Cysylltiad â Natur

Cysylltiad â Natur

Yn seiliedig ar waith gan Jon Young, Ellen Haas, Evan McGown, a Connection 1st.

Esblygodd system nerfol y ddynoliaeth yn y natur, ac mae hi'n dal wedi'i dylunio i ymateb i'r signalau y mae natur yn eu cynnig. Mae rhai darparwyr gofal iechyd bellach yn ragnodi amser yn y natur i leddfu symptomau fel gorbwysedd, straen, pwysedd gwaed uchel, gorbryder, ac iselder. Yn ei llyfr Kith, mae'r awdur Jay Griffiths yn archwilio sut mae gan blant sy'n tyfu i fyny gydag amser yn y natur lai o broblemau iechyd o'r fath.   

Mae cysylltiad â natur – sy'n wahanol i gyswllt â natur – yn cael ei ddisgrifio gan Richard Louv fel 'fitamin N,' cynhwysyn allweddol ar gyfer llesiant dynol, ac ar gyfer gwrthweithio 'Anhwylder Diffyg Natur.' Mae ymchwil yr naturiaethwr Jon Young yn dangos bod cysylltiad â natur o fudd i integreiddiad synhwyraidd a rheoleiddio emosiynol. Mae'r therapydd galwedigaethol Kathleen Lockyer yn rhagnodi cysylltiad â natur i liniaru, a hyd yn oed i wrthdroi, symptomau Anhwylderau Prosesu Synhwyraidd, fel Anhwylder Diffyg Sylw a Gorfywiogrwydd.   

Rhowch gynnig ar yr ymarferion canlynol, sy'n seiliedig ar waith Jon Young, naill ai fel dilyniant neu un ar y tro.   

Gweithgareddau

Sganner Corfforol 

Gall eich corff yn reddfol arwain y ffordd at ddarganfyddiadau a phrofiadau anhygoel ym myd natur. Seibiwch am ennyd o lonyddwch a distawrwydd. Cewch eich llygaid, ac tiwniwch i arweiniad anymwybodol eich corff. Gallwch Ehangu Eich Synhwyrau yn gyntaf (gweler isod) os bydd hynny'n helpu. Dychmygwch leoliad naturiol yr hoffech chi ymgyrraedd iddo – rhywle deiliog, dŵr, tywod, caregog, cysgodol, heulog, glaswelltog, ac ati. Dychmygwch yr holl ffyrdd y bydd eich corff yn teimlo'n dda pan fyddwch chi'n cyrraedd. Dychmygwch fod y lle hwn yn aros amdanoch chi, a bod eich corff yn gallu eich helpu i'w ddod o hyd.   

Ceisiwch estyn llaw neu fys, fel nodwydd ar gompas. Trowch eich corff yn gorfforol nes i chi deimlo bod cyfeiriad yn eich tynnu. Gall y teimlad hwnnw fod yn pigo, yn wres, yn deimlad yn y perfedd, neu'n wybodaeth anesboniadwy. Dechreuwch symud yn araf i'r cyfeiriad o'ch dewis. Stopiwch o dro i dro i wirio'ch Radar Corff. Ewch i ble bynnag y mae eich corff yn eich arwain. 

chi. Gadewch i'ch Radar Corff barhau fel Crwydriad Diderfyn (gweler isod) neu nes i chi ddod o hyd i

y lle oedd yn aros amdanat ti.

Crwydriad Tragwyddol 

Rhowch amser i chi'ch hun i grwydro'n ddi-amser ac yn ddi-strwythur. Yn eironig, gall gosod terfyn amser ar ddyfais symudol eich helpu i ymlacio i'r di-amseredd. Crwydrwch drwy'r tirlun heb gyrchfan, agenda, na phwrpas. Gollyngwch feddyliau am y dyfodol; byddwch yn bresennol yn y foment. Ewch oddi ar y llwybr, neu i ble bynnag y bydd eich chwilfrydedd yn eich arwain. Dilynwch fanau o olau haul, neu forglwynen, neu sŵn dŵr. Nid oes gennych unrhyw dasgau i'w cyflawni, a dim man penodol i fynd iddo. Fel arfer, mae pobl yn gwneud cynlluniau ac yn dilyn agenda, a all gyfyngu ar ymwybyddiaeth o'r hyn arall a allai fod yn digwydd ym myd natur ar hyn o bryd. Mae crwydro yn eich helpu i sylwi ar yr hyn y mae byd natur yn ei gynnig ar hyn o bryd. Mae hwn yn ffordd dda o dorri hen arferion, a chysylltu â byd natur yn eich ffordd eich hun.  

Sythfan 

Dewch o hyd i le yn y natur lle gallwch fod yn llonydd a thawel. Eisteddwch yn y fan hon ar eich pen eich hun, yn aml. Ewch yno'n aml nes ei bod yn dod yn gyfarwydd. Dechreuwch gysylltu â'r natur yn y fan hon, gan amsugno'r nifer o wersi y mae'n eu cynnig. Cyfarfyddwch â'r holl fywyd yn y lle hwn gyda chwilfrydedd a rhyfeddod. Dewch wyneb yn wyneb â ffurfiau bywyd amrywiol mewn tywydd, tymhorau, ac adegau gwahanol o'r dydd. Drwy eistedd yn dawel, gallwch chi ddod yn dderbyniol fel aelod o'r gymuned naturiol, ac arsylwi pethau y mae llawer o fodau dynol yn eu colli. Gallai helpu i osod terfyn amser ar ddyfais symudol, neu i ddod â sgwâr bach o gardfwrdd neu ewyn i eistedd arno.   

