Természet kapcsolat

Természet kapcsolat

Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown és Connection 1st munkája alapján.

Az emberi idegrendszer a természetben fejlődött ki, és még mindig úgy van kialakítva, hogy reagáljon a természet által felkínált jelekre. Egyes egészségügyi szolgáltatók ma már recepteket írnak a természetben töltött időre, hogy enyhítsék az olyan tüneteket, mint a magas vérnyomás, a stressz, a magas vérnyomás, a szorongás és a depresszió. Jay Griffiths író Kith című könyvében azt vizsgálja, hogy azok a gyerekek, akik a természetben töltött idő mellett nőnek fel, kevesebb ilyen egészségügyi problémával küzdenek.   

A természethez való kapcsolódást - amely különbözik a természettel való kapcsolattól - Richard Louv "N-vitaminként" írja le, amely az emberi jólét kulcsfontosságú összetevője, és a "természethiányos zavar" ellen hat. Jon Young természettudós kutatásai azt mutatják, hogy a természetkapcsolat jótékonyan hat mind az érzékszervi integrációra, mind az érzelmi szabályozásra. Kathleen Lockyer foglalkozásterapeuta a természetkapcsolatot a szenzoros feldolgozási zavarok, például a figyelemhiányos és hiperaktivitás-zavar tüneteinek enyhítésére, sőt visszafordítására írja elő.   

Próbálja ki a következő, Jon Young munkáján alapuló gyakorlatokat, akár sorozatban, akár egyesével.   

Tevékenységek

Testradar 

A tested intuitív módon vezethet a természetben tett csodálatos felfedezésekhez és élményekhez. Állj meg egy pillanatra a csendre és a csendre. Csukja be a szemét, és hangolódjon teste tudattalan útmutatására. Ha ez segít, előbb tágítsd ki az érzékeidet (lásd alább). Képzelj el egy természeti helyet, ahová szívesen eljutnál - valahová, ahol leveles, vizes, homokos, köves, árnyékos, napos, füves stb. helyekre. Képzeld el, hogy a tested milyen jól fogja érezni magát, amikor megérkezel. Képzeld el, hogy ez a hely vár rád, és hogy a tested segíthet neked megtalálni.   

Próbáld meg kinyújtani a kezed vagy az ujjad, mint egy iránytű az iránytűn. Fizikailag fordítsd el a tested, amíg nem érzed, hogy egy irány húz téged. Ez az érzés lehet bizsergés, melegség, zsigeri érzés vagy megmagyarázhatatlan tudás. Kezdj el lassan mozogni a választott irányba. Időnként álljon meg, hogy újra ellenőrizze a Testradarját. Menj, amerre a tested vezet 

téged. Hagyd, hogy a Testradarod Időtlen Vándorlásként (lásd alább) folytatódjon, vagy amíg meg nem találod a

a hely, ami rád várt.

Időtlen vándorlás 

Hagyjon időt magának egy kis időtlen, strukturálatlan barangolásra. Ironikus módon az időlimit beállítása a mobileszközön segíthet az időtlenségbe való belelazulásban. Barangoljon a tájban cél, napirend vagy cél nélkül. Engedje el a jövőre vonatkozó gondolatokat; legyen jelen a pillanatban. Menj le az ösvényről, vagy ahová a kíváncsiságod vezet. Kövesse a napfényfoltokat, egy pillangót vagy a víz hangját. Nincs teljesítendő feladatod, nincs hová menned. Az emberek általában terveket készítenek és napirendeket követnek, ami korlátozhatja a tudatosságot, hogy mi minden történhet még a természetben ebben a pillanatban. A vándorlás segít észrevenni, hogy mit kínál most a természet. Ez jó módja annak, hogy megtörjük a régi szokásokat, és a magunk módján kapcsolódjunk a természethez.  

Sit Spot 

Keress egy helyet a természetben, ahol egyszerűen csak lehetsz, csendben és nyugodtan. Üljetek le ezen a helyen egyedül, gyakran. Látogassátok gyakran, hogy megszokottá váljon. Kezdj el ezen a helyen kapcsolatba kerülni a természettel, és szívd magadba a természet által nyújtott számos leckét. Kíváncsisággal és csodálkozással találkozz az egész természettel ezen a helyen. Szemtől-szembe kerülj a különböző életformákkal a különböző időjárási viszonyok, évszakok és napszakok között. Csendben ülve a természeti közösség elfogadott tagjává válhatsz, és olyan dolgokat figyelhetsz meg, amelyek sok embernek kimaradnak. Segíthet, ha időkorlátot szabsz a mobileszközödnek, vagy hozol magaddal egy kis négyzet alakú kartont vagy habszivacsot, amire leülhetsz.   

