再生ハンドブックリフレクション＆アクティビティガイド

活動内容

このリフレクション＆アクティビティガイドは 再生ハンドブック を読めば、新たな洞察が生まれ、次のステップが明確になり、すべての生命のために行動しようという意欲が強まるだろう。各章の内省のためのプロンプトに日記を書き、各体験活動の指示をできる限りアレンジするだけで、誰でも一人でこのガイドを読み進めることができる。また、グループでこのガイドを読むと、より興味深く、楽しく、やりがいがある。

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THE REGENERATION HANDBOOK REFLECTION & ACTIVITY GUIDE リフレクション＆アクティビティガイドこのガイドの使い方本には、ただ読むだけのものもある。

再生ハンドブック

このガイドの使い方

一度しか読まないことを意図した本もあるが、『再生ハンドブック』は意図的に研究し、考察し、議論し、実験するために書かれた。その多くの洞察、フレームワーク、ストーリー、ツール、実践、リソースは、読者にとって本当に役立つものであるためには、熟考され、行動に移される必要がある。再生活動を始めたばかりの人も、何十年もこの道を歩んできた人も、この『考察と行動ガイド』とともに活動することで、新たな洞察が生まれ、次のステップが明確になり、すべての生命のために行動する意欲が強まるだろう。

個人として各章の内省のプロンプトに日記を書き、各体験活動の指示をできる限り適応させるだけで、誰でも一人でこのガイドを読み進めることができます。しかし、一般的にはグループでこのガイドを読む方が、より興味深く、楽しく、やりがいがあります。

グループとして複数のグループに分かれる前に、最大14名までとすることをお勧めしますが、もちろん、どのようにグループ編成してもかまいません。

次ページの「グループ用セッション・アジェンダの見本」と「6セッション・プラン」に従っていただいても結構ですし、ご自分でデザインしていただいても結構です。週に1回、2週間に1回、あるいは月に1回、セッションを行うこともできます。各セッションを別の参加者の家で開き、事前に地元の食材を使ったポットラックを開催するのもよいでしょう。ファシリテーターを交代制にしたり、毎回同じ人がファシリテーターを務めたりすることもできます。

グループを作りたいけれども、まだ結成していない場合は、友人や家族、志を同じくする知人、隣人、同僚などに声をかけ、誰が興味を持っているか尋ねてみるのもいい。また、地元のトランジション・イニシアチブ、パーマカルチャー・ギルド、気候正義団体、教会の「グリーン・チーム」などに連絡を取り、一緒に活動してくれるよう依頼することもできる。

米国およびカナダの団体には、5～24冊で40%割引、25冊以上で50%割引を提供しています。 .英国内であれば、WaterstonesかBookshop.orgで注文できる。それ以外の国であれば、電子書籍を注文することをお勧めするが、物理的なコピーが欲しいのであれば、最善の選択肢は（残念ながら）アマゾンだろう。

サポートが必要な場合やご質問がある場合は、お気軽に下記まで電子メールをお送りください。 .あなたの成功を祈っています！

コミュニティーの中で

セッション・アジェンダ例

時間	アクティビティ
0:00-0:10	到着と自己紹介／チェックイン
0:10-0:25	リフレクション・プロンプト1
0:25-0:40	リフレクション・プロンプト2
0:40-0:55	リフレクション・プロンプト3
0:55-1:25	体験活動
1:25-1:30	チェックアウト／閉会式・アナウンス

グループ向け6セッション・プラン

セッション	各章	ページ	リフレクション・プロンプト	体験活動
1.はじめに	1, 2, 3	45	第1章、プロンプト1 第2章、プロンプト2 第3章、プロンプト3	第1章：グループのマッピング
2.移行運動	4, 5	30	第4章、プロンプト1 第4章、プロンプト3 第5章、プロンプト1	第5章 5つのステージ、7つの素材
3.コンテクストとビジョン	6, 7	31	第6章、プロンプト1 第6章、プロンプト2 第7章、プロンプト2	第7章：ポスト移行世界のビジョン
4.インナーとグループ	8, 9	37	第8章、プロンプト2 第8章、プロンプト3 第9章、プロンプト1	第8章生命の曼荼羅
5.エンゲージメントとプロジェクト	10, 11	39	第10章、プロンプト2 第11章、プロンプト1 第11章、プロンプト2	第10章インテグラル・アクティヴィズム
6.全体像	12, 13	35	第12章、プロンプト2 第13章、プロンプト2 第13章、プロンプト3	第13章：前進する

