Le manuel de régénération : Guide de réflexion et d'activités

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Ce guide de réflexion et d'activités de Le manuel de régénération vous donnera de nouvelles idées, vous aidera à clarifier les prochaines étapes et renforcera votre motivation à agir au nom de toutes les formes de vie. Tout le monde peut parcourir ce guide de manière autonome en tenant un journal sur les questions de réflexion de chaque chapitre et en adaptant au mieux les instructions de chaque activité expérientielle. En outre, il est généralement beaucoup plus intéressant, amusant et gratifiant de le parcourir en groupe.

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LE MANUEL DE LA RÉGÉNÉRATION GUIDE DE RÉFLEXION ET D'ACTIVITÉ Comment utiliser ce guide Bien que certains livres ne soient destinés qu'à être...

LE MANUEL DE RÉGÉNÉRATION GUIDE DE RÉFLEXION ET D'ACTIVITÉ

Comment utiliser ce guide

Alors que certains livres ne sont destinés qu'à être lus une seule fois, le Manuel de régénération a été intentionnellement écrit pour être étudié, réfléchi, discuté et expérimenté. Ses nombreux points de vue, cadres, histoires, outils, pratiques et ressources doivent être contemplés et mis en œuvre pour être réellement utiles au lecteur. Que vous soyez novice en matière d'activisme régénératif ou que vous suiviez ce chemin depuis des décennies, le fait de travailler avec ce guide de réflexion et d'activités vous permettra de découvrir de nouvelles idées, vous aidera à clarifier les prochaines étapes et renforcera votre motivation à agir au nom de toutes les formes de vie.

En tant qu'individu : N'importe qui peut parcourir ce guide seul en tenant un journal sur les questions de réflexion de chaque chapitre et en adaptant les instructions de chaque activité expérientielle du mieux possible. Cependant, il est généralement beaucoup plus intéressant, amusant et gratifiant de le parcourir en groupe.

En groupe : Bien qu'un minimum de sept personnes soit nécessaire pour réaliser toutes les activités telles qu'elles sont décrites, et que je recommande un maximum de 14 membres avant de se diviser en plusieurs groupes, vous êtes bien sûr invités à vous organiser comme vous le souhaitez.

Vous pouvez suivre l'exemple d'agenda de session et de plan de six sessions pour les groupes à la page suivante, ou créer votre propre modèle. Vous pouvez prévoir des sessions une fois par semaine, toutes les deux semaines ou une fois par mois. Vous pouvez organiser chaque session chez un participant différent et organiser au préalable un potluck de produits locaux. Vous pouvez décider de faire tourner les animateurs ou de confier chaque session à la même personne.

Si vous souhaitez organiser un groupe mais que vous n'en avez pas encore, vous pouvez simplement contacter vos amis, votre famille, vos connaissances, vos voisins et/ou vos collègues de travail et leur demander qui pourrait être intéressé. Vous pouvez également contacter votre initiative locale de transition, votre guilde de permaculture, votre organisation de justice climatique ou l'équipe verte de votre église et leur demander de s'associer à vous.

Pour les groupes aux États-Unis et au Canada, New Society Publishers offre une réduction de 40% pour 5-24 livres et une réduction de 50% pour 25 livres ou plus, que vous pouvez demander en envoyant un courriel à l'adresse suivante . Si vous êtes au Royaume-Uni, vous pouvez commander auprès de Waterstones ou de Bookshop.org. Si vous êtes ailleurs dans le monde, je vous suggère de commander un livre électronique, mais si vous voulez une copie physique, votre meilleure option est (malheureusement) probablement Amazon.

Si vous avez besoin d'aide ou si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à m'envoyer un courriel à l'adresse suivante . Je vous souhaite bonne chance !