Egy jó ülőhely szinte bárhol lehet. Ideális esetben a hely olyan helyen van, ahová könnyen és gyakran eljuthatsz; víz, menedék és a vadon élő állatok táplálékának közelében. Ideális esetben elkerülheti a sérüléseket, veszélyeket vagy a sérülékeny táj károsodását. Városi területeken próbáljon ki egy parkot, egy üres telket, egy járdát/járdát vagy tetőkertet, egy fákkal szegélyezett utcát, egy játszótér mögötti árkot, vagy egy olyan helyet, ahol madártevékenység van. Vidéki területeken tanulja meg, hogyan lehet biztonságosan találkozni a csípésekkel, csípésekkel, kullancsokkal, medvékkel vagy kígyókkal. A gyerekek hangulatos helyeket alakíthatnak ki a hátsó udvarban/kertben, és varázsolhatnak belőlük varázslatot. Nem a hely minőségén múlik, hanem azon, hogy milyen figyelmet fordítasz rá.  

Tágítsa az érzékeit 

Használd az összes érzékszervedet, egyszerre és együtt. Tágítsátok ki őket, amennyire csak tudjátok, és nyúljatok ki a széleitekig. Koncentráljátok a figyelmeteket minden érzékszervre. Tágítsd ki a látásodat, hogy a perifériás látásodat is bevonva észrevehesd a mozgásokat. Figyelj a madarak hangjára, a közeli és távoli madarakra, a szél vagy a víz mozgására a földön. Szagolj meg minden illatot, amelyet a szellő hordoz.Figyeld meg, hogy a nap melyik irányból éri a bőrödet. Ez a fajta érzékszervi meditáció azzal kezdődik, hogy önmagadon kívülre összpontosítasz, gyakorolod a természetes környezeted érzékszervi tudatosságát. Ha rendszeresen gyakorolod, akkor felelevenítheted, felfedezheted vagy értékelheted az érzékelés más módjait, és képes lehetsz arra, hogy felidézd, bátorítsd vagy inspiráld őket másokban.   

Hallgassa a madárnyelvet

Maradjon csendben. Legyetek csendben és figyeljetek. Nyissa ki a szemét és a fülét, hogy észrevegye a madarak hangjelzéseit és más élőlények testbeszédét. Vedd észre a természetben lévő összes nonverbális és finom jelzést, ami körülötted történik és vibrál.  

A madárnyelv bármely táj számos életformájáról nyújt információt, és az emberek megtanulhatják értelmezni és megérteni a különböző jelentéseket. Miközben napi tevékenységüket végzik, sok madár az alapjelek négy fajtáját használja, amelyek a béke és a jólét érzetét keltik. Ezek közé tartozik a madárdal, a fiatal koldulás, a társas hívás és az agresszív hívások. Egy ötödik fajtát, a riasztási hívásokat használják, hogy azt mondják: "vigyázz". Talán egy ragadozó van a közelben, vagy valaki közeledik a fészkükhöz. Számos felismerhető riasztás segíthet észrevenni, hogy mi más is történhet a tájban. (Kivéve a hollófélék családját - beleértve a szajkókat, hollókat, szarkákat, varjúkat, rigókat, dolmányosokat és varjakat -, akiknek más-más mintázatú a hívásuk).   

Kapcsolódó források Referenciák 

Öngondoskodási útmutató: Természet 

Griffiths, Jay. Kith: The Riddle of the Childscape. Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen. 2018. "A természet érzéke: Tuning into Nature's Operating Manual" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. N-vitamin: A természetben gazdag élet alapvető útmutatója. 500 módszer, amellyel gazdagíthatjuk családunk és közösségünk egészségét és boldogságát. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. A természet elve: Újra kapcsolódni az élethez a virtuális korban. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Utolsó gyermek az erdőben: Gyermekeink megmentése a természethiányos rendellenességtől. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas és Evan McGown. Coyote's Guide to Connecting With Nature. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World. Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net