1: イントロダクション

イベント	年前	宇宙時間の割合
宇宙の誕生	138億ドル	100%
地球の形成	45億ドル	33%
生命の誕生	35億ドル	25%
ホモ・サピエンスの出現	300,000	0.002%
農業革命	10,000	0.00007%
産業革命	260	0.000002%

この第1章では、私たちは大転換期に生きていること、公正で持続可能な未来を確保するためには急進的な変化が緊急に必要であること、そして進化的リーダーシップは私たちが持つ最も強力なテコのひとつであることを説いている。

リフレクション・プロンプト
1.なぜこの本を選んだのですか？この本から何を得たいですか？
2.深遠で、全体的で、永続的な変化が実際にどのように起こるかについて、自然は私たちに何を教えてくれると思いますか？
3.今日の世界で最も必要とされているリーダーシップとはどのようなものだと思いますか？

体験的アクティビティグループのマッピング
1.快適で、障害物がなく、誰もが動き回れる広さのスペースを見つける。
2.どの方角が北で、このスペースに必要な地理的面積はどのくらいかを決定する。
グループ全員が参加できるようにするためです。グループのメンバー同士がどの程度離れて住んでいるかにもよりますが、1つのブロックを表すこともあれば、近所や町を表すこともあれば、国全体を表すこともあります。
3.グループのメンバーに、自分が住んでいる場所をこの地図のだいたいの位置に立ててもらい、自分のいる場所と、その場所の好きなところを一つ言ってもらう。 4.次に、再生に最も長く関わってきた人を一方の端に、全く初めての人をもう一方の端に、人間年表に並べ替えるよう全員に勧める。
5.各メンバーに、いつから参加しているか、その間に（何かあれば）何をしてきたかを話してもらう。

2: 進化のパターン

この章では、進化的変化の4つの「メタパターン」を紹介し、それぞれが、この宇宙をあらゆるレベルでフラクタルに貫く、ひとつのダイナミックなプロセスの一部であることを説明する。

リフレクション・プロンプト
1.これらのメタ・パターンについて学ぶことの実際的な価値は何だと思いますか？
2.つのメタ・パターンから1つを選び、それとあなたの個人的な関係を説明しなさい。
3.進化的変化について、この章では触れられなかった信念を一つ教えてください。それは「変容」「拡大」「全体性」「バランス」のパターンに分類できますか？それは全く別のメタパターンを表していますか？

経験的活動禅とパターン認識アート
1.参加者はこのセッションに、使いたい画材や楽器を持参してください。
2.全員が各自15分間で、この章で説明した4つのメタ・パターンのうち1つ以上を体現する歌、詩、絵、彫刻、ダンスを創作する。 3.3.最初の有志が、自分の創作物を一切の解説なしに発表する。 4.その後、他のグループ・メンバーに友好的な批評をしてもらい、アーティストにその作品のどこを見たかを伝える。
5.これ以上の解釈がなくなると、アーティストは何を伝えようとしたのかを説明する。
6.時間の許す限り何度でも繰り返す。

3: 私の進化の旅

この章では、セオリーUの7つの段階に従って、著者の個人的なストーリーをマッピングしている。

リフレクション・プロンプト
1.自分の人生を進化の旅として生きてきた人物を知っていますか？彼らについて、あなたが見習いたいと思うことはありますか？
2.あなた自身のこれまでの旅の中で、重要な出来事は何でしたか？
3.セオリーUの7つのステージのうち、あなたは現在どの段階にいると思いますか？なぜですか？
あなたはそう考え、前進するために今何をすべきかをどう考えていますか？

体験型アクティビティあなたの進化の旅
1.この練習にはペンと紙が必要です。
2.参加者は、セオリーUの7つの段階のタイトルを、ページの左側に等間隔で書き込む。
3.その後15分間、各自でこれまでの進化の道程をメモし、今後の展開について推測する。
4.参加者はまだよく知らない人とペアになり、一人5分ずつ自分の話をまとめる。
5.ペアで5分間、この練習がどのように感じられたかを振り返り、それぞれのストーリーの類似点と相違点について話し合う。

4: トランジション・ストーリー

この章では、社会の進化的変化のケーススタディおよびモデルとして、国際的なトランジション・タウン運動を紹介し、そのささやかな始まりから、どのようにして世界50カ国以上、1,000以上のコミュニティに広がっていったかを説明する。

