Connessione con la natura

Connessione con la natura

Basato sul lavoro di Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown e Connection 1st.

Il sistema nervoso umano si è evoluto nella natura ed è tuttora progettato per rispondere ai segnali che la natura offre. Alcuni operatori sanitari ora prescrivono di trascorrere del tempo nella natura per alleviare sintomi come ipertensione, stress, pressione alta, ansia e depressione. Nel suo libro Kith, l'autrice Jay Griffiths analizza come i bambini che crescono trascorrendo del tempo nella natura abbiano meno problemi di salute.   

La connessione con la natura - distinta dal contatto con la natura - è descritta da Richard Louv come "vitamina N", un ingrediente chiave per il benessere umano e per contrastare il "disturbo da deficit di natura". Le ricerche del naturalista Jon Young dimostrano che la connessione con la natura è benefica sia per l'integrazione sensoriale che per la regolazione emotiva. La terapista occupazionale Kathleen Lockyer prescrive la connessione con la natura per migliorare, e persino invertire, i sintomi dei disturbi dell'elaborazione sensoriale, come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.   

Provate i seguenti esercizi, basati sul lavoro di Jon Young, in sequenza o uno alla volta.   

Attività

Radar del corpo 

Il vostro corpo può guidarvi intuitivamente verso scoperte ed esperienze sorprendenti nella natura. Fermatevi per un momento di quiete e silenzio. Chiudete gli occhi e sintonizzatevi con la guida inconscia del vostro corpo. Se vi è d'aiuto, potete prima espandere i vostri sensi (vedi sotto). Immaginate un luogo naturale in cui vi piacerebbe finire: un posto frondoso, acquatico, sabbioso, sassoso, ombroso, soleggiato, erboso, ecc. Immaginate tutti i modi in cui il vostro corpo si sentirà bene quando arriverete. Immaginate che questo luogo vi stia aspettando e che il vostro corpo possa aiutarvi a trovarlo.   

Provate ad allungare una mano o un dito, come l'ago di una bussola. Ruotate fisicamente il corpo finché non sentite una direzione che vi attrae. Questa sensazione può essere un formicolio, un calore, una sensazione intestinale o una consapevolezza inspiegabile. Iniziate a muovervi lentamente nella direzione scelta. Fermatevi periodicamente per controllare il vostro radar corporeo. Andate dove il vostro corpo vi porta 

voi. Lasciate che il vostro Radar corporeo continui come un Vagabondaggio senza tempo (vedi sotto) o fino a quando non troverete

il luogo che ti stava aspettando.

Vagabondaggio senza tempo 

Concedetevi del tempo per un vagabondaggio senza tempo e non strutturato. Ironicamente, impostare un limite di tempo su un dispositivo mobile può aiutarvi a rilassarvi nell'atemporalità. Vagate nel paesaggio senza meta, agenda o scopo. Lasciate andare i pensieri sul futuro; siate presenti nel momento. Andate fuori sentiero o ovunque vi porti la vostra curiosità. Seguite le macchie di sole, le farfalle o il suono dell'acqua. Non avete compiti da portare a termine, né un luogo specifico dove andare. Di solito le persone fanno piani e seguono agende, il che può limitare la consapevolezza di ciò che può accadere in natura in questo momento. Il vagabondaggio vi aiuta a notare ciò che la natura vi offre in questo momento. È un buon modo per rompere le vecchie abitudini e per connettersi con la natura a modo proprio.  

Punto di seduta 

Trovate un luogo nella natura dove possiate semplicemente stare, fermi e tranquilli. Sedetevi spesso in questo luogo da soli. Visitatelo spesso, in modo che diventi familiare. Iniziate a entrare in contatto con la natura in questo luogo, assorbendo le molte lezioni che la natura offre. Incontrate tutta la natura di questo luogo con curiosità e meraviglia. Osservate da vicino le diverse forme di vita in diverse condizioni atmosferiche, stagioni e momenti della giornata. Sedendo in silenzio, si può essere accolti come un membro accettato della comunità naturale e osservare cose che a molti umani sfuggono. Può essere utile fissare un limite di tempo per un dispositivo mobile o portare con sé un piccolo quadrato di cartone o di gommapiuma su cui sedersi.   