Dans la communauté,

Exemple d'ordre du jour d'une session

L'heure	Activité
0:00-0:10	Arrivée et présentations/inscriptions
0:10-0:25	Réfection Prompt 1
0:25-0:40	Réfection Prompt 2
0:40-0:55	Réfection Prompt 3
0:55-1:25	Activité expérimentale
1:25-1:30	Check out/Cérémonie de clôture et annonces

Plan de six sessions pour les groupes

Session	Chapitres	Pages	Promesses de réfection	Activité expérimentale
1. Introduction	1, 2, 3	45	Chapitre 1, message 1 Chapitre 2, message 2 Chapitre 3, message 3	Chapitre 1 : Cartographie du groupe
2. Le mouvement de transition	4, 5	30	Chapitre 4, exercice 1 Chapitre 4, exercice 3 Chapitre 5, exercice 1	Chapitre 5 : Cinq étapes, sept ingrédients
3. Contexte et vision	6, 7	31	Chapitre 6, exercice 1 Chapitre 6, exercice 2 Chapitre 7, exercice 2	Chapitre 7 : La vision d'un monde post-transition
4. Intérieur et groupe	8, 9	37	Chapitre 8, message 2 Chapitre 8, message 3 Chapitre 9, message 1	Chapitre 8 : Le mandala de la vie
5. Engagement et projets	10, 11	39	Chapitre 10, exercice 2 Chapitre 11, exercice 1 Chapitre 11, exercice 2	Chapitre 10 : L'activisme intégral
6. Le tableau d'ensemble	12, 13	35	Chapitre 12, exercice 2 Chapitre 13, exercice 2 Chapitre 13, exercice 3	Chapitre 13 : Aller de l'avant

1 : Introduction

Événement	Il y a des années	Pourcentage du temps cosmique
Naissance de l'univers	13,8 milliards d'euros	100%
Formation de la Terre	4,5 milliards d'euros	33%
L'émergence de la vie	3,5 milliards d'euros	25%
L'émergence de l'Homo Sapiens	300,000	0.002%
Révolution agricole	10,000	0.00007%
Révolution industrielle	260	0.000002%

Ce premier chapitre démontre que nous vivons une époque de grande transition, qu'un changement radical est nécessaire de toute urgence pour garantir un avenir juste et durable, et que le leadership évolutif est l'un des leviers les plus puissants dont nous disposons.

Promesses de réfection
1. Pourquoi avez-vous choisi de lire ce livre ? Qu'espérez-vous en retirer ?
2. Selon vous, qu'est-ce que la nature a à nous apprendre sur la manière dont se produit un changement profond, holistique et durable ?
3. Comment décririez-vous le type de leadership qui, selon vous, est le plus nécessaire dans le monde d'aujourd'hui ?

Activité expérientielle : Cartographie du groupe
1. Trouvez un espace confortable et suffisamment spacieux pour que chacun puisse se déplacer sans entrave.
2. Déterminer la direction du Nord et l'étendue de la zone géographique dont cet espace a besoin.
pour qu'il englobe tous les membres de votre groupe. Selon la distance qui sépare les membres du groupe, il peut représenter un pâté de maisons, un quartier ou une ville, ou encore un pays entier.
3. Demandez aux membres du groupe de se placer à peu près à l'endroit où ils vivent sur cette carte, puis invitez-les à dire où ils se trouvent et ce qu'ils aiment de leur lieu de vie. 4. Ensuite, encouragez chacun à se réorganiser pour former une ligne du temps humaine, avec d'un côté ceux qui sont impliqués dans la régénération depuis le plus longtemps et de l'autre ceux qui sont totalement novices en la matière.
5. Demandez à chaque membre de dire depuis combien de temps il est impliqué et ce qu'il a fait (le cas échéant) pendant cette période.

2 : Modèles d'évolution

Ce chapitre présente quatre "méta-modèles" de changement évolutif et décrit comment chacun d'entre eux fait partie d'un processus dynamique unique qui imprègne notre univers, de manière fractale, à tous les niveaux.

Promesses de réfection
1. Quelle est, selon vous, la valeur pratique de l'apprentissage de ces méta-modèles ?
2. Sélectionnez l'un des quatre méta-modèles et décrivez votre relation personnelle avec lui.
3. Quelle est l'une de vos croyances sur le changement évolutif qui n'a pas été mentionnée dans ce chapitre ? Peut-elle être classée comme un modèle de transformation, d'expansion, de plénitude et/ou d'équilibre ? Représente-t-elle un méta-modèle entièrement différent ?

