Indre feedback til personlig modstandskraft

Feedback er en almindelig proces i den naturlige verden, og en version af den, der kaldes "indre feedback", kan være meget nyttig for personlig trivsel og modstandskraft. Når en person opdager et indre symptom eller et signal, der bringer vedkommende ud af kurs, kan vedkommende foretage en justering. At være opmærksom på "indre feedback" kan forhindre, at man bliver overvældet, føler sig "ude af kontrol" eller brænder ud.   

Eksemplerne omfatter: 

● en cyklist, der styrer en cykel væk fra kanten af fortovet 

● en kaptajn, der korrigerer et skibs kurs

● den kontakt, der slukker for en elkedel, før den koger over. 

Regelmæssig tid til refleksion kan hjælpe den enkelte med at lægge mærke til "indre feedback" og foretage justeringer i tide. Måder at lægge mærke til 'indre feedback' inkluderer:  

●at tage sig tid til at holde pause, trække vejret dybt eller hvile sig 

●at tage sig tid til at 'være' i stedet for at 'gøre'

●at tage tid i naturen 

●at fravælge visse muligheder eller aktiviteter for at fremme personlig trivsel.

Eksempler på individuel indre feedback: 

At være opmærksom på "indre feedback" kan bidrage til personlig trivsel og modstandskraft. Mange mennesker tager sig tid til at skelne og reflektere over "indre feedback", før de beslutter sig for en passende reaktion eller justering. Det kan kræve lidt øvelse at lægge mærke til alle finesserne. Prøv at fortsætte med at lægge mærke til eventuelle indre signaler, som kan have gavn af en kursændring. Det er en god vej til personlig sundhed, velvære og modstandsdygtighed.   

Indre feedback kan give indsigt i, hvordan man kan ændre "hvordan" en person gør tingene, eller deres vanemæssige mønstre. Det kan i sidste ende påvirke, "hvad" man opnår, ens mål og resultater. Det kan også påvirke den enkeltes holdninger eller adfærd, hvordan de ændrer sig over tid, og hvordan de vælger at fortsætte med at deltage. Ideelt set vil en gruppe vokse på en måde, der hjælper enkeltpersoner med at udvikle tillid, færdigheder og modstandskraft, samtidig med at den bidrager til gruppens effektivitet, harmoni og lange levetid. 

Refleksionsspørgsmål til enkeltpersoner:

Sikkerhed. 

Hvor tryg føler jeg mig ved at udtrykke mig? At repræsentere et andet synspunkt eller at være uenig med andre? 

Modstandsdygtighed. 

Hvordan passer jeg på mig selv, når jeg bliver stresset? Hvor meget støtte kan jeg bede om? 

Grænser.

Hvor ofte siger jeg "nej" til projekter, arbejde eller aktiviteter? Hvor stort et pres føler jeg, fra mig selv eller andre, for at sige "ja" og give mere tid og energi?  

Tempo.

Føler jeg en god balance mellem at give til og modtage fra dette projekt? Hvor længe kan jeg fortsætte med mit nuværende aktivitetsniveau - 1 måned, 3 måneder, et år? 

Tilfredshed.

Hvordan ved jeg, at jeg "gør nok"? Hvilken personlig praksis hjælper mig med at skelne mellem og respektere mine præstationer og mine begrænsninger? 

Proces.

Hvor meget stoler jeg på denne gruppes proces? Hvor stærke er mine relationer til de involverede personer?  

Formål. 

Hvordan føler jeg mig forbundet med de overordnede mål for dette projekt? Hvordan tjener min deltagelse i projektet mig? Hvilke justeringer kunne forbedre min følelse af mening eller formål?  

Relaterede ressourcer: Referencer 

Guides til egenomsorg x6 

Respekt for 'ja' og 'nej'

Cyklus for refleksion over handling 

Opgave-Proces-Relation 

Gruppens og den personlige bæredygtighed 

Dette dokument, der er udarbejdet af Claire Milne og Root Cuthbertson, er udgivet under

http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Grafik brugt: Flaticon.com