Recursos: Bem-estar

Os seres humanos movem-se naturalmente entre períodos de Fazer e Ser; atividade e repouso; gasto de energia e reposição; aprendizagem e integração. A investigadora de stress Emily Nagoski descobriu que a energia mental oscila entre...

Self-care is about cultivating personal resilience, knowing when your inner resources are getting low and it's time to replenish. Self-care is also about the integration of compassion, in individuals and...

Recognising that humans have natural limits can help individuals and groups be more resilient and regenerative.  Limits are common to many natural systems, and are an important feature of regenerative...

O sistema nervoso humano evoluiu na natureza e continua a ser concebido para responder aos sinais que a natureza fornece. Alguns prestadores de cuidados de saúde estão agora a prescrever receitas para o tempo...

Naturalist Jon Young's research shows that nature connection is beneficial for both sensory integration and emotional regulation.  Occupational therapist Kathleen Lockyer prescribes nature connection to ameliorate, and even reverse, symptoms...

O autocuidado mental inclui actividades que beneficiam a mente, como a aprendizagem, a criatividade e a redução do stress. Os benefícios incluem: maior auto-consciência; maior auto-conhecimento; maior produtividade. As práticas de autocuidado são incontestavelmente boas para si. Quando...

Encontrar o seu centro depois de o ter perdido é uma competência que qualquer pessoa pode aprender. É comum perdermos periodicamente o nosso centro. As distracções, atracções, tensões, desejos e necessidades exigem frequentemente atenção. Você pode...

Language is powerful. Words affect reality. The following resources are intended as an introduction to a large topic. They draw from contemporary teachers who have suggested various practices for western...

The following resources are intended as an introduction to mindfulness, which is a large topic. They draw from contemporary teachers who have interpreted various traditional practices for western audiences. This...

These Activities send 'safety' signals directly to the nervous system. They are designed to calm the body, and to allow more blood to flow to the brain.  Because many of...

O sistema nervoso humano evoluiu para passar a maior parte do seu tempo num estado de envolvimento social (e pequenas quantidades de tempo numa resposta ao stress). Este é o...

Feedback can be very helpful for personal wellbeing and resilience. When you notice an internal symptom or a signal that’s taking you off-course, you can make an adjustment. Paying attention...