Verbindung zur Natur

Verbindung zur Natur

Basierend auf Arbeiten von Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown & The 8 Shields Institute

Das menschliche Nervensystem hat sich in der Natur entwickelt und ist immer noch darauf ausgelegt, auf die Signale der Natur zu reagieren. Einige Gesundheitsdienstleister verschreiben inzwischen Zeit in der Natur, um Symptome wie Bluthochdruck, Stress, hohe Blutdruckwerte, Angst und Depressionen zu lindern. In ihrem Buch Kith erforscht die Autorin Jay Griffiths, dass Kinder, die mit Zeit in der Natur aufwachsen, weniger solche Gesundheitsprobleme haben.   

Naturverbundenheit - im Gegensatz zu Naturkontakt - wird von Richard Louv als "Vitamin N" bezeichnet, ein Schlüsselbestandteil für das menschliche Wohlbefinden und zur Bekämpfung der "Naturdefizitstörung". Die Forschungen des Naturforschers Jon Young zeigen, dass die Verbindung zur Natur sowohl für die sensorische Integration als auch für die emotionale Regulierung von Vorteil ist. Die Beschäftigungstherapeutin Kathleen Lockyer verschreibt Naturverbundenheit, um die Symptome von sensorischen Verarbeitungsstörungen wie Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung zu lindern und sogar umzukehren.   

Probieren Sie die folgenden Übungen, die auf der Arbeit von Jon Young basieren, entweder als Sequenz oder einzeln aus.   

Aktivitäten

Körper-Radar 

Ihr Körper kann Ihnen intuitiv den Weg zu erstaunlichen Entdeckungen und Erfahrungen in der Natur weisen. Halten Sie einen Moment der Stille und des Schweigens inne. Schließen Sie die Augen und stimmen Sie sich auf die unbewusste Führung durch Ihren Körper ein. Sie können zunächst Ihre Sinne erweitern (siehe unten), wenn Ihnen das hilft. Stellen Sie sich einen natürlichen Ort vor, an dem Sie sich gerne aufhalten würden - irgendwo, wo es grün, wässrig, sandig, steinig, schattig, sonnig, grasig usw. ist. Stellen Sie sich vor, wie gut sich Ihr Körper fühlen wird, wenn Sie dort ankommen. Stellen Sie sich vor, dass dieser Ort auf Sie wartet und dass Ihr Körper Ihnen helfen kann, ihn zu finden.   

Versuchen Sie, eine Hand oder einen Finger auszustrecken, wie eine Nadel auf einem Kompass. Drehen Sie Ihren Körper, bis Sie eine Richtung spüren, die Sie anzieht. Dieses Gefühl kann ein Kribbeln, Wärme, ein Gefühl im Bauch oder ein unerklärliches Wissen sein. Beginnen Sie, sich langsam in die von Ihnen gewählte Richtung zu bewegen. Halten Sie von Zeit zu Zeit an, um Ihr Körperradar zu überprüfen. Gehen Sie dorthin, wohin Ihr Körper Sie führt. 

Sie. Lassen Sie Ihr Körperradar als Zeitlose Wanderung weiterlaufen (siehe unten) oder bis Sie

den Ort, der auf dich gewartet hat.

Zeitlose Wanderung 

Gönnen Sie sich Zeit für zeitlose, unstrukturierte Streifzüge. Ironischerweise kann das Setzen eines Zeitlimits für ein mobiles Gerät Ihnen helfen, sich in der Zeitlosigkeit zu entspannen. Wandern Sie durch die Landschaft, ohne Ziel, Agenda oder Zweck. Lassen Sie die Gedanken an die Zukunft los; seien Sie im Moment präsent. Gehen Sie abseits der Wege oder dorthin, wohin Ihre Neugierde Sie führt. Folgen Sie dem Sonnenlicht, einem Schmetterling oder dem Rauschen des Wassers. Sie haben keine Aufgaben zu erfüllen, Sie müssen nirgendwo hin. Die meisten Menschen machen Pläne und verfolgen einen Zeitplan, was die Wahrnehmung dessen, was in diesem Moment in der Natur passiert, einschränken kann. Das Wandern hilft dir, wahrzunehmen, was die Natur dir gerade bietet. Dies ist ein guter Weg, um alte Gewohnheiten zu durchbrechen und sich auf eigene Weise mit der Natur zu verbinden.  

Sitzplatz 

Finden Sie einen Ort in der Natur, an dem Sie einfach nur still und ruhig sein können. Setzen Sie sich oft allein an diesen Ort. Besuchen Sie ihn häufig, damit er Ihnen vertraut wird. Beginnen Sie, sich an diesem Ort mit der Natur zu verbinden, und nehmen Sie die vielen Lektionen auf, die die Natur bietet. Begegnen Sie der gesamten Natur an diesem Ort mit Neugierde und Staunen. Begegnen Sie den verschiedenen Lebensformen bei unterschiedlichem Wetter, zu verschiedenen Jahres- und Tageszeiten auf Augenhöhe. Indem Sie still dasitzen, können Sie sich als akzeptiertes Mitglied der natürlichen Gemeinschaft fühlen und Dinge beobachten, die vielen Menschen entgehen. Es kann hilfreich sein, ein Zeitlimit für ein mobiles Gerät festzulegen oder ein kleines Quadrat aus Pappe oder Schaumstoff mitzubringen, auf dem Sie sitzen können.   

