Ligação à natureza

Ligação à natureza

Baseado no trabalho de Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown e The 8 Shields Institute

O sistema nervoso humano evoluiu na natureza e continua a ser concebido para responder aos sinais que a natureza oferece. Alguns prestadores de cuidados de saúde estão agora a prescrever tempo na natureza para aliviar sintomas como a hipertensão, o stress, a tensão arterial elevada, a ansiedade e a depressão. No seu livro Kith, a autora Jay Griffiths explora o facto de as crianças que crescem com tempo na natureza terem menos problemas de saúde deste tipo.   

A ligação à natureza - distinta do contacto com a natureza - é descrita por Richard Louv como "vitamina N", um ingrediente fundamental para o bem-estar humano e para contrariar a "Perturbação do Défice de Natureza". A investigação do naturalista Jon Young mostra que a ligação à natureza é benéfica tanto para a integração sensorial como para a regulação emocional. A terapeuta ocupacional Kathleen Lockyer prescreve a ligação à natureza para melhorar, e mesmo inverter, os sintomas das Perturbações do Processamento Sensorial, como a Perturbação de Défice de Atenção e Hiperatividade.   

Experimente os seguintes exercícios, baseados no trabalho de Jon Young, em sequência ou um de cada vez.   

Actividades

Radar corporal 

O seu corpo pode guiar intuitivamente o caminho para descobertas e experiências surpreendentes na natureza. Faça uma pausa para um momento de quietude e silêncio. Feche os olhos e sintonize-se com a orientação inconsciente do seu corpo. Pode expandir os seus sentidos primeiro (ver abaixo) se isso o ajudar. Imagine um local natural onde gostaria de ir parar - um sítio com folhas, água, areia, pedra, sombra, sol, relva, etc. Imagine todas as formas como o seu corpo se vai sentir bem quando lá chegar. Imagine que esse lugar está à sua espera e que o seu corpo o pode ajudar a encontrá-lo.   

Tente estender uma mão ou um dedo, como se fosse a agulha de uma bússola. Rode fisicamente o seu corpo até sentir uma direção que o puxa. Esse sentimento pode ser um formigueiro, um calor, uma sensação nas entranhas ou um saber inexplicável. Comece a mover-se lentamente na direção que escolheu. Pare periodicamente para verificar o seu Radar Corporal. Vá para onde o seu corpo o levar 

tu. Deixe o seu Radar Corporal continuar como um Passeio Intemporal (ver abaixo) ou até encontrar

o lugar que estava à tua espera.

Passeio intemporal 

Dê a si próprio tempo para uma deambulação intemporal e não estruturada. Ironicamente, definir um limite de tempo para um dispositivo móvel pode ajudá-lo a relaxar na intemporalidade. Passeie pela paisagem sem destino, agenda ou objetivo. Deixe de lado os pensamentos sobre o futuro; esteja presente no momento. Vá para fora do trilho ou para onde a sua curiosidade o levar. Siga os pontos de luz do sol, ou uma borboleta, ou o som da água. Não tem tarefas a cumprir, nem um sítio específico para onde ir. As pessoas normalmente fazem planos e seguem agendas, o que pode limitar a consciência do que mais pode estar a acontecer na natureza nesse momento. A deambulação ajuda-o a reparar no que a natureza está a oferecer neste momento. Esta é uma boa maneira de quebrar velhos hábitos e de se ligar à natureza à sua maneira.  

Sentar-se 

Encontre um lugar na natureza onde possa simplesmente estar, quieto e sossegado. Sente-se nesse sítio sozinho, muitas vezes. Visite-o frequentemente para que se torne familiar. Comece a ligar-se à natureza nesse local, absorvendo as muitas lições que a natureza oferece. Conheça toda a natureza deste lugar com curiosidade e admiração. Encontre-se com diversas formas de vida em diferentes climas, estações e alturas do dia. Ao sentar-se em silêncio, pode tornar-se um membro aceite da comunidade natural e observar coisas que muitos humanos não vêem. Pode ser útil estabelecer um limite de tempo para um dispositivo móvel ou trazer um pequeno quadrado de cartão ou espuma para se sentar.   