Activité expérimentale : Le zen et l'art de la reconnaissance des formes
1. Les participants sont invités à apporter à cette session tout matériel artistique ou instrument de musique qu'ils souhaitent utiliser.
2. Chacun dispose de 15 minutes pour créer une chanson, un poème, une image, une sculpture ou une danse qui incarne un ou plusieurs des quatre méta-modèles décrits dans ce chapitre. 3. Le premier volontaire présente sa création sans commentaire d'aucune sorte. 4. Les autres membres du groupe sont ensuite invités à faire une critique amicale, en disant à l'artiste ce qu'ils voient dans sa création.
5. Lorsqu'il n'y a plus d'interprétations, l'artiste explique ce qu'il a voulu exprimer.
6. Répéter autant de fois que le temps le permet.

3 : Mon parcours évolutif

Dans ce chapitre, l'histoire personnelle de l'auteur est présentée selon les sept étapes de la théorie U. Il s'agit d'un exemple parmi d'autres de la manière dont le changement évolutif peut se dérouler au cours d'une vie.

Promesses de réfection
1. Quelle est la personne que vous connaissez (ou dont vous connaissez l'existence) qui a vécu sa vie comme un voyage évolutif ? Y a-t-il quelque chose chez elle que vous cherchez à imiter ?
2. Quels ont été les moments décisifs de votre parcours jusqu'à présent et comment vous ont-ils changé ?
3. Où diriez-vous que vous vous situez actuellement par rapport aux sept étapes de la théorie U ? Pourquoi ?
le pensez-vous et qu'est-ce que cela signifie pour vous quant à ce que vous devez faire maintenant pour aller de l'avant ?

Activité expérientielle : Votre parcours évolutif
1. Pour cet exercice, chacun a besoin d'un stylo et d'une feuille de papier.
2. Les participants écrivent les titres des sept étapes de la théorie U, à intervalles réguliers, sur le côté gauche de leur page.
3. Chacun dispose ensuite de 15 minutes pour prendre des notes sur son parcours évolutif jusqu'à ce jour et spéculer sur son déroulement futur.
4. Les participants se mettent par deux avec une personne qu'ils ne connaissent pas encore bien et passent cinq minutes chacun à résumer leur histoire.
5. Les paires prennent cinq dernières minutes pour réfléchir à la façon dont elles ont vécu cet exercice et discuter des similitudes et des différences entre leurs histoires.

4 : L'histoire de la transition

Ce chapitre présente le mouvement international des villes en transition comme une étude de cas et un modèle de changement évolutif dans la société, en décrivant comment il s'est propagé depuis ses humbles débuts jusqu'à plus de 1 000 communautés dans plus de 50 pays à travers le monde.

Promesses de réfection
1. Pourquoi l'activisme régénérateur est-il nécessaire ? Pourquoi les changements de comportement individuels et les protestations politiques ne suffiraient-ils pas à provoquer une grande transition ?
2. Selon vous, quelle est l'une des raisons pour lesquelles l'approche de la transition s'est imposée si rapidement et s'est répandue dans tant d'endroits à travers le monde ?
3. En ce qui concerne les trois types d'action de Joanna Macy, vous sentez-vous personnellement plus attiré par un "changement de paradigme", des "actions de maintien" ou la "construction de structures alternatives" ?

Activité expérientielle : Principes de transition - sketches	Activité expérientielle : Principes de transition - sketches
1. Divisez les participants en groupes aléatoires de 3 à 5 personnes en comptant les participants.	1. Divisez les participants en groupes aléatoires de 3 à 5 personnes en comptant les participants.
2. Chaque groupe dispose de 15 minutes pour créer un sketch de 2 à 3 minutes qui illustre un ou plusieurs des principes de transition sans mentionner le(s) principe(s) qu'il a choisi(s).	2. Chaque groupe dispose de 15 minutes pour créer un sketch de 2 à 3 minutes qui illustre un ou plusieurs des principes de transition sans mentionner le(s) principe(s) qu'il a choisi(s).
3. Groupes tak	A tour de rôle, ils jouent leur sketch devant tous les autres.
4. Après chaque sketch, les autres participants sont invités à deviner quel(s) principe(s) il est censé incarner et pourquoi. 5. Une fois que tout le monde a eu l'occasion de deviner, les artistes révèlent ce qu'ils ont voulu dire.	4. Après chaque sketch, les autres participants sont invités à deviner quel(s) principe(s) il est censé incarner et pourquoi. 5. Une fois que tout le monde a eu l'occasion de deviner, les artistes révèlent ce qu'ils ont voulu dire.

