Luonto yhteys

Luonto yhteys

Perustuu Jon Youngin, Ellen Haasin, Evan McGownin ja Connection 1stin työhön.

Ihmisen hermosto on kehittynyt luonnossa, ja se on edelleen suunniteltu vastaamaan luonnon tarjoamiin signaaleihin. Jotkut terveydenhuollon tarjoajat kirjoittavat nyt reseptejä luonnossa vietetystä ajasta, jotta voidaan lievittää oireita, kuten verenpainetautia, stressiä, korkeaa verenpainetta, ahdistusta ja masennusta. Kirjailija Jay Griffiths tutkii kirjassaan Kith, kuinka lapsilla, jotka kasvavat luonnossa aikaa viettäen, on vähemmän tällaisia terveysongelmia.   

Richard Louv kuvailee luontoyhteyttä - joka eroaa luontokontaktista - "N-vitamiiniksi", joka on keskeinen ainesosa ihmisen hyvinvoinnille ja "luontopuutoshäiriön" torjumiselle. Luonnontieteilijä Jon Youngin tutkimukset osoittavat, että luontoyhteys on hyödyllistä sekä aistien integroinnin että tunteiden säätelyn kannalta. Toimintaterapeutti Kathleen Lockyer määrittelee luontoyhteyden lieventämään ja jopa kumoamaan aistienkäsittelyhäiriöiden, kuten tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön, oireita.   

Kokeile seuraavia harjoituksia, jotka perustuvat Jon Youngin työhön, joko sarjana tai yksi kerrallaan.   

Toiminta

Kehotutka 

Kehosi voi intuitiivisesti johdattaa sinut hämmästyttäviin löytöihin ja kokemuksiin luonnossa. Pysähdy hetkeksi hiljaisuuteen ja hiljaisuuteen. Sulje silmäsi ja virittäydy kehosi tiedostamattomaan ohjaukseen. Voit ensin laajentaa aistejasi (ks. alla), jos se auttaa. Kuvittele luonnollinen paikka, jonne haluaisit päätyä - jonnekin lehtimäiseen, vetiseen, hiekkaiseen, kiviseen, varjoiseen, aurinkoiseen, ruohikkoon jne. paikkaan. Kuvittele kaikki ne tavat, joilla kehosi voi hyvin, kun saavut perille. Kuvittele, että tämä paikka odottaa sinua ja että kehosi voi auttaa sinua löytämään sen.   

Yritä ojentaa kättä tai sormea kuin kompassin neulaa. Käännä kehoasi fyysisesti, kunnes tunnet, että jokin suunta vetää sinua. Tuo tunne voi olla pistelyä, lämpöä, tunne vatsassa tai selittämätön tietäminen. Aloita hitaasti liikkuminen valitsemaasi suuntaan. Pysähdy ajoittain tarkistamaan kehotutkaasi. Mene sinne, minne kehosi johdattaa 

sinua. Anna Kehotutkasi jatkaa Ajatonta vaellusta (ks. alla) tai kunnes löydät

paikka, joka odotti sinua.

Ajaton vaellus 

Anna itsellesi aikaa ajattomalle, jäsentymättömälle vaeltelulle. Ironista kyllä, aikarajan asettaminen mobiililaitteelle voi auttaa sinua rentoutumaan ajattomuuteen. Vaella maisemissa ilman määränpäätä, ohjelmaa tai tarkoitusta. Päästä irti ajatuksista tulevaisuudesta; ole läsnä tässä hetkessä. Mene pois polulta tai sinne, minne uteliaisuutesi vie. Seuraa auringonvalon laikkuja, perhosta tai veden ääntä. Sinulla ei ole mitään tehtäviä suoritettavana, eikä sinulla ole tiettyä paikkaa, jonne mennä. Ihmiset tekevät yleensä suunnitelmia ja noudattavat päiväjärjestystä, mikä voi rajoittaa tietoisuutta siitä, mitä muuta luonnossa voi tapahtua tällä hetkellä. Vaeltelu auttaa sinua huomaamaan, mitä luonto tarjoaa juuri nyt. Tämä on hyvä tapa rikkoa vanhoja tapoja ja luoda yhteys luontoon omalla tavallasi.  