リフレクション・プロンプト
1.なぜ再生活動が必要なのか？なぜ個人の行動変容や政治的抗議だけでは大転換を起こせないのか？
2.トランジション・アプローチがこれほど早く浸透し、世界中の多くの場所で広まった理由は何だと思いますか？
3.ジョアンナ・メイシーが提唱する「3種類の行動」について、あなた自身は「パラダイムシフト」、「行動の保持」、「代替構造の構築」のいずれにより惹かれていると思いますか？

体験的な活動移行原則スキット	体験的な活動移行原則スキット
1.参加者を3～5人の無作為のグループに分ける。	1.参加者を3～5人の無作為のグループに分ける。
2.各グループは15分間で、移行原則の1つまたは複数を示す2～3分の寸劇を、どの原則を選んだかは伏せて作成する。	2.各グループは15分間で、移行原則の1つまたは複数を示す2～3分の寸劇を、どの原則を選んだかは伏せて作成する。
3.グループ	交代で自分の寸劇をみんなの前で披露する。
4.各スキットの後、他の全員に、それがどの原則を体現しているのか、またその理由を当ててもらう。 5.全員が推理し終えたら、演者が何を意図したかを明らかにする。	4.各スキットの後、他の全員に、それがどの原則を体現しているのか、またその理由を当ててもらう。 5.全員が推理し終えたら、演者が何を意図したかを明らかにする。

5: 移行の5段階

この章では、トランジション・ムーブメントの創始者であるロブ・ホプキンスの忘れ去られた変革理論を発展させ、ローカルな取り組みがどのようにスケールアップし、ネットワーク化され、グローバルな再生の転換点をもたらすことができるかを示す。

リフレクション・プロンプト
1.あなたは、「移行の5段階」が、あらゆる種類の変革の取り組みを深化させ、拡大させ、スケールアップさせるための信頼できる地図として役立つと思いますか？その理由は何ですか？
2.あなたは、「スターティング・アウト」や「深化」の段階で立ち往生しているグループの一員になったことがありますか？もしあれば、それはなぜだと思いますか？また、前進するために何が必要だったと思いますか？3.あなたは現在、あるいは過去に、「つながる」または「築く」の段階に進んだグループの一員でしたか？もしそうなら、その成功の要因は何だと思いますか？

リフレクション・プロンプト

1.あなたは、「移行の5段階」が、あらゆる種類の変革の取り組みを深化させ、拡大させ、スケールアップさせるための信頼できる地図として役立つと思いますか？その理由は何ですか？

2.あなたは、「スターティング・アウト」や「深化」の段階で立ち往生しているグループの一員になったことがありますか？もしあれば、それはなぜだと思いますか？また、前進するために何が必要だったと思いますか？3.あなたは現在、あるいは過去に、「つながる」または「築く」の段階に進んだグループの一員でしたか？もしそうなら、その成功の要因は何だと思いますか？

体験活動：5つの段階、7つの要素
1.この練習にホワイトボードを使うか、フィップチャート用紙を使うか、あるいは他のものを使うかを決め、それに応じて準備する。
2.次に、「移行の5段階」を一方の軸に、「移行に不可欠な7つの要素」を他方の軸に配した大きな格子を描く。
3.材料をひとつずつ話し合い、移行プロセスの各段階でその材料がどのように見えるかを、できるだけ多くのボックスに記入する。
4.どのボックスでも行き詰まったら、次のボックスに進み、最後にそこに戻って、誰かがそこにフィッティングできる何かを思いついたかどうかを調べるだけでいい。

6: グローバルな文脈

この章では、無限大の指数関数的成長を執拗に追い求める人類が、現代文明と地球上の全生命の存続を脅かす環境的、経済的、社会的な危機をどのように作り出してきたかを記す。

リフレクション・プロンプト
1.もしあなたがこの章を書くとしたら、私たちのグローバルな状況を包括的にどのように伝えますか？
2.地元で直面している最も重要な問題は何だと思いますか？
3.世界的なシステムの崩壊を経験するまでに、人類は現在の軌道を何年たどると思いますか？また、それはどのようなものだと思いますか？

体験型アクティビティポリクライシス・プレゼンテーション
1.このセッションに先立ち、参加者はそれぞれ特に関心のある環境問題、経済問題、社会問題を選び、少なくとも30分かけて調べ、そのテーマについて2～3分のプレゼンテーションを準備する。
2.セッション中、参加者はグループに対してプレゼンテーションを行う。
3.発表したい人の人数や、この練習に割り当てた時間にもよるが、それぞれの発表の後に、他のグループのメンバーが質問をしてもよい。

