Feedback interior para a resiliência pessoal

O feedback é um processo comum no mundo natural, e uma versão do mesmo, chamada "feedback interno", pode ser muito útil para o bem-estar pessoal e a resiliência. Quando um indivíduo se apercebe de um sintoma interno ou de um sinal que o está a desviar do seu rumo, pode fazer um ajustamento. Prestar atenção ao "feedback interno" pode evitar que as pessoas fiquem sobrecarregadas, se sintam "fora de controlo" ou se esgotem.   

Os exemplos incluem: 

● um ciclista a desviar a bicicleta da berma do passeio 

● um capitão que corrige o rumo de um navio

O interrutor que desliga uma chaleira eléctrica antes de ferver demasiado. 

O tempo de reflexão regular pode ajudar as pessoas a aperceberem-se do "feedback interior" e a fazerem ajustamentos atempados. Entre as formas de se aperceber do "feedback interior" contam-se  

● ter tempo para fazer uma pausa, respirar profundamente ou descansar 

● reservar tempo para "ser" em vez de "fazer

● passar tempo na natureza 

●declinação de certas oportunidades ou actividades para facilitar o bem-estar pessoal.

Exemplos de feedback interno individual: 

Prestar atenção ao "feedback interior" pode contribuir para o bem-estar pessoal e para a resiliência. Muitas pessoas demoram algum tempo a discernir e a refletir sobre o "feedback interior" antes de decidirem sobre uma resposta ou um ajustamento adequado. Pode ser necessária alguma prática para conseguir reparar em todas as subtilezas. Tente continuar a reparar em quaisquer sinais interiores que possam beneficiar de uma correção de rumo. Este é um bom caminho para a saúde pessoal, o bem-estar e a resiliência.   

O feedback interno pode fornecer informações sobre como mudar "como" um indivíduo faz as coisas, ou os seus padrões habituais. Isto pode, em última análise, afetar "o que" alguém alcança, os seus objectivos e resultados. Pode também afetar as atitudes ou os comportamentos dos indivíduos, a forma como mudam ao longo do tempo e como podem optar por continuar a participar. Idealmente, um grupo crescerá de forma a ajudar os indivíduos a desenvolver confiança, competências e resiliência, contribuindo simultaneamente para a eficácia, harmonia e longevidade do grupo. 

Questões de reflexão para indivíduos:

Segurança. 

Até que ponto me sinto seguro para me exprimir? Para representar um ponto de vista diferente ou para discordar dos outros? 

Resiliência. 

Quando fico stressado, como é que cuido de mim? Que tipo de apoio posso pedir? 

Limites.

Com que frequência digo "não" a projectos, trabalho ou actividades? Quanta pressão sinto, de mim próprio ou dos outros, para dizer "sim" e dedicar mais tempo e energia?  

Ritmo.

Sinto um bom equilíbrio entre dar e receber deste projeto? Durante quanto tempo posso continuar com o meu atual ritmo de atividade - 1 mês, 3 meses, um ano? 

Satisfação.

Como é que sei que estou a "fazer o suficiente"? Que práticas pessoais me ajudam a discernir e a respeitar as minhas realizações e as minhas limitações? 

Processo.

Até que ponto confio no processo deste grupo? Quão fortes são as minhas relações com as pessoas envolvidas?  

Objetivo. 

Em que medida me sinto ligado aos objectivos gerais deste projeto? De que forma a minha participação no projeto me está a servir? Que ajustamentos poderiam melhorar a minha sensação de significado ou objetivo?  

Recursos relacionados: Referências 

Guias de autocuidado x6 

Respeitar o "sim" e o "não

Ciclo de reflexão sobre a ação 

Tarefa-Processo-Relação 

Sustentabilidade pessoal e do grupo 

Este documento, elaborado por Claire Milne e Root Cuthbertson, é publicado ao abrigo de

http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

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