Gall man eistedd da fod bron yn unrhyw le. Yn ddelfrydol, gallai eich man fod yn rhywle y gallwch gyrraedd ato'n hawdd ac yn aml; ger dŵr, lloches, a bwyd i fywyd gwyllt. Yn ddelfrydol, gallwch osgoi niwed, peryglon, neu niweidio tirwedd fregus. Mewn ardaloedd trefol, rhowch gynnig ar barc, darn o dir gwag, palmant neu ardd ar do, stryd gyda choed ar hyd y naill ochr, cledr y tu ôl i faes chwarae, neu rywle lle mae adar yn brysur. Mewn ardaloedd gwledig, dysgwch sut i gael cyfarfyddiadau diogel â brathiadau, pigoadau, teils, eirth, neu nadroedd. Gall plant greu lleoedd clyd mewn gardd gefn a'u hudoli â hud. Nid ansawdd y fan yw'r peth pwysicaf; ansawdd y sylw rydych chi'n ei roi iddi yw'r peth pwysicaf.  

Ehangu eich synhwyrau 

Defnyddiwch eich holl synhwyrau, un ar y tro, a gyda'i gilydd. Ehangwch nhw gymaint ag y gallwch, gan ymestyn i'ch ymylon. Canolbwyntiwch eich sylw ar bob synhwyro. Ehangwch eich golwg i gynnwys eich golwg ymylol er mwyn sylwi ar symudiadau. Gwrandewch am synau adar, yn agos ac yn bell, y gwynt neu ddŵr yn symud dros y tir. Aroglwch unrhyw arogleuon sy'n cael eu cario ar y awel. Sylwch o ba gyfeiriad mae'r haul yn cyffwrdd â'ch croen. Mae'r math hwn o fyfyrdod synhwyraidd yn dechrau drwy ganolbwyntio y tu allan i chi'ch hun, gan ymarfer eich ymwybyddiaeth synhwyraidd o'ch amgylchedd naturiol. Pan gaiff ei ymarfer yn rheolaidd, efallai y byddwch yn adfywio, yn darganfod, neu'n gwerthfawrogi ffyrdd eraill o ganfod, ac yn gallu eu dwyn i gof, eu hannog, neu eu hysbrydoli mewn eraill.   

Gwrandewch am Iaith yr Adar

Cadw dy bresenoldeb dy hun yn dawel. Bydd yn llonydd a gwranda. Agor dy lygaid a'th glustiau i sylwi ar arwyddion llafar yr adar ac iaith y corff creaduriaid eraill. Synhwyra'r holl arwyddion di-eiriau a chynnil ym myd natur sy'n digwydd ac yn dirgrynu o'th amgylch.  

Mae Iaith Adar yn cynnig gwybodaeth am lawer o ffurfiau bywyd mewn unrhyw dirwedd, gydag ystod o ystyron y gall bodau dynol ddysgu i'w dehongli a'u deall. Wrth iddynt fynd ati i wneud eu gweithgareddau beunyddiol, mae llawer o adar yn defnyddio pedwar math o signalau Sylfaenol, gyda theimlad o heddwch a lles. Mae'r rhain yn cynnwys Cân Adar, Pledio Iau, Galw Cyfeillion, a Galwadau Ymosodol. Maen nhw'n defnyddio pumed amrywiaeth, Galwadau Rhybudd, i ddweud “gwyliwch.” Efallai bod ysglyfaethwr gerllaw, neu fod rhywun yn agosáu at eu nyth. Gall llawer o alwadau rhybudd adnabyddadwy eich helpu i sylwi ar beth arall allai fod yn digwydd yn y tirlun. (Ac eithrio teulu'r corgimychiaid – gan gynnwys gwermod, hebogiaid, piod, roced, gwyddau, a gwrachod – sydd â phatrymau gwahanol yn eu galwadau).   

Adnoddau cysylltiedig Cyfeiriadau 

Canllaw Hunan-ofal: Natur 

Griffiths, Jay. Kith: Cyfrinaech y Plantdirwedd. Hamish Hamilton 2013.  

Lockyer, Kathleen. 2018. “Synhwyriad Natur: Tiwnio i Lawlyfr Gweithredu Natur” 

https://rxoutside.com/2018/12/nature-sense-tuning-into natures-operating-manual/  

Louv, Richard. Fitamin N: y Canllaw Hanfodol i Fywyd Cyfoethog o ran Natur. 500 o ffyrdd i gyfoethogi iechyd a hapusrwydd eich teulu a'ch cymuned. Algonquin Books 2016.   

Louv, Richard. Egwyddor Natur: Ailgysylltu â Bywyd mewn Oes Rithwir. Algonquin Books 2011. 

Louv, Richard. Yr Olygfa Olaf yn y Coed: Achub ein Plant rhag Anhwylder Diffyg Natur. Algonquin Books 2008.  

Young, Jon, Ellen Haas, ac Evan McGown. Canllaw Coyote i Gysylltu â Natur. Owlink Media 2010.

Young, Jon. Gwybodaeth y Robîn: Sut Mae Adar yn Datgelu Cyfrinachau'r Byd Naturiol. Houghton Mifflin 2012.  

www.livingconnection1st.net