Connexion à la nature

Connexion à la nature

D'après les travaux de Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown et Connection 1st.

Le système nerveux humain a évolué dans la nature et il est toujours conçu pour répondre aux signaux que la nature lui offre. Certains professionnels de la santé prescrivent désormais des séjours dans la nature pour soulager des symptômes tels que l'hypertension, le stress, l'hypertension artérielle, l'anxiété et la dépression. Dans son livre Kith, l'auteure Jay Griffiths explique comment les enfants qui grandissent en passant du temps dans la nature ont moins de problèmes de santé de ce type.   

La connexion à la nature - distincte du contact avec la nature - est décrite par Richard Louv comme la "vitamine N", un ingrédient clé du bien-être humain et de la lutte contre le "trouble du déficit de nature". Les recherches du naturaliste Jon Young montrent que la connexion à la nature est bénéfique à la fois pour l'intégration sensorielle et la régulation émotionnelle. L'ergothérapeute Kathleen Lockyer prescrit la connexion à la nature pour améliorer, voire inverser, les symptômes des troubles du traitement sensoriel, comme le trouble du déficit de l'attention et de l'hyperactivité.   

Essayez les exercices suivants, basés sur le travail de Jon Young, soit en séquence, soit un à la fois.   

Activités

Radar corporel 

Votre corps peut intuitivement vous guider vers des découvertes et des expériences étonnantes dans la nature. Prenez un moment de calme et de silence. Fermez les yeux et mettez-vous à l'écoute des conseils inconscients de votre corps. Vous pouvez commencer par développer vos sens (voir ci-dessous) si cela vous aide. Imaginez un endroit naturel où vous aimeriez vous retrouver - un endroit feuillu, aquatique, sablonneux, rocailleux, ombragé, ensoleillé, herbeux, etc. Imaginez toutes les façons dont votre corps se sentira bien à votre arrivée. Imaginez que cet endroit vous attend et que votre corps peut vous aider à le trouver.   

Essayez de tendre une main ou un doigt, comme l'aiguille d'une boussole. Tournez physiquement votre corps jusqu'à ce que vous sentiez une direction vous attirer. Ce sentiment peut être un picotement, une chaleur, une sensation dans les tripes ou une connaissance inexplicable. Commencez à vous déplacer lentement dans la direction choisie. Arrêtez-vous régulièrement pour vérifier votre Radar corporel. Allez là où votre corps vous mène 

vous. Laissez votre Radar corporel se poursuivre en tant qu'errance intemporelle (voir ci-dessous) ou jusqu'à ce que vous trouviez

l'endroit qui vous attendait.

L'errance intemporelle 

Accordez-vous du temps pour un vagabondage intemporel et non structuré. Paradoxalement, le fait de fixer une limite de temps sur un appareil mobile peut vous aider à vous détendre dans l'intemporalité. Promenez-vous dans le paysage sans destination, sans programme et sans but. Laissez tomber les pensées du futur ; soyez présent dans l'instant. Sortez des sentiers battus ou allez là où votre curiosité vous mène. Suivez les rayons du soleil, un papillon ou le bruit de l'eau. Vous n'avez pas de tâches à accomplir, ni d'endroit précis où aller. En général, les gens font des plans et suivent des agendas, ce qui peut limiter la prise de conscience de ce qui peut se passer dans la nature à ce moment-là. L'errance vous aide à remarquer ce que la nature vous offre en ce moment. C'est un bon moyen de rompre avec les vieilles habitudes et de se connecter à la nature à sa manière.  

Sit Spot 

Trouvez un endroit dans la nature où vous pouvez simplement être, tranquille et silencieux. Asseyez-vous souvent dans cet endroit, seul. Visitez-le fréquemment pour qu'il devienne familier. Commencez à vous connecter à la nature dans cet endroit, en absorbant les nombreuses leçons qu'elle vous offre. Rencontrez toute la nature de cet endroit avec curiosité et émerveillement. Observez la diversité des formes de vie en fonction du temps, des saisons et des heures de la journée. En restant assis tranquillement, vous pouvez devenir un membre accepté de la communauté naturelle et observer des choses qui échappent à beaucoup d'humains. Il peut être utile de fixer une limite de temps sur un appareil mobile ou d'apporter un petit carré de carton ou de mousse pour s'asseoir.   