Sit Spot 

Etsi luonnosta paikka, jossa voit yksinkertaisesti olla hiljaa ja rauhassa. Istu tässä paikassa yksin, usein. Käy siellä usein, jotta se tulee tutuksi. Aloita yhteyden luominen luontoon tässä paikassa ja imeyty luonnon tarjoamiin moniin oppitunteihin. Kohtaa kaikki tämän paikan luonto uteliaisuudella ja ihmetyksellä. Tutustu silmästä silmään erilaisiin elämänmuotoihin eri säässä, vuodenaikoina ja vuorokauden aikoina. Istumalla hiljaa voit tulla tervetulleeksi luontoyhteisön hyväksytyksi jäseneksi ja havaita asioita, jotka monilta ihmisiltä jäävät huomaamatta. Voi olla hyödyllistä asettaa aikaraja mobiililaitteelle tai ottaa mukaan pieni neliö pahvia tai vaahtomuovia, jonka päälle istua.   

Hyvä istumapaikka voi olla melkein missä tahansa. Ihannetapauksessa paikka voi olla paikassa, jonne pääset helposti ja usein, lähellä vettä, suojaa ja villieläinten ruokaa. Ihannetapauksessa voit välttää vahinkoa, vaaroja tai herkän maiseman vahingoittamista. Kaupunkialueilla kannattaa kokeilla puistoa, tyhjää tonttia, jalkakäytävää/jalkakäytävää tai kattopuutarhaa, puiden reunustamaa katua, ojaa pelikentän takana tai paikkaa, jossa on lintujen toimintaa. Maaseutualueilla opettele, miten kohtaat turvallisesti puremia, pistoja, punkkeja, karhuja tai käärmeitä. Lapset voivat tehdä takapihalle/puutarhaan viihtyisiä paikkoja ja lumota ne taikuudella. Kyse ei ole paikan laadusta, vaan siitä, miten paljon huomiota siihen kiinnität.  

Laajenna aistejasi 

Käytä kaikkia aistejasi, yksi kerrallaan ja yhdessä. Laajentakaa ne niin täydellisesti kuin voitte, ulottuen reunoillenne asti. Keskitä huomiosi jokaiseen aistiin. Laajenna näköäsi niin, että se kattaa myös ääreisnäkösi, jotta voit havaita liikkeet. Kuuntele lintujen ääniä, läheltä ja kaukaa, tuulen tai veden liikkeitä maalla. Haistele tuulen mukana kulkevia tuoksuja.Huomaa, mistä suunnasta aurinko koskettaa ihoasi. Tällainen aistimeditaatio alkaa keskittymällä itsensä ulkopuolelle ja harjoittamalla aistitietoisuuttasi luonnonympäristöstäsi. Kun harjoitat sitä säännöllisesti, saatat herättää henkiin, löytää tai arvostaa muita havaintotapoja ja pystyä herättämään, rohkaisemaan tai innostamaan niitä muissa.   

Kuuntele lintujen kieltä

Pidä oma läsnäolosi hiljaisena. Ole hiljaa ja kuuntele. Avaa silmäsi ja korvasi huomataksesi lintujen äänimerkit ja muiden olentojen kehonkielen. Havaitse kaikki luonnossa olevat sanattomat ja hienovaraiset signaalit, joita tapahtuu ja jotka värähtelevät ympärilläsi.  

Lintujen kieli tarjoaa tietoa monista elämänmuodoista missä tahansa maisemassa, ja sillä on erilaisia merkityksiä, joita ihmiset voivat oppia tulkitsemaan ja ymmärtämään. Päivittäisiä toimintojaan harjoittaessaan monet linnut käyttävät neljää erilaista Baseline-signaalia, jotka tuovat mukanaan rauhan ja hyvinvoinnin tunteen. Näihin kuuluvat lintujen laulu, nuorten kerjääminen, seurakutsut ja aggressiohuudot. Ne käyttävät viidettä lajiketta, hälytyskutsuja, sanoakseen "varo". Ehkä saalistaja on lähellä tai joku lähestyy niiden pesää. Monet tunnistettavat hälytysäänet voivat auttaa sinua huomaamaan, mitä muuta maisemassa voi tapahtua. (Lukuun ottamatta korppikotkien heimoa, johon kuuluvat mm. tiaiset, korpit, harakat, varikset, kottaraiset ja varikset, joiden ääntelyssä on erilaisia kuvioita).   

Aiheeseen liittyvät resurssit Viitteet 

Itsehoito-opas: Nature 

Griffiths, Jay. Kith: The Riddle of the Childscape. Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen. 2018. "Nature Sense: Tuning into Nature's Operating Manual" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. Vitamin N: the Essential Guide to a Nature-Rich Life. 500 tapaa rikastuttaa perheen ja yhteisön terveyttä ja onnellisuutta. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. Luontoperiaate: Yhteyden palauttaminen elämään virtuaalisella aikakaudella. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Viimeinen lapsi metsässä: Saving our Children from Nature-Deficit Disorder. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas ja Evan McGown. Kojootin opas yhteyteen luonnon kanssa. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World. Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net