7: ビジョンの力

この章では、潜在的な未来のシナリオを幅広く検討し、あなた自身の全体的で現実的、かつ刺激的なビジョンを描くためのツールを提供する。

リフレクション・プロンプト
1.あなたにインスピレーションを与える未来のビジョンを描いてください。どのような点が好きですか？2.デビッド・ホルムグレンの未来シナリオのうち、あなたが生きている間に最も広まりそうなのはどれだと思いますか？他の3つのシナリオは、この世界のどこに存在し続ける可能性がありますか？
3.エネルギー降下の未来に住むことを楽しめると思いますか？その理由は？

リフレクション・プロンプト

1.あなたにインスピレーションを与える未来のビジョンを描いてください。どのような点が好きですか？2.デビッド・ホルムグレンの未来シナリオのうち、あなたが生きている間に最も広まりそうなのはどれだと思いますか？他の3つのシナリオは、この世界のどこに存在し続ける可能性がありますか？

3.エネルギー降下の未来に住むことを楽しめると思いますか？その理由は？

体験型アクティビティ移行後の世界を構想する
1.この練習で一番大切なことは、自分の経験をコントロールしないようにすることだ。心に浮かんだことを、判断せずにただ観察すること。
2.ボランティアの一人に、100-102ページの字下げされた文章を皆に読んでもらう。この文章は、瞑想的な声でゆっくりと読み、参加者が少なくとも数秒間、各質問について順番に考えることができるようにする。
3.その後、全員が自分のビジョンについて10分間日記を書く。 4.最後に、参加者は、自分のビジョンの中で特に興味深かったこと、驚いたこと、重要だと思ったことをグループと分かち合う。

8: インナー・トランジション

この章では、進化的変化の内面的側面を調査し、パラダイムの転換、レジリエンスの育成、目的の発見、燃え尽き症候群の回避に関するセクションを設けている。

リフレクション・プロンプト
1.自分自身や世界について、これまでの人生で変わった信念は何ですか？それはなぜ、どのように変わりましたか？それはあなたをどのように変えましたか？
2.あなたは現在、どのようなインナー・トランジションの実践をしていますか？3.あなたが最も "生き生き "とするものは何ですか？また、その情熱を再生のためにどのように生かすことができますか？

体験活動：人生の曼荼羅
1.参加者はそれぞれ、白紙に生命曼荼羅の5つの円を描く。
2.その後、全員が10分間で、この5つの領域それぞれで自分を育てるために最近したことを、適切な丸に書き留める。
3.次の15分間、参加者は2人1組になり、自分のマンダラが現在どの程度バランスが取れているのか、どこを削る必要があるのか、どこにもっと注意を払う必要があるのかを一緒に考える。各自が相手にアドバイスすることも歓迎する。 4.最後の 5 分間は、参加者が個人でマンダラ全体のバランスをとるために必要なアクションを加えたり外したりする。

この章では、「グループ発展の段階」を包括的な枠組みとして用いながら、新しいグループを正しく立ち上げ、対立を理解に変え、金と権力を効果的に使いこなし、集団の天才を解き放つための中核となる実践方法を明らかにする。

9: リフェクション・プロンプト

1.グループで仕事をする上で、あなたが経験した最大の問題は何ですか？本章のプラクティスを実践すれば、そのような問題に対処できますか？その理由は？2.この章で述べられていないことで、あなたが価値があると感じたグループでの実践を1つ述べてください。
3.パフォーミング・ステージに達したグループの一員になったことがありますか？もしあれば、それはどのようなものでしたか？ない場合、それはなぜだと思いますか？

体験型アクティビティパワーシート
1.参加者3～5人のグループに分かれ、円陣を組んで静かに向かい合う。
2.各グループの中央に、何も飾らずに「力」と書いた紙を置く。
3.その後、各グループは10分間、発言せずに好きなように紙と対話する。
4.この10分間が終了したら、参加者は一緒に座り、次のことについて話し合う。
彼らがこの練習をどう解釈したか、彼らの視点から何が起こったか、そして何が起こったか。
そこから、権力とは何か、集団の中で権力をどのように保持しうるかについての教訓が引き出されるかもしれない。