Ein guter Sitzplatz kann fast überall sein. Idealerweise ist Ihr Platz an einem Ort, den Sie leicht und oft erreichen können, in der Nähe von Wasser, Unterschlupf und Nahrung für Wildtiere. Idealerweise vermeiden Sie Schäden, Gefahren oder die Beschädigung einer empfindlichen Landschaft. In städtischen Gebieten können Sie es mit einem Park, einem unbebauten Grundstück, einem Gehweg oder Dachgarten, einer von Bäumen gesäumten Straße, einem Graben hinter einem Spielfeld oder einem Ort mit Vogelaktivität versuchen. In ländlichen Gebieten sollten Sie lernen, wie man sich vor Bissen, Stichen, Zecken, Bären oder Schlangen schützen kann. Kinder können sich in einem Hinterhof/Garten gemütliche Plätze schaffen und sie mit Magie verzaubern. Es geht nicht um die Qualität des Ortes, sondern um die Qualität der Aufmerksamkeit, die man ihm entgegenbringt.  

Erweitern Sie Ihre Sinne 

Nutze alle deine Sinne, einen nach dem anderen und gemeinsam. Dehne sie so weit aus, wie du kannst, bis an deine Grenzen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jeden Sinn. Erweitern Sie Ihre Sicht, um Ihr peripheres Sehen einzubeziehen und Bewegungen wahrzunehmen. Achten Sie auf die Geräusche der Vögel in der Nähe und in der Ferne, auf den Wind oder das Wasser, das sich über das Land bewegt. Riechen Sie an den Gerüchen, die der Wind mit sich bringt, und nehmen Sie wahr, aus welcher Richtung die Sonne Ihre Haut berührt. Diese Art der Sinnesmeditation beginnt damit, dass Sie sich auf das Außen konzentrieren und Ihre Sinneswahrnehmung für Ihre natürliche Umgebung schulen. Wenn Sie sie regelmäßig praktizieren, werden Sie vielleicht andere Wahrnehmungsweisen wiederbeleben, entdecken oder schätzen lernen und in der Lage sein, sie in anderen zu wecken, zu fördern oder zu inspirieren.   

Hören Sie auf die Vogelsprache

Halten Sie Ihre eigene Präsenz still. Seien Sie still und hören Sie zu. Öffne deine Augen und Ohren, um die stimmlichen Signale der Vögel und die Körpersprache anderer Lebewesen wahrzunehmen. Nimm all die nonverbalen und subtilen Signale in der Natur wahr, die überall um dich herum geschehen und schwingen.  

Die Vogelsprache bietet Informationen über viele Lebensformen in jeder Landschaft, mit einer Reihe von Bedeutungen, die der Mensch lernen kann zu interpretieren und zu verstehen. Bei ihren täglichen Aktivitäten verwenden viele Vögel vier Arten von Basissignalen, die ein Gefühl von Frieden und Wohlbefinden vermitteln. Dazu gehören der Vogelgesang, das Betteln von Jungvögeln, das Rufen von Gefährten und Aggressionsrufe. Mit einer fünften Art, den Alarmrufen, signalisieren sie "Vorsicht". Vielleicht ist ein Raubtier in der Nähe, oder jemand nähert sich ihrem Nest. Viele erkennbare Alarmrufe können Ihnen helfen, zu erkennen, was in der Landschaft sonst noch vor sich geht. (Mit Ausnahme der Rabenvögel, zu denen Eichelhäher, Raben, Elstern, Saatkrähen, Dohlen und Krähen gehören, deren Rufe andere Muster aufweisen).   

Verwandte Ressourcen Referenzen 

Leitfaden zur Selbstfürsorge: Natur Hamish Hamilton 2013. Griffiths, Jay. Kith: The Riddle of the Childscape.

Lockyer, Kathleen. 2018. "Nature Sense: Tuning into Nature's Operating Manual" 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. Vitamin N: The Essential Guide to a Nature-Rich Life. 500 Wege, die Gesundheit und das Glück Ihrer Familie und Gemeinschaft zu bereichern. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. The Nature Principle: Reconnecting with Life in a Virtual Age. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Last Child in the Woods: Die Rettung unserer Kinder vor dem Natur-Defizit-Syndrom. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas, & Evan McGown. Coyote's Guide to Connecting With Nature. Owlink Media 2010.

Young, Jon. What the Robin Knows: How Birds Reveal the Secrets of the Natural World. Houghton Mifflin 2012.