ネイチャー・コネクション

ネイチャー・コネクション

原作はジョン・ヤング、エレン・ハース、エヴァン・マクガウン、コネクション1st。

人間の神経系は自然の中で進化し、現在でも自然が発する信号に反応するようにできている。現在では、高血圧、ストレス、高血圧、不安、うつなどの症状を緩和するために、自然の中で過ごす時間を処方箋に書く医療従事者もいる。著者のジェイ・グリフィスは、著書『Kith』の中で、自然の中で育った子供たちが、いかにそのような健康問題が少ないかを探求している。   

リチャード・ルーヴは、自然とのつながり（自然との触れ合いとは異なる）を「ビタミンN」と表現し、人間の幸福と「自然欠乏性障害」の対策にとって重要な要素であると述べている。ナチュラリストのジョン・ヤングの研究によれば、自然とのつながりは感覚統合と感情調節の両方に有益である。作業療法士のキャスリーン・ロッキアーは、注意欠陥・多動性障害のような感覚処理障害の症状を改善し、さらには逆転させるために自然とのつながりを処方している。   

ジョン・ヤングの作品に基づいた以下のエクササイズを、連続して、あるいは一度にひとつずつ試してみてください。   

活動内容

ボディレーダー 

あなたの身体は直感的に、自然の中での素晴らしい発見や体験へと導いてくれる。静寂と沈黙のひととき。目を閉じて、身体の無意識の導きに同調しましょう。もしそれが助けになるなら、まず「感覚を広げる」（下記参照）。葉の多い場所、水の多い場所、砂の多い場所、石の多い場所、日陰の場所、日当たりの良い場所、草むらのある場所など、あなたが行き着きたいと思う自然の場所を想像してください。到着したとき、あなたの体がどんなふうに気持ちいいかをすべて想像してください。その場所があなたを待っており、あなたの体がその場所を見つける手助けをしてくれると想像してください。   

コンパスの針のように、手や指を伸ばしてみる。ある方向に引っ張られるのを感じるまで、身体を動かしてみてください。その感覚は、ピリピリ感、温かさ、腹の感覚、あるいは説明のつかない「知っている」という感覚かもしれない。選んだ方向にゆっくりと進み始める。定期的に立ち止まって、自分のボディ・レーダーと照合する。身体が導くままに進んでください。 

あなたあなたのボディ・レーダーは、タイムレス・ワンダーとして（下記参照）、あるいは、あなたが以下を見つけるまで続けよう。

あなたを待っていた場所。

タイムレス・ワンダー 

時間を超越した、形にとらわれない放浪の時間を自分に与えよう。皮肉なことに、モバイル機器に時間制限を設けると、時間を忘れてリラックスできるかもしれない。目的地も予定も目的もなく、風景の中をさまよう。未来のことを考えず、今この瞬間にいる。好奇心の赴くまま、道を外れてみよう。陽の光、蝶、水の音を追う。達成すべきタスクも、行くべき場所もない。人は通常、計画を立てたり、予定に従ったりするものだが、それでは今この瞬間、自然の中で他に何が起きているのか、その気づきを制限してしまうことになる。放浪することで、今、自然が与えてくれるものに気づくことができる。これは古い習慣を断ち切り、自分なりの方法で自然とつながる良い方法です。  

シット・スポット 

自然の中で、ただじっと静かにいられる場所を見つける。その場所に一人でよく座る。頻繁に訪れて、慣れ親しむ。この場所で自然とつながり始め、自然が与えてくれる多くの教訓を吸収する。好奇心と驚きをもって、この場所にあるすべての自然と出会ってください。さまざまな天候、季節、時間帯の多様な生命体と目を合わせよう。静かに座ることで、自然界の一員として歓迎され、多くの人間が見逃していることを観察することができる。携帯端末に時間制限を設けたり、座るための小さな四角いボール紙や発泡スチロールを持参するとよいだろう。   

座る場所はどこでもいい。理想的なのは、簡単に、頻繁に行ける場所で、水や隠れ家、野生動物の餌の近くであることだ。危害や危険、壊れやすい景観を避けることができれば理想的だ。都市部では、公園、空き地、歩道や舗道、屋上庭園、並木道、グラウンドの裏の溝、鳥の活動が活発な場所などを試してみてください。農村部では、咬まれたり、刺されたり、ダニ、クマ、ヘビと安全に遭遇する方法を学ぶ。子供たちは裏庭や庭に居心地の良い場所を作り、魔法で魅了することができる。その場所の良し悪しではなく、そこに注意を向けることの良し悪しなのだ。  

感覚を広げる 

一度にひとつずつ、そして一緒に、すべての感覚を使ってください。できる限りいっぱいに、端まで伸ばしてください。それぞれの感覚に注意を集中してください。視覚を周辺視野まで広げて、動きに気づく。鳥のさえずりや風や水の音に耳を傾けてください。そよ風にのって運ばれてくる香りを嗅ぐ。太陽がどの方向からあなたの肌に触れているかに気づく。このような感覚瞑想は、自分の外側に意識を集中し、自然環境に対する感覚的な気づきを鍛えることから始まる。定期的に実践することで、他の知覚方法を蘇らせたり、発見したり、感謝したりすることができる。   

鳥の言葉を聞く

自分の存在を静かに保つ。じっと耳を傾ける。目と耳を開いて、鳥の声や他の生き物のボディランゲージに気づく。あなたの周りで起こっている、振動している自然の中の非言語的で微妙なシグナルをすべて感じ取る。  

鳥の言葉は、あらゆる風景に生息する多くの生命体に関する情報を提供し、人間が解釈し理解することを学べる様々な意味を持つ。多くの鳥は日々の活動の中で、安らぎと幸福感を感じながら4種類のベースライン・シグナルを使う。バードソング、幼鳥のおねだり、コンパニオンコール、アグレッションコールなどである。鳥たちは5つ目の種類であるアラームコールを使って、"用心してください "と言う。もしかしたら捕食者が近くにいるかもしれないし、誰かが巣に近づいているかもしれない。多くの認識可能な鳴き声は、風景の中で起こっているかもしれない他の出来事に気づくのに役立つ。(ただし、カケス、ワタリガラス、カササギ、ノスリ、カラスなど、鳴き声のパターンが異なるハシブトガラス科は除く）。   

関連リソース 参考文献 

セルフケアガイド自然 

グリフィス ジェイキースThe Riddle of the Childscape.Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen.2018.「ネイチャー・センス自然の操作マニュアルに同調する" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into Natures-operating-manual/  

ルーヴ，リチャードビタミンN：自然豊かな生活への不可欠なガイド。あなたの家族とコミュニティの健康と幸福を豊かにする500の方法。アルゴンキン・ブックス 2016年   

ルーヴ、リチャードThe Nature Principle: Reconnecting with Life in a Virtual Age.アルゴンキン・ブックス 2011. 

ルーヴ、リチャードラスト・チャイルド・イン・ザ・ウッズ子どもたちを自然欠乏症から救う.アルゴンキン・ブックス 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas, & Evan McGown.Coyote's Guide to Connecting With Nature.Owlink Media 2010.

Young, Jon.ホートン・ミフリン2012年。  

www.livingconnection1st.net