Un bon endroit pour s'asseoir peut se trouver presque n'importe où. L'idéal est de pouvoir s'y rendre facilement et souvent, à proximité d'un point d'eau, d'un abri et de nourriture pour la faune. Dans l'idéal, vous pouvez éviter les dangers, les risques ou les dommages causés à un paysage fragile. Dans les zones urbaines, essayez un parc, un terrain vague, un trottoir ou un jardin sur un toit, une rue bordée d'arbres, un fossé derrière un terrain de jeu ou un endroit où les oiseaux sont actifs. Dans les zones rurales, apprenez à vous protéger contre les morsures, les piqûres, les tiques, les ours ou les serpents. Les enfants peuvent créer des endroits douillets dans une arrière-cour/un jardin et les enchanter avec de la magie. L'important n'est pas la qualité de l'endroit, mais la qualité de l'attention que vous lui portez.  

Développez vos sens 

Utilisez tous vos sens, un à la fois et ensemble. Développez-les autant que vous le pouvez, jusqu'à la périphérie. Concentrez votre attention sur chaque sens. Élargissez votre vue pour inclure votre vision périphérique afin de remarquer les mouvements. Écoutez les oiseaux, proches ou lointains, le vent ou l'eau qui se déplace sur la terre. Sentez les odeurs portées par la brise et remarquez dans quelle direction le soleil touche votre peau. Ce type de méditation sensorielle commence par une concentration à l'extérieur de soi, en exerçant sa conscience sensorielle de son environnement naturel. Pratiquée régulièrement, elle peut faire revivre, découvrir ou apprécier d'autres façons de percevoir, et être capable de les évoquer, de les encourager ou de les inspirer à d'autres.   

Écouter le langage des oiseaux

Gardez votre propre présence silencieuse. Restez tranquille et écoutez. Ouvrez les yeux et les oreilles pour remarquer les signaux vocaux des oiseaux et le langage corporel des autres créatures. Percevez tous les signaux non verbaux et subtils de la nature qui se produisent et vibrent tout autour de vous.  

Le langage des oiseaux fournit des informations sur de nombreuses formes de vie dans n'importe quel paysage, avec une gamme de significations que les humains peuvent apprendre à interpréter et à comprendre. Dans le cadre de leurs activités quotidiennes, de nombreux oiseaux utilisent quatre variétés de signaux de base, avec un sentiment de paix et de bien-être. Il s'agit du chant d'oiseau, de la mendicité juvénile, de l'appel de compagnie et de l'appel d'agression. Ils utilisent une cinquième variété, les cris d'alarme, pour dire "attention". Un prédateur est peut-être à proximité, ou quelqu'un s'approche de leur nid. De nombreuses alarmes reconnaissables peuvent vous aider à remarquer ce qui se passe dans le paysage. (À l'exception de la famille des corvidés, qui comprend les geais, les corbeaux, les pies, les corbeaux freux, les choucas et les corneilles, dont les cris ont des motifs différents).   

Ressources connexes Références 

Guide d'autosoins : Nature 

Griffiths, Jay. Kith : The Riddle of the Childscape. Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen. 2018. "Nature Sense : Se brancher sur le manuel d'utilisation de la nature" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. Vitamin N : the Essential Guide to a Nature-Rich Life. 500 façons d'enrichir la santé et le bonheur de votre famille et de votre communauté. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. The Nature Principle : Reconnecting with Life in a Virtual Age (Le principe de la nature : renouer avec la vie à l'ère du virtuel). Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Le dernier enfant dans les bois : Saving our Children from Nature-Deficit Disorder. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas, & Evan McGown. Coyote's Guide to Connecting With Nature (Guide du coyote pour se connecter à la nature). Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows : How Birds Reveal the Secrets of the Natural World, Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net