5 : Les cinq étapes de la transition

Ce chapitre développe une théorie du changement oubliée du fondateur du mouvement de transition, Rob Hopkins, qui montre comment les efforts locaux peuvent être intensifiés et mis en réseau afin d'atteindre un point de basculement pour la régénération mondiale.

Promesses de réfection
1. Pensez-vous que les cinq étapes de la transition peuvent servir de carte fiable pour l'approfondissement, l'élargissement et la mise à l'échelle des efforts de changement de toutes sortes ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
2. Avez-vous déjà fait partie d'un groupe qui était bloqué au stade du démarrage ou de l'approfondissement ? Si oui, pourquoi pensez-vous que c'était le cas et que deviez-vous faire pour aller de l'avant ? 3. Faites-vous actuellement ou avez-vous déjà fait partie d'un groupe qui a atteint les stades de connexion ou de construction ? Si oui, à quoi attribuez-vous ce succès ?

Activité expérientielle : Cinq étapes, sept ingrédients
1. Décidez si vous utiliserez un tableau blanc, une feuille de fipchart ou autre pour cet exercice et préparez-vous en conséquence.
2. Ensuite, dessinez une grande grille avec les cinq étapes de la transition sur un axe et les sept ingrédients essentiels de la transition sur l'autre.
3. Examinez les ingrédients un par un et indiquez dans le plus grand nombre de cases possible ce à quoi vous pensez que cet ingrédient pourrait ressembler à chaque étape du processus de transition.
4. Si vous êtes bloqué sur une case, passez simplement à la suivante et revenez-y à la fin pour voir si quelqu'un a pensé à quelque chose qui pourrait s'y trouver.

6 : Notre contexte mondial

Ce chapitre décrit comment la poursuite incessante par l'humanité d'une croissance exponentielle infinie a créé une polycrise environnementale, économique et sociale qui menace actuellement la survie de la civilisation moderne et de toutes les formes de vie sur Terre.

Promesses de réfection
1. Si vous deviez écrire ce chapitre, comment raconteriez-vous l'histoire globale de notre contexte mondial ?
2. Quels sont, selon vous, les problèmes les plus importants auxquels vous êtes confrontés au niveau local ?
3. Combien d'années pensez-vous qu'il reste à l'humanité sur sa trajectoire actuelle avant que les systèmes mondiaux ne s'effondrent ? Pourquoi pensez-vous cela et à quoi cela pourrait-il ressembler ?

Activité expérientielle : Présentations sur la polycrise
1. Avant cette session, chaque participant choisit une question environnementale, économique ou sociale qui l'intéresse particulièrement, consacre au moins 30 minutes à la recherche et prépare une présentation de 2 à 3 minutes sur le sujet.
2. Au cours de la session, les participants sont invités à présenter leurs exposés au groupe.
3. En fonction du nombre de personnes souhaitant faire une présentation et du temps alloué à cet exercice, les autres membres du groupe peuvent poser des questions à la suite de chaque présentation.

7 : Le pouvoir de la vision

Ce chapitre explore un large éventail de scénarios d'avenir potentiels et fournit des outils pour développer votre propre vision holistique, réaliste et inspirante.

Promesses de réfection
1. Décrivez une vision de l'avenir qui vous inspire. Qu'est-ce qui vous plaît dans cette vision ? 2. Selon vous, lequel des scénarios de David Holmgren est susceptible de devenir le plus répandu au cours de votre vie et pourquoi ? Où les trois autres scénarios pourraient-ils continuer à exister dans ce monde ?
3. Pensez-vous que vous aimeriez vivre dans un avenir de descente énergétique ? Pourquoi ou pourquoi pas ?

Activité expérientielle : La vision d'un monde post-transition
1. Rappelez-vous que la chose la plus importante pour cet exercice est d'essayer de ne pas contrôler votre expérience. Observez simplement tout ce qui vous vient à l'esprit sans porter de jugement.
2. Demandez à un volontaire de lire le texte en retrait des pages 100-102 à tous les participants. Il doit être lu lentement, d'une voix méditative, en laissant aux participants au moins quelques secondes pour réfléchir à chaque question.
3. Ensuite, chacun prend 10 minutes pour rédiger un journal sur ses visions. 4. enfin, les participants sont invités à partager avec le groupe tout élément de leur vision qu'ils ont trouvé particulièrement intéressant, surprenant ou important.

