Natuur Verbinding

Natuur Verbinding

Gebaseerd op werk van Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown & The 8 Shields Institute

Het menselijk zenuwstelsel is geëvolueerd in de natuur en het is nog steeds ontworpen om te reageren op de signalen die de natuur biedt. Sommige zorgverleners schrijven nu recepten uit voor tijd in de natuur om symptomen als hoge bloeddruk, stress, angst en depressie te verlichten. In haar boek Kith onderzoekt auteur Jay Griffiths hoe kinderen die opgroeien met tijd in de natuur minder van dit soort gezondheidsproblemen hebben.   

Natuurverbinding - te onderscheiden van natuurcontact - wordt door Richard Louv omschreven als 'vitamine N', een belangrijk ingrediënt voor het welzijn van de mens en voor het tegengaan van 'Nature Deficit Disorder'. Onderzoek van natuuronderzoeker Jon Young toont aan dat natuurverbinding goed is voor zowel sensorische integratie als emotionele regulatie. Ergotherapeute Kathleen Lockyer schrijft natuurverbinding voor om de symptomen van sensorische verwerkingsstoornissen, zoals Attention Deficit and Hyperactivity Disorder, te verbeteren en zelfs om te keren.   

Probeer de volgende oefeningen, gebaseerd op het werk van Jon Young, achter elkaar of één voor één.   

Activiteiten

Radar 

Je lichaam kan intuïtief de weg wijzen naar verbazingwekkende ontdekkingen en ervaringen in de natuur. Neem een moment van stilte en stilte. Sluit je ogen en stem je af op de onbewuste leiding van je lichaam. Je kunt eerst je zintuigen verruimen (zie hieronder) als dat helpt. Stel je een natuurlijke locatie voor waar je zou willen belanden - ergens bladerrijk, waterig, zanderig, steenachtig, schaduwrijk, zonnig, grasachtig, enz. Stel je alle manieren voor waarop je lichaam zich goed zal voelen als je daar aankomt. Stel je voor dat deze plek op je wacht en dat je lichaam je kan helpen hem te vinden.   

Probeer een hand of vinger uit te steken, als een naald op een kompas. Draai je lichaam fysiek totdat je een richting voelt die aan je trekt. Dat gevoel kan een tinteling, warmte, een gevoel in je buik of een onverklaarbaar weten zijn. Begin langzaam in de gekozen richting te bewegen. Stop af en toe om terug te kijken naar je lichaamsradar. Ga waar je lichaam je naartoe leidt 

u. Laat je Body Radar doorgaan als een Tijdloze Zwerver (zie hieronder) of tot je

de plek die op je wachtte.

Tijdloze zwerftocht 

Gun jezelf de tijd om tijdloos en ongestructureerd rond te dwalen. Ironisch genoeg kan het instellen van een tijdslimiet op een mobiel apparaat je helpen te ontspannen in tijdloosheid. Dwaal door het landschap zonder bestemming, agenda of doel. Laat gedachten aan de toekomst los; wees aanwezig in het moment. Ga van het pad af of waar je nieuwsgierigheid ook heen leidt. Volg flarden zonlicht, of een vlinder, of het geluid van water. Je hebt geen taken te volbrengen, nergens specifiek heen te gaan. Mensen maken meestal plannen en volgen agenda's, wat het bewustzijn kan beperken van wat er op dit moment nog meer in de natuur gebeurt. Zwerven helpt je om op te merken wat de natuur je op dit moment te bieden heeft. Dit is een goede manier om oude gewoonten te doorbreken en je op je eigen manier met de natuur te verbinden.  

Zitplek 

Zoek een plek in de natuur waar je gewoon stil en rustig kunt zijn. Ga vaak alleen op deze plek zitten. Bezoek het vaak zodat het vertrouwd wordt. Begin je op deze plek te verbinden met de natuur en absorbeer de vele lessen die de natuur je biedt. Ontmoet alle natuur op deze plek met nieuwsgierigheid en verwondering. Sta oog in oog met verschillende levensvormen in verschillende weersomstandigheden, seizoenen en tijden van de dag. Door rustig te zitten, kun je welkom worden als een geaccepteerd lid van de natuurlijke gemeenschap, en dingen waarnemen die veel mensen missen. Het kan helpen om een tijdslimiet in te stellen op een mobiel apparaat of om een klein vierkantje karton of schuimrubber mee te nemen om op te zitten.   