Un buon posto per sedersi può essere quasi ovunque. L'ideale è un luogo che si possa raggiungere facilmente e spesso, vicino all'acqua, a un riparo e al cibo per la fauna selvatica. L'ideale è evitare danni, pericoli o danni a un paesaggio fragile. Nelle aree urbane, provate a scegliere un parco, un terreno libero, un marciapiede/pavimento o un giardino sul tetto, una strada alberata, un fosso dietro un campo da gioco o un luogo in cui gli uccelli sono attivi. Nelle aree rurali, imparate a fare incontri sicuri con morsi, punture, zecche, orsi o serpenti. I bambini possono creare luoghi accoglienti in un cortile/giardino e incantarli con la magia. Non si tratta della qualità del luogo, ma della qualità dell'attenzione che vi si presta.  

Espandere i sensi 

Usate tutti i sensi, uno alla volta e insieme. Espandeteli il più possibile, fino ai bordi. Concentrate la vostra attenzione su ogni senso. Allargate la vista fino a includere la visione periferica per notare i movimenti. Ascoltate i suoni degli uccelli, vicini e lontani, il vento o l'acqua che si muove sulla terra. Annusate i profumi trasportati dalla brezza e notate da quale direzione il sole tocca la vostra pelle. Questo tipo di meditazione sensoriale inizia concentrandosi all'esterno, esercitando la consapevolezza sensoriale dell'ambiente naturale circostante. Se praticata regolarmente, si possono rivivere, scoprire o apprezzare altri modi di percepire ed essere in grado di evocarli, incoraggiarli o ispirarli negli altri.   

Ascoltare il linguaggio degli uccelli

Mantenere la propria presenza in silenzio. Rimanete fermi e ascoltate. Aprite gli occhi e le orecchie per notare i segnali vocali degli uccelli e il linguaggio del corpo delle altre creature. Percepite tutti i segnali non verbali e sottili della natura che stanno accadendo e vibrando intorno a voi.  

Il linguaggio degli uccelli offre informazioni su molte forme di vita in qualsiasi paesaggio, con una gamma di significati che l'uomo può imparare a interpretare e comprendere. Mentre svolgono le loro attività quotidiane, molti uccelli utilizzano quattro varietà di segnali di base, con una sensazione di pace e benessere. Questi includono il canto degli uccelli, l'accattonaggio dei giovani, il richiamo dei compagni e i richiami di aggressione. Usano una quinta varietà, i richiami di allarme, per dire "attenzione". Forse un predatore è nelle vicinanze o qualcuno si sta avvicinando al loro nido. Molti segnali di allarme riconoscibili possono aiutare a notare cos'altro sta accadendo nel paesaggio. (Ad eccezione della famiglia dei corvidi, che comprende ghiandaie, corvi, gazze, cornacchie, taccole e cornacchie, che hanno richiami diversi).   

Risorse correlate Riferimenti 

Guida alla cura di sé: Natura 

Griffiths, Jay. Kith: The Riddle of the Childscape. Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen. 2018. "Il senso della natura: Sintonizzarsi sul manuale operativo della natura" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natura-manuale operativo/  

Louv, Richard. Vitamin N: the Essential Guide to a Nature-Rich Life. 500 modi per arricchire la salute e la felicità della vostra famiglia e della vostra comunità. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. Il principio natura: riconnettersi con la vita in un'epoca virtuale. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. L'ultimo bambino nel bosco: Saving our Children from Nature-Deficit Disorder. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas e Evan McGown. Guida del Coyote per connettersi con la natura. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World (Cosa sa il pettirosso: come gli uccelli rivelano i segreti del mondo naturale), Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net