feche os olhos e sintonize-se com a orientação inconsciente de seu corpo. Você pode expandir seus sentidos primeiro (veja abaixo) se isso ajudar. Imagine um local natural onde gostaria de ir parar - um lugar com folhas, água, areia, pedras, sombra, sol, grama etc. Imagine todas as maneiras pelas quais seu corpo se sentirá bem ao chegar lá. Imagine que esse lugar está esperando por você e que seu corpo pode ajudá-lo a encontrá-lo.   

Tente estender uma mão ou um dedo, como uma agulha em uma bússola. Gire seu corpo fisicamente até sentir uma direção o puxando. Esse sentimento pode ser um formigamento, um calor, uma sensação no intestino ou um conhecimento inexplicável. Comece a se mover lentamente na direção escolhida. Pare periodicamente para verificar o seu Radar Corporal. Vá aonde seu corpo o levar 

você. Deixe seu Radar Corporal continuar como um Passeio Atemporal (veja abaixo) ou até encontrar

o lugar que estava esperando por você.

Passeio atemporal 

Dê a si mesmo tempo para uma perambulação atemporal e não estruturada. Ironicamente, definir um limite de tempo em um dispositivo móvel pode ajudá-lo a relaxar na atemporalidade. Passeie pela paisagem sem destino, agenda ou objetivo. Deixe de lado os pensamentos sobre o futuro; esteja presente no momento. Saia da trilha ou vá aonde sua curiosidade o levar. Siga os pontos de luz do sol, uma borboleta ou o som da água. Você não tem tarefas a cumprir, nenhum lugar específico para ir. Normalmente, as pessoas fazem planos e seguem agendas, o que pode limitar a percepção do que mais pode estar acontecendo na natureza nesse momento. A perambulação o ajuda a perceber o que a natureza está oferecendo no momento. Essa é uma boa maneira de quebrar velhos hábitos e de se conectar com a natureza à sua maneira.  

Local para sentar 

Encontre um lugar na natureza onde você possa simplesmente estar, quieto e silencioso. Sente-se nesse local sozinho, com frequência. Visite-o com frequência para que ele se torne familiar. Comece a se conectar com a natureza nesse local, absorvendo as muitas lições que ela oferece. Conheça toda a natureza desse lugar com curiosidade e admiração. Fique de olho nas diversas formas de vida em diferentes climas, estações e horários do dia. Ao sentar-se em silêncio, você pode ser bem-vindo como um membro aceito da comunidade natural e observar coisas que muitos humanos não percebem. Pode ser útil definir um limite de tempo em um dispositivo móvel ou trazer um pequeno quadrado de papelão ou espuma para se sentar.   

Um bom local para sentar pode ser praticamente qualquer lugar. O ideal é que seu local seja um lugar de fácil acesso e frequente, perto de água, abrigo e alimento para a vida selvagem. O ideal é que você evite danos, perigos ou prejuízos a uma paisagem frágil. Em áreas urbanas, tente um parque, um terreno baldio, um jardim na calçada/pavimento ou no telhado, uma rua arborizada, uma vala atrás de um campo de futebol ou algum lugar com atividade de pássaros. Em áreas rurais, aprenda a ter encontros seguros com mordidas, picadas, carrapatos, ursos ou cobras. As crianças podem criar lugares aconchegantes em um quintal/jardim e encantá-los com magia. Não se trata da qualidade do local, mas sim da qualidade da atenção que você dá a ele.  

Expanda seus sentidos 

Use todos os seus sentidos, um de cada vez, e juntos. Expanda-os o máximo que puder, estendendo-os até as bordas. Concentre sua atenção em cada sentido. Amplie sua visão para incluir sua visão periférica e perceber os movimentos. Ouça os sons dos pássaros, próximos e distantes, o vento ou a água se movendo sobre a terra. Sinta o cheiro dos aromas trazidos pela brisa e observe em que direção o sol toca sua pele. Esse tipo de meditação sensorial começa com a concentração fora de você, exercitando sua consciência sensorial do ambiente natural. Quando praticada regularmente, você pode reviver, descobrir ou apreciar outras formas de percepção e ser capaz de evocá-las, incentivá-las ou inspirá-las em outras pessoas.   

Ouça a linguagem dos pássaros

Mantenha sua própria presença em silêncio. Fique quieto e ouça. Abra seus olhos e ouvidos para perceber os sinais vocais dos pássaros e a linguagem corporal de outras criaturas. Perceba todos os sinais não verbais e sutis da natureza que estão acontecendo e vibrando ao seu redor.  

A linguagem dos pássaros oferece informações sobre muitas formas de vida em qualquer paisagem, com uma série de significados que os seres humanos podem aprender a interpretar e entender. Ao realizar suas atividades diárias, muitos pássaros usam quatro variedades de sinais de linha de base, com uma sensação de paz e bem-estar. Entre eles estão o canto dos pássaros, a mendicância juvenil, o chamado de companhia e os chamados de agressão. Eles usam uma quinta variedade, os chamados de alarme, para dizer "cuidado". Talvez um predador esteja por perto ou alguém esteja se aproximando de seu ninho. Muitos alarmes reconhecíveis podem ajudá-lo a perceber o que mais pode estar acontecendo na paisagem. (Exceto para a família dos corvídeos - incluindo gaios, corvos, pegas, gralhas, gralhas-de-bico-vermelho e corvos - que têm padrões diferentes em seus chamados).   

Recursos relacionados Referências 

Guia de autocuidado: Natureza Hamish Hamilton 2013. Griffiths, Jay. Kith: The Riddle of the Childscape [O Enigma da Paisagem Infantil].

Lockyer, Kathleen. 2018. "Sentido da natureza: Sintonizando o manual de operações da natureza" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. Vitamin N: the Essential Guide to a Nature-Rich Life (Vitamina N: o guia essencial para uma vida rica em natureza). 500 maneiras de enriquecer a saúde e a felicidade de sua família e comunidade. Algonquin Books, 2016.   

Louv, Richard. The Nature Principle: Reconnecting with Life in a Virtual Age [O Princípio da Natureza: Reconectando-se com a Vida em uma Era Virtual]. Algonquin Books, 2011. 

Louv, Richard. Last Child in the Woods: Saving our Children from Nature-Deficit Disorder [Salvando nossas crianças do transtorno de déficit de natureza]. Algonquin Books, 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas e Evan McGown. Coyote's Guide to Connecting With Nature [Guia do coiote para se conectar com a natureza]. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World [O que o Robin sabe: como os pássaros revelam os segredos do mundo natural], Houghton Mifflin, 2012.