8 : Transition intérieure

Ce chapitre, qui traite de la dimension intérieure du changement évolutif, comprend des sections sur le changement de paradigme, la culture de la résilience, la découverte de l'objectif et la prévention de l'épuisement professionnel.

Promesses de réfection
1. Quelle est la croyance sur vous-même ou sur le monde qui a changé au cours de votre vie ? Pourquoi et comment a-t-elle changé ? Comment cela vous a-t-il changé ?
2. Quelles sont les pratiques de transition intérieure que vous pratiquez actuellement et en quoi vous sont-elles bénéfiques ? 3. Qu'est-ce qui vous fait le plus vibrer et comment ces passions peuvent-elles être canalisées au service de la régénération ?

Activité expérientielle : Le mandala de la vie
1. Chaque participant dessine les cinq cercles du Mandala de la vie sur une feuille blanche.
2. Ensuite, chacun prend 10 minutes pour noter dans les cercles appropriés ce qu'il a fait récemment pour se nourrir dans chacun de ces cinq domaines.
3. Pendant les 15 minutes suivantes, les participants se mettent par deux pour réfléchir ensemble à l'équilibre actuel de leurs mandalas, aux points sur lesquels ils devraient peut-être faire des économies et à ceux sur lesquels ils devraient peut-être accorder plus d'attention. Chacun est invité à donner des conseils à l'autre. 4. Pendant les cinq dernières minutes, les participants travaillent individuellement pour ajouter et retirer des actions de leur mandala, selon les besoins, afin d'équilibrer l'ensemble.

En utilisant les étapes du développement d'un groupe comme cadre général, ce chapitre identifie les pratiques de base permettant aux nouveaux groupes de démarrer du bon pied, de transformer les conflits en compréhension, de travailler efficacement avec l'argent et le pouvoir, et de libérer le génie collectif.

9 : Invitations à la réfection

1. Quels sont les plus grands défis auxquels vous avez été confronté en travaillant en groupe ? Si elles étaient mises en œuvre, les pratiques décrites dans ce chapitre contribueraient-elles à les résoudre ? Pourquoi ou pourquoi pas ? 2. Décrivez une pratique de groupe que vous avez trouvée utile et qui n'est pas mentionnée dans ce chapitre.
3. Avez-vous déjà fait partie d'un groupe qui a atteint le stade de l'interprétation ? Si oui, à quoi cela ressemblait-il ? Si non, pourquoi pensez-vous que c'est le cas ?

Activité expérientielle : La feuille de route
1. Divisez les participants en groupes de 3 à 5 personnes et placez-vous en cercle, face à face, en silence.
2. Placez au centre de chaque groupe une feuille de papier sur laquelle est écrit le mot "Pouvoir" sans aucune décoration.
3. Chaque groupe dispose ensuite de 10 minutes pour interagir avec le document comme il l'entend, sans prendre la parole.
4. Une fois ces 10 minutes écoulées, les participants sont invités à s'asseoir ensemble et à discuter des points suivants
comment ils ont interprété cet exercice, ce qui s'est passé de leur point de vue et ce qui s'est passé de leur point de vue.
des leçons peuvent en être tirées sur ce qu'est le pouvoir et sur la manière dont il peut être exercé dans les groupes.

10 : Engagement communautaire

Ce chapitre montre comment les groupes de changement peuvent rallier de plus en plus de personnes et de partenaires à leur cause au fil du temps, pour finalement dépasser le chœur et atteindre une masse critique.

Promesses de réfection
1. Pensez à un groupe, un projet ou un mouvement que vous avez choisi de rejoindre dans le passé. Qu'est-ce qui vous a motivé à vous impliquer ?
2. Qui sont, selon vous, les innovateurs ou les adeptes précoces des stratégies de régénération dans votre communauté locale ?
3. Quels sont les principes que vous avez personnellement trouvés utiles pour établir des liens et communiquer au-delà des différences ?