10: コミュニティへの参加

この章では、変化を起こすグループが、時間をかけてより多くの人々やパートナーを自分たちの大義に結集させ、最終的には合唱団を超え、クリティカル・マスを達成する方法を示す。

リフレクション・プロンプト
1.過去にあなたが参加することを選んだグループ、プロジェクト、運動について考えてみてください。参加しようと思った動機は何ですか？
2.地域社会における再生戦略のイノベーターやアーリーアダプターは誰だと思いますか？
3.違いを超えてつながり、コミュニケーションをとるために、個人的にどのような原則が役に立ちましたか？

体験的活動インテグラル・アクティヴィズム
1.全員が、自分が関わった、あるいは知っているグループ、プロジェクト、運動で、非常に不可欠だと思われるものを選ぶ。
2.次に、参加者は、他の参加者を説得できると思う30秒間のエレベーター・ピッチを書く。
3.有志は、161-164ページに記載されているスパイラルダイナミクスの6つの第一層の世界観のそれぞれを代表する評議会に、自分たちのピッチを発表する。
4.それぞれのピッチが発表された後、評議会のメンバーはフィードバックを行い、その後、親指を立てるか立てないかの投票を行う。

11: 実践的プロジェクト

本章では、成功する再生プロジェクトを設計するための原則、それを拡大するための戦略、そして初期段階とより進んだイニシアチブの例を紹介する。

リフレクション・プロンプト
1.あなたが世界で見たい変化を体現するために、私生活で何をしていますか？もうひとつ、やりたいけどまだやっていないことは何ですか？あなたを妨げているものは何ですか？
2.あなたの地域社会では、現在、どのような実践的プロジェクトが最も積極的な変化をもたらしていると思いますか？それはなぜですか？
3.あなたの地域にまだ存在しない実践的なプロジェクトで、地元で再現してほしいものは何ですか？

体験型アクティビティプロジェクト・デザイン・シャレット
1.2つのグループに分かれる。各グループは、初期段階の再生プロジェクトを1つ選び、焦点を当てる。
2.次に、172～175ページに概説されている、優れた最初のプロジェクトを設計するための8つの原則に関連して、そのプロジェクトについて考察し、これらの原則のそれぞれをプロジェクトにどのような形で取り入れることができるかについて話し合う。
3.各グループは、最終的にプロジェクト・デザインを他のグループに発表し、フィードバックを受ける。

12: ムーブメントの一部

この章では、運動の一部であることの利点を詳述し、トランジション運動の現状を分析し、再生コミュニティのためのより広範な「運動の運動」を調査する。

リフレクション・プロンプト
1.この章では触れていないが、触れるべきであったと思われる刺激的なムーブメントがあれば教えてください。
2.アクティビズムの世界では、他にどのようなテーマが浮上してきていると思われますか？
3.世界中の多くの人々が最善の努力をしているにもかかわらず、真に公正で持続可能な社会の実現にはまだほど遠いように思えるのはなぜだと思いますか？

体験的活動：ムーブメントのムーブメント
1.根、幹、枝、葉のある大きな木を、ホワイトボードかフィップチャート用紙に描く。
2.その後、参加者は、以下のような自然の原理やプロセスを呼び起こす。
再生コミュニティ運動について、ボランティアが根の間に書き留める。
3.次にグループは、この強大な樹木の幹を象徴する多くの先住民の知恵の伝統を特定する。
4.最後に、参加者は動きのさまざまな枝やクラスターを分類し、ラベルを付ける。
の葉には、再生グループや組織の名前が書かれている。

13：結論

この章では、私たちの世界がなぜ救われる価値があるのか、そして再生の力が長期的にはどのように勝利するのかについて、最後にいくつかの考えを述べる。

リフレクション・プロンプト
1.あなたは心の底から、この世界が自分のすべてを捧げて救おうとする価値があると思いますか？その理由は？
2.未来に最も純粋な希望を与えてくれるものは何ですか？
3.この大転換期に、あなたは誰になることを選びますか？

体験型アクティビティ前進する
1.参加者はまだペアを組んでいない人とペアを組み、向かい合って座る。
2.一人が215-216ページにある6つの質問をし、答えを書く。その後、交代する。
3.全員が話し終えたら、グループ全体が輪になり、参加者は、これから進むべき道への意図や、応援を求める言葉や要望を分かち合う。
4.帰宅後、全員が自分の行動計画を目につく場所に掲示し、よく振り返るよう奨励される。

ライセンス CC-BY

執筆者ドン・ホール（2024年）