Um bom local para se sentar pode ser quase qualquer sítio. O ideal é que seja um sítio onde se possa chegar fácil e frequentemente; perto de água, abrigo e comida para a vida selvagem. O ideal é evitar danos, perigos ou estragos numa paisagem frágil. Nas zonas urbanas, experimente um parque, um terreno baldio, um jardim no passeio/pavimento ou no telhado, uma rua arborizada, uma vala atrás de um campo de jogos ou um local com atividade de aves. Nas zonas rurais, aprenda a ter encontros seguros com mordidas, picadas, carraças, ursos ou cobras. As crianças podem criar lugares acolhedores num quintal/jardim e encantá-los com magia. Não se trata da qualidade do local, mas sim da qualidade da atenção que lhe dedicamos.  

Expanda os seus sentidos 

Usa todos os teus sentidos, um de cada vez, e em conjunto. Expanda-os o mais possível, estendendo-os até às extremidades. Concentra a tua atenção em cada sentido. Alargue a sua visão de modo a incluir a sua visão periférica para reparar nos movimentos. Ouça os sons dos pássaros, próximos e distantes, o vento ou a água a mover-se sobre a terra. Cheire os aromas transportados pela brisa e repare em que direção o sol toca a sua pele. Este tipo de meditação sensorial começa por se concentrar fora de si, exercitando a sua consciência sensorial do seu ambiente natural. Quando praticada regularmente, pode reavivar, descobrir ou apreciar outras formas de perceção, e ser capaz de as evocar, encorajar ou inspirar nos outros.   

Ouvir a linguagem das aves

Manter a sua própria presença em silêncio. Fique quieto e ouça. Abra os olhos e os ouvidos para notar os sinais vocais dos pássaros e a linguagem corporal de outras criaturas. Perceba todos os sinais não-verbais e subtis da natureza que estão a acontecer e a vibrar à sua volta.  

A Linguagem das Aves oferece informação sobre muitas formas de vida em qualquer paisagem, com uma série de significados que os humanos podem aprender a interpretar e compreender. Ao realizarem as suas actividades diárias, muitas aves utilizam quatro variedades de sinais de base, com uma sensação de paz e bem-estar. Estes incluem o canto das aves, a mendicidade juvenil, o chamamento de companhia e os chamamentos de agressão. Utilizam uma quinta variedade, os apelos de alarme, para dizer "cuidado". Talvez um predador esteja por perto ou alguém esteja a aproximar-se do seu ninho. Muitos alarmes reconhecíveis podem ajudá-lo a perceber o que mais pode estar a acontecer na paisagem. (Exceto para a família dos corvídeos - incluindo gaios, corvos, pegas, gralhas, gralhas-de-bico-vermelho e corvos - que têm padrões diferentes nos seus chamamentos).   

Recursos relacionados Referências 

Guia de autocuidado: Natureza Hamish Hamilton 2013. Griffiths, Jay. Kith: The Riddle of the Childscape.

Lockyer, Kathleen. 2018. "Sentido da Natureza: Sintonizando o Manual de Operações da Natureza" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. Vitamin N: the Essential Guide to a Nature-Rich Life. 500 maneiras de enriquecer a saúde e a felicidade da sua família e comunidade. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. The Nature Principle: Reconnecting with Life in a Virtual Age [O Princípio da Natureza: Reconectando com a Vida numa Era Virtual]. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Last Child in the Woods: Saving our Children from Nature-Deficit Disorder [A Última Criança na Floresta: Salvando nossas Crianças do Transtorno de Déficit de Natureza]. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas, & Evan McGown. Coyote's Guide to Connecting With Nature [Guia do coiote para se conectar com a natureza]. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World [O que o Robin sabe: como as aves revelam os segredos do mundo natural], Houghton Mifflin 2012.