Activité expérientielle : Activisme intégral
1. Chacun choisit un groupe, un projet ou un mouvement auquel il a participé ou dont il connaît l'existence et qu'il considère comme hautement intégral.
2. Ensuite, les participants rédigent une présentation de 30 secondes qui, selon eux, convaincra d'autres personnes de s'impliquer.
3. Les volontaires présentent leur projet à un conseil représentant chacune des six premières visions du monde de la dynamique spiralaire décrites aux pages 161-164.
4. Après la présentation de chaque projet, les membres du conseil donnent leur avis, puis votent pour ou contre.

11 : Projets pratiques

Ce chapitre propose des principes pour concevoir des projets régénérateurs réussis, des stratégies pour les développer, ainsi que des exemples d'initiatives en phase de démarrage ou plus avancées.

Promesses de réfection
1. Que faites-vous dans votre vie personnelle pour incarner le changement que vous voulez voir dans le monde ? Quelle est la dernière chose que vous aimeriez faire, mais que vous n'avez pas encore faite ? Qu'est-ce qui vous retient ?
2. Dans votre communauté locale, quels sont les projets pratiques qui, selon vous, font actuellement la plus grande différence positive ? Pourquoi ?
3. Quel est le projet pratique qui n'existe pas encore dans votre communauté et que vous aimeriez voir reproduit localement ?

Activité expérientielle : Charette de conception de projet
1. Divisez les participants en deux groupes. Chaque groupe choisit un projet de régénération en phase initiale sur lequel il se concentrera.
2. Ensuite, les groupes réfléchissent à ce projet par rapport aux huit principes de conception d'un excellent premier projet décrits aux pages 172-175 et discutent de la manière dont chacun de ces principes pourrait être incorporé dans le projet d'une manière ou d'une autre.
3. Chaque groupe présente enfin son projet aux autres et reçoit leurs commentaires.

12 : Faire partie d'un mouvement

Ce chapitre détaille les avantages de faire partie d'un mouvement, analyse l'état du mouvement de transition et étudie le "mouvement des mouvements" plus large en faveur des communautés régénératives.

Promesses de réfection
1. Quels sont les mouvements inspirants dont vous avez connaissance et qui ne sont pas mentionnés dans ce chapitre, mais qui auraient dû l'être ?
2. Quels autres thèmes voyez-vous émerger dans le monde de l'activisme et comment pourraient-ils influencer les efforts de régénération ?
3. Pourquoi pensez-vous que, malgré les meilleurs efforts de tant de personnes dans le monde, il semble que nous soyons encore si loin d'une société véritablement juste et durable ?

Activité expérimentale : Le mouvement des mouvements
1. Dessinez un grand arbre avec des racines, un tronc, des branches et des feuilles sur un tableau blanc ou une feuille de fipchart.
2. Les participants sont ensuite invités à évoquer les principes et les processus naturels qui sous-tendent l'action de l'Union européenne.
le mouvement des communautés régénératrices, tandis qu'un bénévole les note parmi les racines.
3. Ensuite, le groupe identifie les nombreuses traditions de sagesse indigènes qui représentent le tronc de cet arbre puissant.
4. Enfin, les participants classent les différentes branches ou groupes de mouvements et les étiquettent.
les feuilles avec les noms de groupes et d'organisations régénératrices.

13 : Conclusion

Ce chapitre propose quelques réflexions finales sur les raisons pour lesquelles notre monde mérite d'être sauvé et sur la manière dont les forces de régénération pourraient l'emporter à long terme.

Promesses de réfection
1. Au fond de vous, croyez-vous que notre monde vaut la peine que vous vous donniez à fond pour essayer de le sauver ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
2. Qu'est-ce qui vous donne le plus d'espoir dans l'avenir ?
3. Qui choisissez-vous d'être en cette période de grande transition ?

Activité expérientielle : Aller de l'avant
1. Les participants se mettent par deux avec une personne avec laquelle ils ne se sont pas encore mis par deux et s'assoient ensemble, face à face.
2. Une personne pose les six questions des pages 215-216 et note les réponses pendant que son partenaire prend 1 à 2 minutes pour répondre à chaque question. Ensuite, ils échangent.
3. Une fois que tout le monde a terminé, le groupe se rassemble en cercle et les participants sont invités à partager leurs intentions de départ, ainsi que leurs souhaits ou demandes de soutien.
4. Une fois rentré chez lui, chacun est encouragé à afficher son plan d'action personnel dans un endroit où il le verra et y réfléchira souvent.

Licence : CC-BY

Rédigé par Don Hall (2024)