Een goede zitplek kan bijna overal zijn. Idealiter is je plek ergens waar je gemakkelijk en vaak kunt komen; in de buurt van water, beschutting en voedsel voor wilde dieren. Idealiter vermijd je schade, gevaren of beschadiging van een kwetsbaar landschap. Probeer in stedelijke gebieden een park, een braakliggend terrein, een trottoir/stoep of daktuin, een straat met bomen, een greppel achter een speelveld, of ergens waar vogels actief zijn. Leer in landelijke gebieden hoe je veilig kunt omgaan met beten, steken, teken, beren of slangen. Kinderen kunnen gezellige plekjes maken in een achtertuin/tuin en deze betoveren met magie. Het gaat niet om de kwaliteit van de plek; het gaat om de kwaliteit van de aandacht die je eraan geeft.  

Breid je zintuigen uit 

Gebruik al je zintuigen, één voor één en samen. Breid ze zo volledig mogelijk uit, tot aan je randen. Richt je aandacht op elk zintuig. Verbreed je zicht naar je perifere visie om bewegingen op te merken. Luister naar de geluiden van vogels, dichtbij en ver weg, de wind of het water dat over het land beweegt. Ruik geuren die door de wind worden meegevoerd en merk op vanuit welke richting de zon je huid raakt. Deze vorm van zintuiglijke meditatie begint door je buiten jezelf te concentreren en je zintuiglijke bewustzijn van je natuurlijke omgeving te oefenen. Als je het regelmatig beoefent, kun je andere manieren van waarnemen doen herleven, ontdekken of waarderen en in staat zijn om ze bij anderen op te roepen, aan te moedigen of te inspireren.   

Luisteren naar vogeltaal

Houd je eigen aanwezigheid stil. Wees stil en luister. Open je ogen en oren om de vocale signalen van vogels en de lichaamstaal van andere wezens op te merken. Neem alle non-verbale en subtiele signalen in de natuur waar die overal om je heen gebeuren en trillen.  

Vogeltaal biedt informatie over vele levensvormen in elk landschap, met een reeks betekenissen die mensen kunnen leren interpreteren en begrijpen. Tijdens hun dagelijkse bezigheden gebruiken veel vogels vier soorten basissignalen, met een gevoel van vrede en welzijn. Deze omvatten vogelzang, bedelen door jonge vogels, gezelschaproepen en agressieoproepen. Ze gebruiken een vijfde soort, Alarmroep, om te zeggen "pas op". Misschien is er een roofdier in de buurt of nadert iemand zijn nest. Veel herkenbare alarmsignalen kunnen je helpen op te merken wat er nog meer gebeurt in het landschap. (Met uitzondering van de familie van de kieviten - waaronder gaaien, raven, eksters, roeken, kauwen en kraaien - die andere patronen in hun roep hebben).   

Gerelateerde bronnen Referenties 

Gids voor zelfverzorging: Natuur Hamish Hamilton 2013. Griffiths, Jay. Kith: Het raadsel van het kinderlandschap.

Lockyer, Kathleen. 2018. "Nature Sense: Afstemmen op de bedieningshandleiding van de natuur" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natuur-gebruiksaanwijzing/  

Louv, Richard. Vitamine N: de essentiële gids voor een natuurrijk leven. 500 manieren om de gezondheid en het geluk van je gezin en gemeenschap te verrijken. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. The Nature Principle: Reconnecting with Life in a Virtual Age. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Laatste kind in het bos: Saving our Children from Nature-Deficit Disorder. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas, & Evan McGown. Coyote's Gids voor Verbinding met de Natuur. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World. Houghton Mifflin 2012.